Як сказати "Ні" на Різдво

Ми живемо у світі, де "так" - це наша відповідь за замовчуванням на все. Від прийняття сім’ї до витрачання грошей, яких у нас немає, зростає тиск, щоб завжди говорити «так» Різдво настільки переважна, наскільки й недосяжна.

Свята мають стати одним з найпрекрасніших періодів у році, але для багатьох це просто не так.

Попередні дослідження за Розум підтверджує це, виявляючи, що більше чверті людей відчувають тиск, щоб провести «ідеальне Різдво». Тим часом, кожна десята людина відчуває себе нездатною впоратися, і вона досягає третини, що бореться з проблемами психічного здоров'я.

«Різдво може бути надзвичайною порами, і цього року, швидше за все, буде ще більше, коли ми стикаємося з цим можливість святкового сезону під обмежувальними заходами '', - Стівен Баклі, керівник інформаційного відділу Mind розповідає Будинок Прекрасна Великобританія.

"Наше дослідження показує, що дві третини (65 відсотків) дорослих з наявною проблемою психічного здоров'я повідомили про погіршення психічного здоров'я під час карантину. І оскільки велика частина звичайного святкового сезону обертається навколо проведення часу з близькими людьми, ми стурбовані тим, що все більше людей на Різдво будуть боротися зі своїм психічним здоров'ям ''.

Не можна заперечувати, що це Різдво буде таким же унікальним, як і сам 2020 рік, але срібна підкладка може полягати в тому, що нам буде легше сказати "ні". Як інтроверт, я насолоджуюся скасованими подіями, порожнім щоденником і більше часу вдома у своїх тапочках. Назвіть мене нудним, але "тихіших" Різдва для мене набагато менше тривога-індукційний.

Цей вміст імпортовано з {embed-name}. Ви можете знайти той самий вміст в іншому форматі або більше інформації на їх веб -сайті.

Можливо, ми обмежимось спілкуванням лише з трьома іншими домогосподарствами, але, напевно, я не єдиний, хто таємно радіє від думки про меншу кількість вечірок, менше святкових сімейних зібрань і відсутність Таємного Діда Мороза? Хоча я останні роки не дуже добре говорив «ні» (я навчаюся), я сподіваюся, що це Різдво покаже нам всю важливість повільної роботи, не боячись жалю розчарування інші.

Ось кілька способів, як ви можете повернути контроль ...

Сказати "ні" не робить вас поганою людиною

Тиск на ідеальне Різдво може висмоктати всю радість поза самим сезоном. Якщо вам потрібна ніч, залишайтесь вдома. Якщо ви знаєте, що не можете дозволити собі внести кошти до фонду збору, будьте чесними. Ви не зобов’язані говорити «так» на все.

Стівен каже нам: «Це нормально, щоб ваше психічне здоров’я було на першому місці. Якщо у вас фінансові проблеми, спробуйте дотримуватися бюджету і будьте ласкаві до себе - турбота про себе важливіша за покупку дорогих подарунків. Пропустіть наступну віртуальну зустріч і послухайте розслабляючий подкаст, або погуляйте чи побігайте в сусідньому парку. '

Не піддавайте ризику свій час "я"

Сказати «ні» означає не утримання від усього, а повернення контролю. Сезонний тиск може проявлятися густо і швидко, тому важливо поставити себе на перше місце - навіть якщо це означає скасування речей у щоденнику. Наше здоров'я важливіше всього іншого, особливо після року, який ми провели, тому не бійтеся ставити його на перше місце, коли вам це дійсно потрібно.

Знати, коли сказати "ні"

Незалежно від того, чи це внесок у подарунок, який ви не можете собі дозволити, або відчуваєте себе позбавленим мотивації, навчіться, коли сказати впевнено «ні». Бути чесним і відкритим з близькими щодо своїх обставин допоможе оточуючим зрозуміти, що ви відчуваєте.

Щось, що я вважаю, що мені допомагає, це написати список того, що буде; це можуть бути подарунки для покупки, картки для написання або робота до кінця. Подивіться, що ви можете реально зробити, а на що можете сказати "ні". Позбавившись звички завжди поступатися, ви розширюєте можливості, встановлюєте здорові межі та з’ясовуєте, які ваші пріоритети насправді.

Знайдіть інше рішення

Спосіб обходу скасування - це знайти інше рішення. Змініть час, коли відчуваєте, що можете впоратися, або просто будьте чесними з оточуючими. Різдво накладає на всіх стреси по -різному, тому ймовірно, що кожен переживає щось своє.

12 днів Різдвяного благополуччя: зміцніть своє психічне благополуччя, отримайте радість від дрібниць та створіть щасливий дім у цей святковий сезон.

Подобається ця стаття? Підпишіться на нашу розсилку щоб отримувати більше таких статей прямо у вашу поштову скриньку.

РЕЄСТРУЙТЕСЯ

Потребуєте позитиву чи не можете потрапити до магазинів? Підпишіться на журнал House Beautiful сьогодні і доставляйте кожен випуск безпосередньо до себе.

---

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надавати свої електронні адреси. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io.