Як оформити свою спальню для кращого сну
Вдома є небагато процедур, які більше нагадують ритуал, ніж сну. Парад нічних завдань може приймати різні форми, але вони завжди призначені для того, щоб зменшити крутість повсякденного життя на щось більш приглушене. Але якщо ваша спальня не обладнана для заспокоєння, важко м’яко поринути у сон - або отримати якісний відпочинок, якого ви так прагнете.
«Ідеальна спальня забезпечить середовище для відпочинку, позитиву та розслаблення, - каже дизайнер інтер’єру Наталі Краєм. "[Це] повинно виглядати як ваш улюблений готельний номер, але з особистими речами, такими як кілька рамок для фотографій, гарна свічка та книга".
Оновлення такого інтимного простору, як і місце, де ви спите, має силу змінити вашу точку зору на комфорт. Зміна навіть дрібних речей може мати великий вплив на ваш сон. Ось вісім способів зробити вашу спальню місцем, де можна з нетерпінням чекати відступу щовечора.
Інвестуйте в якісний матрац - серйозно
Коли ви востаннє міняли матрац? Якщо ви не можете згадати (або можете, але це так
був деякий час), мабуть, настав час. Матрац прийнято міняти кожен Від 7 до 10 років, але перед цим також важливо прислухатися до свого організму. У вас болить спина або взагалі відчувається дискомфорт, коли ви лежите в ліжку? Ви прокидаєтесь, не відчуваючи спокою? Чи ви краще висипаєтесь під час подорожей, і не тільки тому, що це відпустка? Це все сигнальні ознаки того, що з місцем вашого сну щось не так.
Заповідник Хепберн
stearnsandfoster.com
"Матрац - найважливіший елемент [хорошого] сну", - каже Краєм. «Моя ключова рекомендація полягає в тому, щоб отримати джерело в компанії з хорошою, тривалою репутацією, наприклад Стернс і ФостерКоли йдеться про покупку того, на що ви витрачаєте практично кожну ніч, до вибору не слід ставитися легковажно. Є багато факторів, які слід враховувати, такі як розмір, стиль сну та рівень підтримки.
Файл Stearns & Foster Reserve Матрац Хепберн це один з варіантів, який ви можете налаштувати відповідно до цих потреб, з вибором, наприклад, фірмовий або плюшевий, і додавши наволочку. Крім того, його ексклюзивно розроблені піни та котушки працюють в тандемі, забезпечуючи зняття тиску та підтримку; вбудовані ручки полегшують переміщення; а оксамитова зовнішня оббивка зберігає його чудовий вигляд роками.
Включити освітлення пошарово
Пошук способів зменшити небажане освітлення спальні вночі значно спростить засинання. Шукайте обробку вікна, яка вночі приховуватиме зовнішню яскравість, але не блокуватиме її під час день: Kraiem пропонує легкі штори або римські відтінки з красивої тканини з затемненою підкладкою ззаду також.
Ніколь Францен
Що стосується освітлення в кімнаті, Kraiem пропонує поєднання-від настільних ламп і бра для читання до вбудованих світильників або кріплень та люстр. Спробуйте лампи з меншою потужністю, щоб підтримувати настрій розслабленим, або виберіть абажури, які розсіюють яскравість. Диммери корисні в спальні, як і розумні лампочки, які реагують на голосові команди або команди додатків телефону, щоб знизити рівень.
Триходові вимикачі дозволяють керувати стельовим світильником або іншим електричним приладом з двох різних розташування в кімнаті, тому розміщення одного біля ліжка означає, що вам не потрібно вставати, щоб вимкнути вогні. Але, каже Краєм, «якщо вам просто потрібно вибрати кілька джерел світла, я думаю, що настільні лампи та люстра були б ідеальними».
Kraiem пропонує поєднання освітлення - від настільних ламп і бра для читання до вбудованих світильників або люстр.
Принесіть заспокійливі запахи
Ромашка. Лавандовий. Кедр. Іланг -іланг. Чи то зі свічки в димчастому склі, чи з красивого керамічного підноса, чи з гладкого кам’яного розсіювача, спокійні аромати їх чудово вносити у спальню за їх властивості зняття стресу та тривоги. (Приємно, що упаковка для домашнього аромату також виглядає так гарно в наші дні.)
Ніколь Францен
«Запалити свіжу ароматну свічку в спальні - це дуже розслаблююче, - каже Краєм, зауваживши, що вона змінює свої аромати за сезоном - багатшим взимку, яскравішим і цитрусовим влітку. Вона також любить розсіювачі, але оскільки аромат від них зберігається довше, вона зазвичай вибирає щось легше, наприклад, жасмин. Так само вона любить іноді влаштовувати ароматні квіти, щоб «прикрасити простір».
Зверніть увагу на постільну білизну
«Постільна білизна має вирішальне значення для хорошого сну та дизайну кімнати, - каже Краєм. Але безмежні варіанти для аркушів може бути запаморочливим - тож зробіть своє дослідження того, що буде найбільш зручним для вашого стилю сну.
Рада щодо кращого сну каже, що найкраща температура сну для більшості людей становить близько 65 градусів. Важливо врахувати постільну білизну, яка допоможе вам досягти цього ідеалу, тому спробуйте охолоджуючі листи, наприклад, перкаль або білизна, якщо ви «бігаєте гаряче» і щось тепліше, наприклад, фланель, якщо «біжите холодно». Краєм радить мати принаймні два комплекти аркушів, щоб чисті були завжди напоготові. (І: кількість потоків, не так важливо! Просто йди до чогось зручного та м’якого, каже вона.)
"Постільна білизна - це вирішальне значення для хорошого сну та дизайну кімнати."
Територія навколо вашого ліжка така ж важлива, як і сама ліжко. Додавання килимка або заспокійливого килимка татамі під ногами забезпечує м'яку посадкову площадку і означає, що затишні ноги ніколи не стикаються з холодною підлогою.
Весна для заспокійливих кольорів
Колірна гамма спальні (на додаток до освітлення) не тільки створить настрій для меблів та акцентів, вона також може вплинути на ваші емоції та розпорядок дня. Однак заспокійливе не завжди означає світло - залежно від ваших уподобань, іноді це означає грайливий і яскравий, примхливий або контрастний.
Якщо ви хочете чогось легкого та універсального, підійдуть такі кольори, як рум’яна або білий. Крім того, більш темні кольори, такі як смарагдово -зелений, темно -синій і ніжний чорний, надають затишний і заспокійливий ефект. І якщо ви віддаєте перевагу щось, що пропонує більше бадьорості вранці, жовтий і навіть червоний у невеликих дозах може добре працювати.
Ніколь Францен
Kraiem прагне до більш традиційно заспокійливих відтінків, таких як відтінки синього, слонова кістка, чирок, ліловий і сірий.
У більшості випадків вона віддає перевагу простирадлам світлого кольору та ковдри. «Білі та слонові кістки - це класика, і ліжко стає чистим і чітким», - пояснює вона, додаючи, що тонка деталь або окантовка можуть зробити їх більш цікавими, якщо ви віддаєте перевагу чомусь з характером. Для широкого розмаїття кольорів та стилів вона каже, що покладається на розкішні аркуші колекцій готелів.
Декумулятор для розпакування
Безлад та організація йдуть рука об руку з якістю сну, зазначає Крайем. "Спальня повинна бути спокійною, щоб прибрати будь -який тип тривоги". Знайдіть будинки для книг і дрібниць, а також стратегічно встановіть кошики або урни, щоб важче було смітити одяг на землі. Щодо електроніки, спробуйте перевірити її біля дверей. Це також означає, що в спальні також немає телевізорів - деяка відстань може запропонувати відключення, про яке ви не знали, що прагнули. (Але якщо потрібно, подумайте про те, щоб зробити це прихованим, можливо, у шафі або за ширмою.)
І, наскільки це може бути ранкова клопот, застелене ліжко набагато привабливіше повзти в кінці дня.
Майте на увазі розміщення та розмір
Ніколь Францен
«Мені подобається знаходити баланс у спальнях, де ліжко завжди є центром зосередження».
Комфорт також повинен бути на першому місці, коли ви думаєте про висоту ліжка. "Відстань між верхньою частиною матраца і підлогою не повинна чинити тиск на [ваші] суглоби, встаючи або встаючи з ліжка", - говорить Краєм. «Якщо під час сидіння на матраці ваші стегна і коліна вирівняні, а ноги стоять на підлозі, то ви вибрали правильне ліжко!»
Що стосується решти простору, Краєму подобається, щоб речі були згуртованими та організованими, і вважає за краще використовувати тумбочки з обох кінців. Вона також любить зону відпочинку, якщо дозволяє місце - лавку в кінці ліжка, стілець у кутку або зону відпочинку, щоб полегшити перехід до сну. Її останні слова про дизайн спальні? Зробіть його особистим, зручним і красивим.
*Щоб зробити покупки в Канаді, відвідайте це посилання.
