Noel'de Kaygı ile Nasıl Başa Çıkılır?

Hepimiz 'bayram stresini' tanırız. Bir hafta sonu bir yıl boyunca alışveriş yapmaya çalışmak, iş taahhütlerini dengelemek ve bu konudaki her öğeyi işaretlemekten kaynaklanır. Noel 'yapılacaklar' listesi, değil mi?

Böyle 'normal' stresi sevgiyle hatırlıyorum. Mumla aydınlatılan Christingle kilise ayininden önce her şeyi halletmek için çılgınca koşuşturma. Noel arifesi, ardından dükkanların kapanacağını ve dinlenmek ve eğlenmekten başka yapacak bir şey olmadığını bilerek o güzel, sıcak memnuniyet duygusu.

Ama ya benim gibiyseniz ve Noel sizi endişelendiriyorsa? Tam anlamıyla bir endişeden bahsediyorum: Kasım ayından beri midemin derinliklerinde büyüyen o öldürücü korku, her geçen gün batan duygu varış takvimi ve bir şeylerin kötü bir şekilde yanlış gitmek üzere olduğuna dair ezici korku.

Noel Baba benim Noel listemi kimseye istemezdi. Korkuyu kovmak mı? Her Aralık ayında geçiş ücretine bir tane daha ekledim. Umutlu beklentiler yıllar önce buzlu pencereden dışarı çıktı.

CEO'su Nicky Lidbetter, "Anksiyete, düşük benlik saygısına ve araya giren düşüncelere yol açabilen izole edici bir deneyimdir" diyor. Anksiyete İngiltere. 'Siz mücadele ederken herkesin eğleniyor gibi göründüğü için Noel özellikle zor bir zaman olabilir.'

Bu doğru; İşte son on yılımdan bazı önemli noktalar. İki yıl boyunca eski kocam hastanede beyin tümörü tedavisi görüyordu, babam bir keresinde altı hafta önce hastaneye kaldırıldı ve sadece eve gitmesine izin verildi Noel arifesinde, sevgili 20 yaşındaki kedim 22 Aralık'ta felç geçirdikten sonra aniden öldü, evliliğim bozuldu ve kocam Boxing Day'in ertesi günü ayrıldı, ve ortağım aniden işini kaybetti ve evimin alıcısı, sözde Aralık ortası değişim tarihi hakkında hiçbir açıklama yapmadan, beni zavallı ve yoğun bir şekilde terk etti. borç.

Şimdi bile, her şey daha güzel olduğunda, olumlu beklentileri kabul etmekte ve sakin kalmakta zorlanıyorum. Sanki sürekli tetikte, belaya hazırmışım gibi. Geçen yıl, genç oğlumla yemek masasında bir şey yüzünden büyük bir tartışmaya girdim. önemsizdi ve o dışarı fırladı, kız kardeşi ağlayarak odasına koştu ve annemle babam üzgün bir şekilde eve gittiler ve şaşkın.

Resmi bir psikolojik teşhis olmasa bile Noel'in benim için olumsuz tetikleyicilerin zamanı olduğunu söylemek doğru olur. Bir kaygı uzmanı bana Noel'de işlerin her zaman ters gittiğini söyledi, ancak gelecek yıl bu sadece gülebileceğimiz bir şey.

Benim durumumda değil. Evliliğimin başarısız olduğu yılı gülümseyerek hatırlasam da; yüzleşemedim evi dekore etmek ve sekiz yaşındaki kızımı ve arkadaşını ona bıraktım. Bulabildikleri her technicolor peri ışığını astılar ve ciddi anlamda dengesizdi, ama küçük merhametler için minnettardım.

Noel hayatımın kulağa tanınmış bir Amerikan televizyon dizisi gibi geldiğinin farkındayım ama 'The One When The Buyer Pulled Out' öyle bana dokun çünkü partnerim – şimdi ikinci kocam – ve ben, kıt mali kaynaklarımıza geri dönmek ve neye odaklanmak zorundaydık? önemli; sıcak bir ateş ve rahatlatıcı bir yemek. Muhtemelen 2009'dan beri en iyi Noel'di.

ABD'de yetkili klinik psikolog Dr Abigael San, “Birçok insanın Noel'de olumlu, genellikle nostaljik anıları olsa da, diğerleri için zor bir zaman olabileceğini unutmayın” diyor. İngiliz Psikoloji Derneği. 'Yaslar, iş kayıpları ve aile ve arkadaşlarla uzun süre görüşmedikten sonra birlikte çok fazla zaman geçirme baskısı tansiyonu yükseltebilir.'

Kocam ve gençler artık işaretleri biliyorlar. Bu yıl kasvet, Şenlik Ateşi Gecesi'nden kısa bir süre sonra erkenden çöktü. Büyük bir Pazar rostosu hazırlarken gözyaşlarım izinsiz düşmeye başladı; birdenbire, tüm bunları birkaç hafta içinde tekrar yapma ihtimaliyle tamamen bunalmış hissettim, sadece atıştırmalıklar, içecekler, mezeler, pudingler, ütülü bir masa örtüsü ve yaşlı anne babamın ihtiyaçları düşünmek.

Ailem beni oturup yoga yoluyla öğrendiğim sakinleştirici nefes tekniklerini uygulamaya ikna etti. ve neyin yanlış gittiğinin bir önemi olmadığına dair bana güvence verdi, bu sadece başka bir Noel ve başka bir hatıra Yapmak. İyi bir şey - ya da gerçekten kötü bir tane - bir sonraki üzerinde hiçbir etkisi yoktur.

• Akıl, akıl sağlığı hayır kurumu, mind.org.uk
• NHS'nin İyi Yaşam Kampanyası, nhs.uk/livewell/mentalhealth
• ruh Sağlığı Vakfı, mentalhealth.org.uk
• Anxiety UK, tavsiye ve yardım, anksiyeteuk.org.uk
• Samiriyeliler, eğer konuşacak birine ihtiyacınız varsa, samaritans.org

Bu makaleyi beğendiniz mi? Haber bültenimize kaydolun Bunun gibi daha fazla makalenin doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için.

ÜYE OLMAK

---

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.