أفضل التطبيقات لفصل

لم يستطع الصحفي دانيال سيبيرج الابتعاد عن عمله. يقول: "اعتادت زوجتي مناداتي بـ" Glowworm "لأن وجهي كان مضاءًا دائمًا بواسطة شاشة في السرير". لذلك ابتكر خطة من أربع خطوات لمساعدته - والآن بقيتنا - في الحفاظ على التكنولوجيا في مكانها الصحيح. كتابه الجديد ، النظام الغذائي الرقمي، يقدم خطة من أربع خطوات لمساعدة إدمان التكنولوجيا لأي شخص. تتضمن بعض النصائح: لا تشحن هاتفك الذكي في غرفة النوم ، اترك أجهزتك في حقيبتك عندما تتناول الطعام بالخارج مع الأصدقاء ، و مشاركة المعلومات مع من تعرفهم وتحبهم بطريقة أكثر مباشرة مثل مكالمة هاتفية أو بريد إلكتروني أو رسالة نصية ، بدلاً من النشر عنها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.

قد لا يبدو تنزيل المزيد من التطبيقات لهاتفك أو جهازك اللوحي مفيدًا لنظام غذائي رقمي ، ولكن هناك تطبيقات مصممة لمنعك من الالتصاق بأدواتك. ألق نظرة على بعض الأشياء المفضلة:

مقطع وحفظ
استخدم إحدى هذه الخدمات لجمع أي مقالات مثيرة للاهتمام قد تتعثر عليها خلال يوم من تصفح الويب. انقر فوق زر في شريط المستعرض الخاص بك وسيتم حفظ المقالات في حسابك بتنسيق مبسط - يتم إزالة جميع الإعلانات واللافتات والفوضى المرئية الأخرى. ثم اجلس مع الكمبيوتر المحمول أو قم بالوصول إلى المحتوى عبر التطبيق من هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي عندما يكون لديك الوقت للقراءة بهدوء. كل شيء مجانا. instapaper.com, readability.com, getpocket.com.

الخيار لك
أدخل مواقع الويب التي تريد تجنبها في Mindful Browsing ، وسترى صفحة تحذير عندما تكتب أحد عناوين URL هذه ، أو تنتقل إلى أحدها عبر إشارة مرجعية ، أو تتبع رابطًا إلى واحد من صفحة أخرى. يجعلك تتوقف وتفكر قبل تبدأ في إضاعة الوقت. حر؛ mindfulbrowsing.com.

السيطرة
قم بتشغيل Freedom ، وأخبره بالمدة التي تريد أن تكون غير متصل بها ، وسيتم حظرك رسميًا. إذا خرجت ، يمكنك إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر الخاص بك ويتم إلغاء الحظر. $10; macfreedom.com.

فقط قل لا
إذا لم يكن لديك أي منها ، فإن Self Control هو التطبيق المناسب لك. يمنع البريد الإلكتروني وصفحات الويب المحددة لفترة زمنية محددة مسبقًا. على عكس Freedom ، لا يمكنك التراجع عن ذلك - حتى إذا قمت بإعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر أو حذف التطبيق! حر؛ selfcontrolapp.com.

فترة راحة
خذ استراحة! هو التطبيق المثالي للاسترخاء. ما عليك سوى الاستماع إلى الموسيقى والنغمات المهدئة للبرنامج ، أو اختيار التأمل الموجه مع الموسيقى وأصوات الطبيعة أو بدونها. يوفر استراحة عمل لمدة سبع دقائق وجلسة لتخفيف التوتر لمدة 13 دقيقة. حر؛ itunes.com.

في المنطقة
إذا كنت تتأمل بالفعل - أو ترغب في البدء - فإن هذه التطبيقات توفر مؤقتات ، وتتبع تقدمك ، وتمنحك مكانًا لتدوين ملاحظات حول ممارستك. إنسايت لديها مجموعة واسعة من نغمات الأطباق التبتية اللطيفة لتجعلك في حالة مزاجية (2.99 دولار ؛ itunes.com). يتيح لك Equanimity تشغيل محتوى iTunes في الخلفية ويوفر أيضًا تمثيلات بيانية لمقدار التأمل (4.99 دولارات أمريكية ؛ itunes.com).

اضرب بوز
يقدم Yogaglo مجموعة واسعة من الدروس في عدة أنواع من اليوجا ، على جميع المستويات. يمكنك حتى اختيار ورش العمل المخصصة لقضايا محددة ، مثل الأكتاف الضيقة. 18 دولارًا في الشهر ؛ yogaglo.com.

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.