النوم في عطلة نهاية الأسبوع لا يكفي للتعافي من النوم الضائع في الأسبوع

استخدام الاستلقاء في عطلة نهاية الأسبوع لتعويض النوم الإضافي ليس كافيًا للتعافي منه نايم غاب خلال الأسبوع ، يقول بحث جديد.

مع حياتنا المحمومة ، من السهل جدًا الاعتماد على عطلات نهاية الأسبوع وأيام العطلات باعتبارها الوقت المثالي للتعويض عن النوم ، ولكن هذا كشف بحث جديد أجراه العلماء أن الاستلقاء في عطلة نهاية الأسبوع ليس له أي فائدة على الإطلاق في مساعدتنا على الشعور منتعش.

كجزء من الدراسة ، قام العلماء بتحليل نمط النوم لثلاث مجموعات من الشباب في العشرينات من العمر لمعرفة ما حدث عندما تخطوا النوم في الأسبوع. وكشفت أن الأشخاص الذين ينامون في فترة التعافي في نهاية الأسبوع يظلون مستيقظين عادة حتى منتصف الليل ، وبالتالي ينامون حتى ظهر يوم عطلة نهاية الأسبوع.

في مكان آخر ، أظهر أنهم أيضًا ظلوا مستيقظين لوقت متأخر يوم الأحد ، ولم يحصلوا إلا على ست ساعات من النوم - وهو ما لا يكفي للعمل بشكل جيد في الأسبوع الجديد.

كما اكتسب أولئك الذين يستخدمون عطلات نهاية الأسبوع للتعويض عن النوم وزناً من خلال تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. تسبب التحول في ساعات أجسادهم في الشعور بالجوع في وقت لاحق من المساء.

تم استيراد هذا المحتوى من {embed-name}. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

"الرسالة التي يتم أخذها إلى المنزل هي في الأساس أنه لا يمكنك تعويض إساءة استخدام ساعة نومك عن طريق النوم بضع ساعات أخرى في عطلة نهاية الأسبوع ، قال بول شو ، عالم الأعصاب في جامعة واشنطن في سانت لويس أخبار العلوم. "الأمر ليس بهذه البساطة أن تقول ،" أوه ، إذا نمت في عطلة نهاية الأسبوع ، سأكون أفضل. "

كشف العلماء أيضًا أن فقدان النوم يمكن أن يؤثر على صحة التمثيل الغذائي للشخص ، وغالبًا ما يتسبب في تغيرات سلوكية وفسيولوجية ، وحتى يؤدي إلى السمنة أو مرض السكري من النوع الثاني.

هل تستخدم عطلة نهاية الأسبوع لتعويض النوم؟ غرد لنا HB لإعلامنا.

---

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.