Bahçıvanlığın 7 Şaşırtıcı Zihinsel ve Fiziksel Faydası

faydaları Bahçıvanlık sonsuzdur, sadece doğayla bağlantı kurmanın ötesine geçer. Fiziksel egzersizi teşvik etmekten stres sancılarını azaltmaya kadar, açık havada harika vakit geçirmek gerçekten harikalar yaratıyor.

tarafından daha önce yapılan bir araştırmaya göre, Kraliyet Bahçıvanlık Derneği (RHS), düzenli olarak bahçe yapan hanelerin günlük refah puanları, hiç bahçe yapmayanlara göre yüzde altı daha yüksek. Bitkilerinize bakan doğal bir şifacı, ihtiyacınız olan ruh hali artışı olabilir.

Yaz yoldayken, şimdi dış mekan alanınızı şekillendirmek ve kendinize anında bir ruh hali vermek için mükemmel bir zaman. Delamere Health, sizi bahçeye teşvik etmek için doğayla bağ kurmanın önemini ortaya koydu. Aşağıdaki avantajlara bir göz atın...

1. Stresi azaltır

Bahçecilik, dünyadaki uzmanlarla birlikte, günlük baskılardan kaynaklanan gerilimi ve stresi azaltmanın mükemmel bir yoludur. Delamare Sağlık Kortizol seviyelerini düşürdüğünü keşfetmek - vücudumuzun strese tepki olarak ürettiği bir kimyasal.

Kendi bahçeniz olduğu için şanslıysanız, neden bahçe küreğinizi alıp o bitkilerle ilgilenmiyorsunuz? Kısa sürede daha iyi hissedeceksin...

Bu içerik {embed-name}'den içe aktarıldı. Aynı içeriği başka bir formatta bulabilir veya daha fazla bilgiyi web sitelerinde bulabilirsiniz.

2. Daha yaratıcı ve sorunlu olmamıza yardımcı olur

Bahçeciliğin yaratıcı enerjinizden yararlanmanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Ortalama bir insan her gün 6000'den fazla düşünceye sahipken, bahçıvanlık, beyni ve vücudu sakinleştirerek zihnin odaklanmasına yardımcı olabilir.

'Yaratıcılık, sizi şu anda mutlu etmenin ötesine geçer. Delamere Health, demans semptomlarını azaltmanın, hafızayı ve bilişsel yetenekleri geliştirmenin etkili bir yolu olduğunu söylüyor. 'Daha yaratıcı olduğunuzda hafızanız gelişmeye başlar, bu yüzden bahçe ekranlarınızla yaratıcı olun. renk, doku ve dekoratif özellikler.'

3. Ekran süresini kısaltır

Yavaş yavaş ekran süresini azaltmak, hedeflerinize ulaşmanıza ve kalıcı alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı olabilir. Telefonu bırakmak çoğu zaman zor olsa da, bahçeye çıkmak ihtiyacınız olan dikkat dağıtıcı olabilir.

Delamere Health, "Bir ekranın önünde harcanan süreyi azaltmak ve bunun yerine bahçecilik gibi bir aktivite yapmak, genel sağlığınızı ve zindeliğinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir" diye açıklıyor. 'Bahçecilik, kötü alışkanlıklardan kurtulmaya yardımcı olur ve tüm aile için heyecan verici bir hobi sağlar.'

4. Fiziksel egzersizi teşvik eder

Zihinsel sağlığınızı artırmanın yanı sıra, tırmıklama, ayıklama ve düzeltme gibi aktiviteler de genel zindelik seviyenizi iyileştirebilir. Aslında, bir ders çalışma Sadece 30 dakika bahçede olmanın 300 kalori yaktığını keşfetti. Bunun yanı sıra, bahçecilikten gelen güneş ışığına maruz kalmak da vücudumuzdaki serotonini doğal olarak artırabilir - bir 'mutluluk hormonu'.

5. Sorumluluk ve kontrol duygusu yaratır

Bahçe tasarımından ekime tohumlar, bahçıvanlık, düzen duygusunu korumanın ve insanlara her gün bir amaç vermenin mükemmel bir yoludur. Örneğin, kendi ürününüzü yetiştirmek size fidelerin büyümesini izlemenin sevincini verecektir.

Delamere Health, ailelerin birlikte eğlenmesinin neden büyük bir hobi olduğunu da açıklıyor: 'Bahçecilik, çocuklara sorumluluğu öğretmenin de harika bir yoludur. Aileler, büyümeleri için tohumlarına bakmayı birlikte öğrenebilirler. Çocuklar çevrenize ve bitkilere saygı duymanın ne kadar önemli olduğunu öğrenerek bir farkındalık duygusu geliştirebilir.' Neden bu yaz çocukları dahil etmiyorsunuz?

6. Bir büyüme zihniyeti geliştirir

tarafından yürütülen önceki araştırmalar Permakültür Meyve, sebze ve diğer dış mekan bitkilerini yetiştirdiğimizde, her hasat ettiğimizde bir dopamin artışı aldığımızı keşfettik. 'Yüksek hasat' olarak adlandırılan bu, kendi ekinlerinizi yetiştirmek için biyolojik ödül mekanizması olarak bilinir.

7. Bağlantı kurar

Başkalarıyla bahçecilik bir ilişki bağlayıcı olabilir. Örneğin topluluk bahçeleri, ortak çıkarlar ve ortak hedefler yoluyla sosyal büyümenin inşa edilmesine yardımcı olabilir.

'Aile, arkadaşlar veya organize gruplarla bahçecilik, bireylere Başkalarıyla ve doğayla bağlantı kurun, izolasyon ve dışlanma duygularını azaltın,' diye açıklıyor Delamere Sağlık.

'Doğaya yakın olmak aynı zamanda öfke, korku, stres duygularını azaltabilir ve mutluluğu artırabilir. Dışarıda olmak sadece duygusal olarak yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan basıncını, kalp atış hızını, kas gerginliğini ve stres hormonlarının üretimini azaltarak fiziksel sağlığa katkıda bulunur.'

Takip et ev güzel üzerinde Instagram.

Bu makaleyi beğendiniz mi? Haber bültenimize kaydolun Bunun gibi daha fazla makalenin doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için.

ÜYE OLMAK

Okuduklarını seviyor musun? Eğlence Ev Güzel dergisi Ücretsiz İngiltere teslimatı ile her ay doğrudan kapınıza teslim edilir. En düşük fiyata doğrudan yayıncıdan satın alın ve hiçbir sorunu kaçırmayın!

ABONE OL

---

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.