Teknede Asla Yapmamanız Gereken 14 Sağlık Hatası

Bu hasır şapkalar ve saronlar, gülünç derecede pahalı olan tek hediyelik eşya eşyası değil. Temel reçetesiz ilaçlar, aradığınız şeye sahip olsalar bile, bir kol ve bir bacağa mal olabilir. "Maliyet ve seçim, gemiden gemiye tonlarca değişiklik gösterir", diye açıklıyor Sheri Griffith'ler, seyahat uzmanı ve CruiseTipsTV sunucusu. Hazırlıklı olmak ve büyük paraları harcamaktan kaçınmak için, ihtiyacınız olabileceğini düşündüğünüz ilaçları kendi küçük tedarikinizi getirmenizi önerir. Ağrı kesiciler, antasitler ve baş ağrısı ilaçları hepsi işe yarayabilir.

Özellikle sonbahar ya da kış değilse, tatile çıkarken aklınıza gelen ilk şey grip olmayabilir. Ancak yakın temasta bulunan çok sayıda insan, gribin yolcu gemilerinde hızla yayılabileceği anlamına gelir. Bu nedenle Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) tavsiye eder yelken açmadan önce yılın mevcut aşısıyla aşılanmak. Uçağa binmeden en az iki hafta önce aşı olduğunuzdan emin olun, böylece aşının etkili olması için zamanınız olur.

Fırçalamadan önce (ve banyoyu kullandıktan sonra) köpürtmek, mikropların saçlara yayılmasını önlemenin en basit ve en etkili yoludur. Güney'de Kaiser Permanente bulaşıcı hastalık doktoru ve seyahat tıbbı uzmanı José Dryjanski diyor ki, Kaliforniya. Bu özellikle norovirüs için geçerlidir, çünkü elinizdeki 18 mikroskobik viral partikül sizi hasta etmek için yeterlidir.

Dr. Dryjanski, sabun ve su bulunmadığında bir sonraki en iyi seçenek olduklarını söylüyor. Bir el dezenfektanı istasyonunu her gördüğünüzde kullanmayı bir kural haline getirin. Bir gemi yolculuğunda ellerinizi çok sık temizlemek diye bir şey yoktur - bu yüzden sadece fayda sağlarsınız.

Evet, odanız siz gelmeden önce temizlendi, ancak bu, norovirüs de dahil olmak üzere birkaç haydut mikrobun kalıcı olmadığını garanti etmez. "Kruvaziyer gemileri, havaalanlarından veya otel odalarından daha kirli değildir. Ancak hala gerginseniz, kamaranızı aşağıdakilerle hızlı bir şekilde silin: antibakteriyel mendil," diyor megan ahşap, Oyster.com'da editör ve seyir incelemecisi. Uzaktan kumanda, ışık anahtarları ve kapı kolları gibi mikrop eğilimli alanlara odaklanın.

Toplayıcı matkaplar yalnızca yolcu güvenliğini sağlamak için tasarlanmamıştır. Onlar deniz hukukunun bir parçası. Wood, “Tatbikat, yolcuların bir acil duruma nasıl tepki vermesi gerektiğine dair net talimatlar veriyor” diyor. Bir denizcilik gazisi olsanız bile, bunu isteğe bağlı olarak görmeyin. Wood, “Katılmayı reddederseniz, kaptan sizi gemiden atabilir” diyor.

En azından biraz hissetmek yaygındır deniz tutması seyir sırasında, özellikle ilk bir veya iki gün için. Mide bulantısı yamaları veya benzeri ilaçlar dramamin mide bulantısını hafifletebilir - ama ne yediğinize dikkat etmek de öyle diyor Kristine Arthur, DoktorFountain Valley, California'daki MemorialCare Orange Coast Tıp Merkezi'nde dahiliye uzmanı olan Dr. “Büyük, ağır yemeklerin sindirimi zor olabilir ve mide bulantısını daha da kötüleştirebilir” diyor. Tabağınızı (veya tabaklarınızı) gece yarısı büfesinde yüksek bir yere yığmak, uyumaya çalıştığınızda ek mide ekşimesi tehlikesiyle birlikte gelir.

Dr. Arthur, mide bulantısıyla uğraşıyorsanız, meyveli tost gibi daha sık, daha küçük ve hafif öğünler yemeyi hedefleyin, diyor. Gece yarısı büfesinden tamamen uzak durmak en iyisidir, ancak karşı koyamıyorsanız, bir yastıkla desteklenmiş uyumak reflüyü uzak tutmaya yardımcı olabilir.

sokak gıda satıcıları diğer ülkelerde, ABD'deki satıcılar kadar katı hijyen standartlarına uyulmayabilir, CDC'yi uyarır. Taze sıkılmış meyve suyu veya karides kebabını denemek cazip gelse de, gemiye dönene kadar atıştırmayı bırakmak daha güvenlidir.

Yüksek topuklu ayakkabılar veya kaygan tabanlı ayakkabılar muhtemelen en iyi seçeneğiniz değildir. Çoğu yolcu gemisi, sizi sabit tutmak için yüksek teknolojili stabilizasyon ekipmanı ile donatılsa da Dalgalı sularda, açık güverteler yağmur, deniz spreyi veya havuzun taşması nedeniyle hala kaygan olabilir, diyor Griffith'ler. Günlük tercihiniz olarak kaymaz tabanlı düz ayakkabılar seçin. (Bu çiftler 100 doların altında Hepsi harika seçenekler.) Daha şık bir seçenek için, bir kama seçin - sıska bir topuktan daha fazla destek sunuyor, diyor. (Önerebilir miyiz? UGG Maybell Kama Sandalet? 99 dolarlık ayakkabı, kemer destekli yastıklı bir tabana sahiptir ve bej ve siyah gibi nötr renklerde gelir.)

Tamam, bu yüzden onlardan tamamen kaçınamayabilirsiniz. Ancak kabininizdeki tuvaleti mümkün olduğunca kullanmak, kapalı kamusal alanlarda gelişen norovirüs gibi mikroplara daha az maruz kalma şansı anlamına gelir. Umumi tuvaletleri kullanmanız gerektiğinde gereksiz yüzeylere dokunmaktan kaçının ve ellerinizi iyice yıkayın. Banyodan çıkarken kapıyı açmak için eliniz yerine dirseğinizi kullanın, çünkü düğme veya tutamak bakterilerle olgunlaşabilir.

Bir veya iki bahşişle geri tepmek gayet iyi, sadece havuz kenarında yapmayın. “Alkol ve su sporları tehlikeli bir kombinasyondur” diyor Dr. Arthur. Alkol, tepki verme sürenizi yavaşlatır ve uykunuzu getirir, bu da boğulma riskini artırabilir. Koordinasyonunuzu da bozabilir. Bu, yüzmeyi planlamamış olsanız bile, havuz kenarında kayma ve düşme olasılığınızı artırabilir, diyor.

Brüt ama doğru dosya: Norovirüs dışkı veya kusmuk ile temas yoluyla yayılır. Dr. Dryjanski, "Titreyen insanlar tuvaleti kullandıktan sonra veya yemek yemeden önce ellerini yıkamadıysa, el sıkışmak hastalığı yaymanın yaygın bir yoludur" diyor. Kimin köpürdüğünü ve kimin olmadığını kesin olarak söyleyemeyeceğiniz için, ellerinizi kendinize saklamanız en iyisidir. (Ancak sallamanız, ellerinizi yıkamanız veya bir an önce el dezenfektanı kullanmanız gerekiyorsa, diye ekliyor.)

Korkak bir koku, jakuzi su, mikobakteriler, pseudomonaslar ve lejyonella gibi bakterileri barındırır. Bu kötü böcekler rahatsız edici döküntülere ve zatürre gibi ciddi enfeksiyonlara neden olabilir. "Tuhaf bir koku alırsanız içeri girmeyin," diye uyarıyor Dr. Arthur. Ve burnunuz size her şeyi açıklasa bile, ağzınıza sıcak su girmesinden kaçının.

Bu jetler ne kadar rahatlatıcı olursa olsun, kendinizi 15 dakikalık dalışlarla sınırlamak akıllıca olacaktır. Dr. Arthur, sağlıklı insanların aşırı ısınma riskine girmeden önce çok sıcak suda bu kadar uzun süre takılabileceğini söylüyor. “Mola vermeniz gerektiğinin bir işareti, terlemeye başlamanızdır” diyor. Bu olduğunda, jakuziden çıkın (sadece birkaç dakika olmuş olsa bile) ve biraz soğuk su için. Rahat bir sıcaklığa döndüğünüzü hissettiğinizde başka bir tura katılabilirsiniz.