Uykuya dalmanıza (ve kalmanıza) yardımcı olacak 5 yatak odası ince ayarı
Uykuyla mücadele edenler bu savaşı çok iyi bilir; meditasyon yaparsınız, kitap okursunuz, biraz koyun sayarsınız ama bir şekilde dinlenmeniz hâlâ elinizden kaçar. Bu tanıdık geliyorsa değerlendirilmesi gereken önemli faktörlerden biri yatak odanızdır. "Tasarım, uykunuzun kalitesi ve etkinliğinde büyük bir rol oynayabilir" diyor Ashley Macuga, San Francisco Körfez Bölgesi'nde yaşayan bir iç mimar. "Firmamda amacımız sadece yatak odalarını güzelleştirmek değil, aynı zamanda duyusal aşırı yüklenmenin önlenebileceği bir ortam yaratmak."
Mükemmel yatağı seçmek ve depolama konusunda stratejik davranmak, z'leri yakalamanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. Burada tasarım uzmanları bir uyku vahasını düzenlerken dikkate alınması gereken beş temel unsuru paylaşıyor.
Renk Düzeninizi Yeniden Düşünün
"Renk ruh halinizi etkileme gücüne sahiptirve bu da uykuya dönüşüyor" diyor Macuga. Kırmızı, turuncu ve sarı gibi parlak renklerin neşeli ve güneşli olmasına rağmen beyni aşırı uyarabildiğini ve uykuya dalmayı zorlaştırabildiğini söylüyor. Öte yandan soluk mavi, açık pembe veya beyaz gibi soğuk renklerin rahat bir ruh hali yaratma olasılığı daha yüksektir.
Yatak odanızın tamamını yeniden boyamak bir seçenek değilse endişelenmeyin. Bunun yerine nötr vurgular ve mobilyalar kullanmayı düşünün. Krem renkli bir şönil şal veya püsküllü koyu mavi yatak başlığı, anında daha samimi ve daha sakin bir hava sağlayabilir.
Yatağınızı Yükseltin
Teksas merkezli iç mimar Austin, "Deneyimlerime göre iyi bir gece uykusunun en önemli unsuru yataktır" diyor Annie Downing. "Bunu her gece kullanıyorsunuz, bu nedenle ihtiyaçlarınız ve tercihleriniz için en iyi seçeneği seçtiğinizden emin olmanız gerekiyor."
Şunu tavsiye ediyor: Beautyrest Siyah Hem üstün destek hem de yenilikçi soğutma teknolojisi sunan değerli bir yatırım olarak koleksiyon. Yataklarda ayrıca nefes alabilmesi için alpaka, kaşmir ve ipekten yapılmış lüks bir konfor katmanı bulunur. Downing, "En iyi kısmı kişiselleştirme seçenekleridir" diye ekliyor: Çeşitli sertlik, destek ve basınç azaltma seviyeleri ile kaldırılmış kapitone veya şekillendirici hafızalı köpük üst kısım arasından seçim yapabilirsiniz.
Işık Kaynaklarını En Aza İndirin
Hepimiz şunu biliyoruz: İster dışarıdaki sokak lambalarından gelen parıltı, ister akıllı telefonunuzdan gelen mavi ışık olsun, yapay ışığa maruz kalmak, sirkadiyen ritminizi etkiler. Tüm ışığı gerçekten engelleyen bir uyum sağlamak için her zaman özel karartma gölgeleri kullanmayı öneren Downing, "Mümkün olduğu kadar karanlıkta uyumak hayati önem taşıyor" diyor. "Ayrıca müşterilerimizi televizyonları yatak odalarından uzak tutmaya çağırıyoruz" diye ekliyor.
Dağınıklığı Temizleyin
Görsel aşırı uyarımı önlemenin bir başka yolu da yüzeyleri düzenli tutmaktır. Maguca, "Çekmeceli komodinleri seviyorum çünkü insanların kağıt yığınlarını veya çocuk sanat eserlerini saklamasına olanak tanıyor" diyor. "Büyük okuyucularımız için her zaman ilgi çekici kitap ayraçları tasarlıyoruz, böylece en sevdikleri ciltler düzenli görünüyor ve elinizin altında oluyor."
Yatmadan önce kafanızı olabildiğince temiz tutmak için iş eşyalarınızı (dizüstü bilgisayar, notlar, klasörler vb.) yatak odasının tamamen dışında bırakın. Hayaller diyarına stressiz bir şekilde sürüklenebilmelisiniz.
Sıcaklığı Düşük Tutun
Mükemmel uyku ortamınız kişisel vücut kimyanıza ve tercihinize bağlı olsa da çoğu kişi için daha serin bir ortamın daha iyi olduğu öne sürülüyor. Araştırma gösteriyor ortalama olarak uyku için ideal sıcaklığın 65 derece F olduğunu.
Burası Beautyrest Black'in soğutma teknolojisi işe yarar. Daha da fazla sıcaklık kontrol avantajı elde etmek için biraz ekleyin Beautyrest Mutlak Dinlenme Yastıkları yatağına. Dokunulduğunda hoş görünürler ve tüm gece konfor ve destek için başınıza ve boynunuza uyum sağlayan hafızalı köpük kümelerine sahiptirler. Her iki dünyanın da en iyisi!
Nikhita Mahtani, öncelikle sağlık ve tasarım konularını kapsayan, NYC merkezli serbest çalışan bir gazetecidir. New York Üniversitesi'nden Dergi Gazeteciliği alanında yüksek lisans derecesi ile mezun oldu ve popüler sağlık mitlerini çürütmeyi seviyor. Onun sağlıklı yaşam fikri, terli bir egzersiz dersi, sevdikleriyle şarap içmek ve mutfakta yeni tarifler denemekten oluşuyor.
