100 yaşına kadar nasıl yaşanır

Uzun ve sağlıklı yaşamanın sırrı nedir? Annem İçin Bir Yer, yardımlı bir yaşam sevk servisi, bu sonsuz sorunun cevabını bulmaya çalıştı. Web sitesi, uzun bir yaşam sürmeye ilişkin ipuçlarını derlemek için asırlık insanlarla yapılan röportajları araştırdı - ve bazıları aslında oldukça şaşırtıcı!

Şirket, en az 100 yaşına kadar yaşamış insanlarla yapılan 100 röportajı analiz etti. Yüzde 25'inin geleneksel olanı takip ettiğini buldu sağlıklı yaşam tavsiyesiSağlıklı beslenmek gibi, yüzde 29'u bunu hemen hemen görmezden geldi.

örneğin al, Agnes FentonHer gün üç Miller High Life birası ve bir bardak viski içmenin 112 yaşına kadar yaşamasına yardımcı olduğuna inanan. (Değeri için, Fenton Ağustos 2017'de öldü.)

Aslında, asırlıkların yaklaşık yüzde 16'sı, her gün alkol içmenin uzun ömürlülüğün sırrı olduğunu söyledi. Bu aslında bir ile izler son (oldukça kusurlu olsa da)

Ilımlı alkol kullanımının (yani günde iki bardak şarap veya bira) uzun ömürle bağlantılı olduğunu iddia eden çalışma.

Peki bu asırlık insanlar kendileri için ne söyledi? İşte en çok tekrarlanan 10 alışkanlığın bir dökümü:

• Yüzde 29'u geleneksel diyet tavsiyelerini görmezden geldi
• Yüzde 25'i sağlıklı beslendi
• Yüzde 22'si yaşlılığa kadar aktif kaldı
• Yüzde 18 olumlu bir tutum benimsedi
• Yüzde 16'sı düzenli olarak alkol tüketiyor
• Yüzde 12 içki ya da sigara içmedi
• Yüzde 10 yakın ilişkileri teşvik etti
• Yüzde 8'i yeterince uyudu
• yüzde 9 nazikti
• yüzde 9 dindar

Doğal olarak, pek çok sıra dışı bilgelik sözleri vardı. 127 yaşında hayatını kaybeden Leandra Becerra Lumbreras, onun uzun ömürlü olmasını sağlar bol çikolata yiyip hiç evlenmemek. 116 yaşına kadar yaşayan Besse Cooper şöyle diyor: başkalarının işine karışmamak ve abur cubur yememek 100 yaşından sonra yaşamanın anahtarıydı. Ya da dünyanın yaşayan en yaşlı adamından bir tavsiye alabilirsin, Masazo Nonaka: bol bol kek yiyin ve bazı kaplıcalara dalmak için zaman bulun.

Tabii ki, bunlar anekdot örnekleridir, sağlam tıbbi tavsiye değildir, bu yüzden tüm bunları bir tuz tanesi ile alın. Ancak, bilimsel olarak kanıtlanmış stratejiler var. daha uzun yaşamana yardım et: Sigarayı bırakın, egzersiz yapın, sağlıklı kilonuzu koruyun, bol sebze yiyin ve aşırı içki içmekten kaçının.

100 ipucunun tümü için göz atın orijinal liste Burada.

House Beautiful'i takip edin Instagram.

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.