11 Grip Önleme İpuçları

Kağıt havlu satın alın
Yeniden kullanılabilir paçavraları atın, grip virüsünü yayabilir tezgahınızın etrafında tutun ve mikroplara kamp yapmak için nemli bir yer verin. Lavabo süngerini de her günün sonunda bulaşık makinesine atın.

dezenfektan kullanın
Bir kişinin hasta olduğu bir evde buzdolabı kulplarının, çekmece kulplarının ve ışık anahtarlarının yaklaşık %60'ı grip virüsü için pozitif test eder ve virüs üç güne kadar yaşayabilir. Bu sıcak noktaları ve sık dokunulan diğer mutfak yüzeylerini günlük olarak silin.

Çarşafları temiz tutun
Hava şartlarına uymayan bir eşi ayrı bir yatağa göndermek size kaba gelebilir ama bu sizin gribe karşı en iyi savunma. Mikropların yayılmasını önlemek için yatak takımlarınızı her gün yıkayın ve yüksek ısıda kurutun (ailenizin çamaşırlarının geri kalanıyla birlikte koymakta bir sakınca yoktur).

Üzerine bir kapak koy
İğrenç ama doğru: Viral bir enfeksiyonunuz olduğunda, organizmalar dışkınızdadır. Bu, sifonu çektiğinizde mikropların havaya tükürdüğü ve potansiyel olarak yakındaki banyo tezgahlarını, el havlularını ve diş fırçalarını kirlettiği anlamına gelir. Diş fırçalarını temiz çekmecelere veya dolaplara koymadan önce klozet kapağını kapatarak güvende kalın.

Kızılcık suyu servis yapın
10 gün boyunca günde yaklaşık 8 ons içeceği içen insanlar, bağışıklık hücrelerinde bir artış gördüler. meyvede bulunan güçlü polifenoller sayesinde soğuk algınlığı ve grip semptomlarını azaltmaya yardımcı oldu. NS Beslenme Dergisi raporlar. Bonus: Bu polifenollerin de sağlıklı bir kalbi desteklediği gösterilmiştir.

Dezenfektanı ekranda tutun
Kapıdan girerken ellerinizi temizlemenizi hatırlatmak için giriş masanıza el dezenfektanı koyun. Yaygın enfeksiyonların yüzde sekseni kontamine eller yoluyla bulaşır, bu nedenle günde sadece bir kez alkol bazlı bir dezenfektan kullanmak hastalanma riskinizi ciddi şekilde azaltabilir.

Bir pencereyi kırmak
Bir odayı havalandırmak eviniz için her zaman iyidir, ancak evinizdeki biri hasta olduğunda özellikle önemlidir. Pencerenizi bir saat kadar sadece birkaç santim açmanız çevreyi temizlemeye yardımcı olacaktır - bu, durgun havanın içimize girmesine ve taze oksijenin içeri girmesine izin verecek ve bu da sizi çok daha iyi hissettirecektir.

Tıklayıcılarınızı temizleyin
"Bu mendilleri ara özellikle dezenfektan olduklarını söylüyorlar — mikroplardan gerçekten kurtulacak tek tür," diye açıklıyor Saint Luis Üniversitesi'nde biyomedikal laboratuvar bilimi yardımcı doçenti olan Donna Duberg, MA, M.S. Hazır buradayken, evin etrafındaki kapı kollarını da hızlıca kaydırın. Aynı zamanda bilinen bir mikrop sıcak noktasıdır!

Hasta odası ayarla
Gribin yayılmasını önlemenin en kolay yolu, enfekte kişilerle teması sınırlamaktır. Hasta aile üyenize, ihtiyaç duydukları her şeyle - dokular, battaniyeler, ilaç ve bol su - kesinlikle gerekli olmadıkça odadan çıkmamalarını sağlamak için bir yer ayırın. Yayılmayı önlemek için diğer aile üyeleri de hastalık alanından kaçınmalıdır.

Grip aşınızı planlayın
UCLA'da bulaşıcı hastalıklar klinik profesörü Peter Katona, "Grip ile ilgili hastalıklardan her yıl otuz bin kadar insan ölüyor" diyor. Bazı yıllara ait olduğu doğru olsa da aşılar uzmanların isteyeceğinden daha az etkilidir, herhangi bir koruma, hiç koruma olmamasından iyidir. Katona, "Aşı yaptırmanın neredeyse hiçbir dezavantajı yok ve hem genç hem de yaşlı herkes aşı olmalı" diyor. Çekimlerden mi korktun? Aşı artık burun spreyi ile uygulanabilir.

Masanı sil
Tuhaf gerçek: Çalışma alanınız tuvaletinizden 400 kat daha fazla bakteri barındırıyor. Masanızı ve telefonunuz ve klavyeniz gibi yüksek temas edilen alanları haftada en az bir kez temizlemek için dezenfektan bir bez kullanın. Sağlığınız size teşekkür edecek!