Yatak Odanızda Uykunuzu Bozan 10 Şey

Kapalı gözünüzün kalitesini olumsuz yönde etkileyebilecek bu zor şeylere dikkat edin.

1. teknoloji

Bu, akıllı telefonlar, tabletler, TV'ler anlamına gelir, adını siz koyun. Bu cihazlardan yayılan yapay ışık, beyinde daha az melatonin üretimine neden olur; uykuya dalmanıza yardımcı olan ve uyku döngünüzü düzenleyen kimyasal, yani uykuya dalmakta zorlanacağınız anlamına gelir.

2. Ağır veya elektrikli battaniyeler

Sıcak ve rahat bir kurulum kulağa daha iyi uyumanıza yardımcı olacak bir şey gibi gelse de, daha yüksek vücut sıcaklıkları uykuyu böler - bu nedenle hafif bir çarşaf veya yatak örtüsü kullanmanız daha iyi olur.

3. duvar rengi

Eğer senin yatak odası duvarları Bir araştırmaya göre, kahverengi, mor, gri, altın rengi veya kırmızı, uykunuzu olumsuz etkiliyor olabilirler. 2000 evde yatak odası renklerini ve sahibinin ortaya çıkan kalitesini araştıran Travelodge tarafından uyku. Optimize edilmiş kapalı göz ister misiniz? Ortalama olarak gecelik en fazla uykuyu mavi odalı olanlar aldı.

4. erteleme düğmesi

Erteledikten sonra fazladan 15 dakika uyumak çok iyi hissettirse de, aslında REM uykunuzu bozar, a.k.a. Uyanmadan birkaç saat önce yaptığınız, parçalanmış uykuya yol açan ve kendinizi daha da fazla hissetmenize neden olan rüya ağırlıklı uyuklama yorgun.

5. senin yatağın

Yıpranmış, sarkık yatak sırt ağrısını ve sertliğini artırarak rahatsızlığa ve kötü uykuya neden olabilir. Her sekiz ila 10 yılda bir yeni bir tane almalısınız.

6. şarj cihazları

Yatak odanızdaki şarj cihazlarının bile uykunuzu etkileyebileceği ortaya çıktı - özellikle de biraz mavi ışığı varsa. Mavi dalga boyları, sirkadiyen ritminizi etkileyen "güçlü" bir ışıktır. Başka bir yerde şarj edin veya sabah suyunu sıkın.

7. Hurda

Annen seni temizlettiğinde bir şeyin üzerindeydi. dağınık yatak odası her zaman - düzensiz bir alan endişeye ve kötü uykuya neden olabilir.

8. yastığın

Zaman içinde yanlış yastığı kullanmak - çok yumuşak veya çok sert - dinlenirken kas sertliğine, sinir ağrısına, tendinite ve tonlarca rahatsızlığa neden olabilir. Sırt üstü, yan, mide (veya bir arada) uyumanıza bağlı olarak, farklı türde bir desteğe yatırım yapmanız gerekebilir.

9. Evcil hayvanın

Bir çalışma, dört ayaklı bir arkadaşıyla yatan katılımcılarının yüzde 30'unun uyandığını buldu. evcil hayvanlarının yüzde 63'ü uyku kalitesinin düşük olduğunu ve yüzde 5'inin geri dönmekte zorlandıklarını söyledi uyuya kalmak.

10. Senin eşin

Evet, muhtemelen zaten aklınıza gelen horlama, burulma ve dönme, vücut ısısı, battaniyeye dolanma gibi birçok nedenden dolayı. Yatak arkadaşınız sizi geceleri ayakta tutuyorsa, hareket değişimini en aza indirmek için daha büyük bir yatağa, ayrı battaniyelere veya hafızalı köpük şilteye ihtiyacınız olup olmadığını düşünün. Horlamaya gelince, mevcut tedavi seçenekleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için eşinizin buna neden olan daha büyük bir sağlık sorunu olup olmadığını araştırmayı düşünün.

Nerede olursanız olun ilham, fikir ve tavsiye alın! Bizi takip edin Facebook: Ev Güzel İngiltere | Pinterest: Ev Güzel İngiltere | heyecan: @HB | Instagram: @housegüzeluk

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.