8 способів створити здоровий дім

90 відсотків свого життя ми проводимо у приміщенні, дві третини з них - удома, але мало хто з нас належним чином розглядає його вплив на наше самопочуття. Лише кілька змін можуть покращити наш настрій, здоров’я та навіть стосунки, - каже еко -дизайнер Олівер Хіт

1. ПРИЙТИ В ЗОНУ

Дивно, але британські сім’ї щодня проводять у середньому лише 58 хвилин на спільне спілкування*. Тим не менш, згідно з грантовим дослідженням Гарвардського університету-це 75-річне дослідження розвитку дорослих серед чоловіків у США - ключ до щастя людини полягає у формуванні міцних зв’язків з друзями та сім'я. Тому важливо створити соціальні простори у вашому домі.

Центральним у цьому є визнання людського контакту, який використання обіднього столу, хоч і маленького розміру, може принести вам кожен день. Це чудовий спосіб поділитися звичайною їжею, розмовою та деяким зоровим контактом.

Ванні кімнати стають більш товариськими, тому подумайте про те, щоб включити табурет або стілець, щоб ви могли сісти і поспілкуватися, поки ваш партнер купається у ванні. Або, якщо у вас є сад, включіть доступні місця для сидіння, такі як круглий кавовий або обідній стіл або камін.

Навпаки, занадто великий соціальний простір може призвести до конфронтації та сварки, тому також знайдіть у будинку місця, де ви можете просто бути. Це може означати розміщення крісла в тихому куточку з видом на сад або просто накладення замка на двері ванної кімнати!

2. ЗБІЛЬШЕ РОБОЧИЙ ПРОСТІР 

Дослідження показують, що 48 % з нас зараз працюють вдома, але 89 % не мають спеціального робочого місця*. Хоча мобільні технології означають, що ми не прив’язані до відвідування офісу, робота може надто легко проникнути в кожну кімнату будинку та вплинути на сімейне та суспільне життя.

Якщо ви працюєте вдома, наявність окремої зони, яка дозволяє закрити двері у ваших паперах і документах в кінці дня, створить здоровий баланс між життям і роботою. В ідеалі, це повинно мати хороше природне освітлення, вид на сад, рослин або зелені, суміш варіантів зберігання, робочих поверхонь, регульованих по висоті меблів та дверей, які можна закрити для конфіденційності.

Але якщо у вашому будинку немає місця, подумайте про автономний садовий офіс, який добре утеплений та має мережеву мережу. Або, якщо простір обмежено, створіть спеціальну зону для навчання під сходами, у ніші біля димоходу або навіть у глибокій шафі, яка може містити висувний стіл та полиці.

3. НЕХАЙТЕ ПРИРОДНИЙ СВІТЛОК

Хороший вплив природного світла протягом дня може створити здоровий збалансований циркадний ритм, який може вплинути на наш настрій, поведінку та рівень гормонів - зокрема, це може вплинути на наш сон/неспання цикли.

Принести більше світла в наші будинки може бути відносно просто - регулярно чистити вікна, скорочувати їх листя, стягування штор назад або навіть відбивання природного світла від пофарбованих стін і відбиває світло поверхонь. Якщо вам потрібно більш радикальне рішення, замініть двері з твердого дерева на скляні панельні двері - можливо, витравлені для конфіденційності, - щоб дозволити фільтрувати світло з одного простору в інший. У темних коридорах подумайте про встановлення сонячної трубки, яка б викидала світло крізь горище або навіть дах, де це можливо.

4. ВИКОРИСТОВУЙТЕ ЗДОРОВІ МАТЕРІАЛИ

За останні 30 років ми несвідомо прийняли цілий ряд штучних матеріалів та токсинів у своє життя простір за допомогою фарб, меблів та підлог, одночасно ущільнюючи будинок подвійним склінням та протягом виключачі. Крім того, ми часто ігноруємо потребу в хорошій вентиляції, що дозволяє пропускати свіже повітря і застаріле повітря, а надлишок вологості виходити, що може призвести до накопичення вогкості та цвілі. Рівень пилу та токсинів у будинку може спричинити утруднення дихання та алергію. Регулярне пилососування зменшить кількість пилу та токсинів, а відкриття вікон або струменевих вентиляційних отворів покращить вентиляцію. Більш постійним рішенням є встановлення вентиляторів безперервної роботи або рекуперації тепла-див. Ідеї у Dyson або Vent-Axia- в місцях, де є волога, наприклад, на кухні або у ванній кімнаті, або у вашому господарському приміщенні, де ви сушите прання або залізо.

Якщо ви робите ремонт, вибирайте фарби, які не містять летких органічних сполук, які виділяють газ як фарба з часом висихає і твердне, а меблі, що не містить формальдегідів або бромованого вогню ретарданти.

Для отримання більш природного рішення черпайте натхнення з дослідження НАСА «Чисте повітря», яке досліджувало покращення якості повітря при впровадженні рослин у навколишнє середовище. Було виявлено, що багато домашні рослини, такі як папороті, плющі, лілії та пальми, можуть принести такі переваги, як видалення СО2 та токсинів та вивільнення кисню. Крім того, є численні дослідження психологічних переваг створення пишного зеленого інтер’єру середовища, щоб допомогти людям, які одужують після стресу, одужувати від хвороб, і тим, хто цього хоче відновити енергію.

5. ОТРИМАЙТЕ ПРАВО ОБІГРІВ

Теплові якості вашого будинку можуть мати великий вплив на ваше психічне та фізичне самопочуття, а також на ваш банківський баланс. Неізольований, вологий, висушений будинок буде важко обігріти, коштуватиме вам більше і може призвести до ослаблення імунної системи.

Перш ніж встановлювати систему опалення, утепіть свій будинок - під підлогою, на стінах або на горищі. Це дозволить утримувати тепло в приміщенні і підтримувати його в більш рівномірній температурі протягом усього дня, а це означає, що ваш котел не повинен постійно справлятися з різко коливаються температурами.

Радіатори можуть бути найпоширенішим і найпростішим способом обігріву приміщень, але їх вихід може бути неефективним і сильно мінливим у різних приміщеннях. Тепла підлога забезпечує більш рівномірний розподіл помірної та комфортної температури. Для досягнення найкращих результатів утеплюйте підлогу, коли вона встановлена.

Мерехтливе полум’я впродовж історії надавало нам тепла, затишку та безпеки, тому подумайте про те, щоб додати їх до свого кімната з піччю на дровах, або, якщо у вас немає справжнього вогню, спробуйте ту, яка створює таку ж атмосферу за допомогою фальшивого полум'я.

6. ЗНИЖИТИ ШУМ

Знайти спокій і тишу-це виклик у цьому світі мобільних технологій, потокової передачі музики від кімнати до кімнати, розважальних систем, сімейного життя та зовнішнього рівня шуму. Легко забути про фізичні та психічні проблеми, що виникають внаслідок шумового забруднення, наприклад зменшення нашої здатності відновлюватися від стресових днів, добре виконувати завдання та добре провести ніч спати.

Зменшення шуму, що просочується між просторами, може бути складним процесом для визначення і усунення, і може включати великі роботи, такі як звукоізоляція підлоги, стін та стелі. Але допоможе встановлення акустичних дверей, ущільнення тріщин у стінах та монтаж витяжок для круглих дверей та вікон. Неприємну акустику в ехо -кімнатах можна покращити, додавши меблі, м’які меблі, тканинні штори, килимки та штори. Ви можете мінімізувати кількість фонового шуму від вентиляторів, холодильників, кухонних приладів та комп’ютерів, купуючи моделі, розроблені для того, щоб бути тихішими. Веб -сайт quietmark.com має список рекомендованих продуктів.

7. ВИРІЗИТИ КЛАТЕР

Мати те, що вам потрібно, де і коли вам це потрібно, це чудовий спосіб зменшити стрес та заощадити час. Хорошим прикладом цього є те, що середній родині потрібно 52 хвилини, щоб вийти з дому в навчальний день*, і цей процес, з мого досвіду, є коренем багатьох гарячих слів. Просте додавання гачки для пальто, вішалки для взуття і, можливо, трохи сховища під сходами згладить цю діяльність.

Як правило, 20 відсотків площі кімнати повинно бути відведено для зберігання, будь то вбудована комора, автономні шафи, серванти або відкриті стелажі. Кожна кімната матиме власні потреби для зберігання предметів, які необхідно тримати подалі від очей, створюючи більше відчуття візуалізації спокій, плюс простір для відображення предметів, які для вас значать найбільше, таких як картини, фотографії, предмети або спогади.

8. СПІТЬ ДОБРЕ

Останні статистичні дані свідчать, що 7,6 мільйона людей у ​​Великобританії сплять менше п’яти годин на добу*. Але гарний сон є основою нашого постійного здоров’я та благополуччя, що впливає на наші стосунки та здатність зосереджуватися. Процес хорошого сну починається задовго до того, як ваша голова вдариться об подушку.

Світло відіграє в цьому значну роль - хороша кількість природного світла протягом дня допоможе збалансувати вивільнення гормонів і покращить цикл сну/неспання. Але не все світло вітається, і ви можете замаскувати небажане природне світло затемнюючими шторами та щільними шторами.

Вночі варто використовувати лампи, що змінюють колір, наприклад Philips Hue імітувати м'які теплі тони заходу сонця, щоб заспокоїти розум. Синє світло, що виходить від звичайних лампочок, планшетів та смартфонів, стимулює мозок, тому спробуйте скоротити їх використання принаймні до двох годин, перш ніж ви захочете спати.

*Дослідження взяті з The Harmonious Home Report компанії Homebase, 2016. Вибірка з опитування 2600 дорослих жителів Великобританії була взята в період з 12.02.2016 по 15.02.2016.

Від: Журнал House Beautiful

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надавати свої електронні адреси. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io.