Kilo Almadan 2 Kahvaltı Yapmanın 6 Lezzetli Yolu

Kahvaltıdan yararlanmak istiyor ancak sabah ilk iş olarak yiyecekleri mideye kaldıramıyorsanız veya suçlu gibi erken uyanıyor ve enerji seviyenizi makul bir süreye kadar yüksek tutmak istiyorsanız. Kayıtlı diyetisyen Keri Glassman, öğle yemeği saatinde kahvaltıyı iki küçük öğüne bölmenin daha iyi olabileceğini söylüyor. yeni iki kahvaltı yemeyi öneren bilim kilo yönetimi için daha iyidir. Yine de, zorluk, tüm gün boyunca kalori harcamadan öğle yemeğinden önce iki kez kendinizi nasıl besleyeceğinizi bulmaktır.

İşte dengeli bir kahvaltıyı ikiye bölmenin altı yolu. Bu iki parçalı kahvaltıları herhangi bir sırayla yiyebilirsiniz - anahtar, katı bir protein porsiyonu ile bir besin karışımını ve ayrıca sizi devam ettirmek için bazı tatmin edici yağ ve karbonhidratları eklemektir.)

1. Yoğurt + Haşlanmış Yumurta

Küçük bir avuç çilek ile tepesinde 6 onsluk az yağlı Yunan yoğurdu, önceden bir parti yaparsanız, kaçarken yemesi kolay olan iki haşlanmış yumurtayı tamamlar.

2. Çırpılmış Yumurta + Fındıklı Smoothie

Mideyi yüksek kaliteli protein ve yağ karışımıyla kaplamak için iki yumurtayı çırpın. Ardından, bir fincan şekersiz badem sütü, bir avuç taze brokoli, bir çorba kaşığı fındık ezmesi ve bir muzdan yapılmış bir smoothie ile ilk kahvaltınızı tamamlayın. Tüm malzemeleri bir meyve sıkacağı veya karıştırıcıya atın.

3. Tereyağlı Tost + Bir Kase Çilek 

Metabolizmanızı bir dilim Ezekiel veya bir çorba kaşığı tereyağı ile doldurulmuş tam tahıllı tost ile uyandırın (Keri otla beslenmiş çeşitleri veya hindistancevizi yağını tercih eder). Daha sonra en sevdiğiniz meyvelerden ve bir yemek kaşığı bademden oluşan bir kaseye kazın.

4. Fıstık Ezmesi Muz + Avokado Tost

Kahvaltıdan nefret edenler bile fıstık ezmeli dilimlenmiş bir muza karşı koyamazlar. Zevkinize (sağlıklı) rüyayı yaşatmak için bir dilim Ezekiel veya tam tahıllı tostu dörtte bir avokado püresi ile sürün.

5. Yulaf Ezmesi + Yüksek Proteinli Smoothie

Güne güzel başlamak için bir paket şekersiz yulaf ezmesini bir yemek kaşığı kıyılmış ceviz ve bir tutam tarçınla karıştırın. Sabah ortası, bir fincan şekersiz badem sütü, bir kepçe protein tozu ve bir küçük muzdan yapılan hafif bir smoothie ile açlığı giderin.

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.