8 عادات للنوم حول العالم يمكن أن تؤثر على الإنتاجية

أحضر غرفة نومك للعمل

في المصانع والمكاتب في جميع أنحاء الصين ، أصبحت الخطوط الفاصلة بين غرفة النوم ومساحة العمل غير واضحة بشكل متزايد. نظرًا لساعات العمل الأطول ، يدعو العديد من أصحاب العمل الآن إلى الحصول على قيلولة قصيرة بعد وقت الغداء لزيادة التركيز. حتى أن بعض المكاتب قامت بتركيب مرافق مؤقتة أو دائمة للنوم والغسيل في مساحات مكاتبها لتشجيع الموظفين على البقاء على مدار الساعة.

إينيموري

قد يُنظر إلى أخذ قيلولة في العمل على أنه علامة على الكسل أو الموقف السيئ ، ولكن ليس في اليابان. أدى نمط الحياة المحموم لسكان المدن في اليابان إلى انتشار واسع النطاق لـ "inemuri" أو "النوم أثناء الوجود". بفضل inemuri ، يمكن للعمال اليابانيين أخذ قيلولة في وسائل النقل العام أو في مكاتبهم أو حتى أثناء الاجتماعات - ويُنظر إليها عمومًا على أنها علامة على العمل الشاق!

القيلولة

نشأت القيلولة في إسبانيا وأجزاء من أمريكا اللاتينية ، وربما تكون واحدة من أكثر تقاليد الغفوة في النهار شهرة في جميع أنحاء العالم. قد تكون هذه الممارسة مهددة ، ومع ذلك ، فإن قوانين العمل الجديدة التي تم إدخالها في عام 2016 مقيدة كيف يمكن للموظفين المتأخرين العمل ، وتقليل الوقت الذي يتعين عليهم فيه الضغط في فترة ما بعد الظهر بشكل فعال قيلولة.

ريبوسو

عندما يكون لدى الإسبان قيلولة ، فإن الإيطاليين لديهم "ريبوسو". عادة ما يحدث ريبوسو بعد الغداء ، ويمكن أن يستمر في أي مكان من 2-4 ساعات. محبط للسياح ، وهذا يعني أن العديد من مناطق الجذب مغلقة على مدار اليوم. لسوء الحظ ، فإن وتيرة الصناعة الحديثة بلا توقف تعني أن عددًا أقل وأقل من موظفي المكاتب قادرون على الاستفادة من قيلولة منتصف النهار.

القيلولة في الخارج

قم بنزهة عبر أوسلو أو هلسنكي أو أي مدينة شمالية أخرى ، وقد ترى بعض الأطفال يأخذون قيلولة في درجات حرارة منخفضة تصل إلى -5 درجات مئوية. يُعتقد أن النوم في الهواء الطلق أثناء النهار مفيد جدًا لصحتهم. هل يمكن أن يستلهم موظفو المكاتب المحلية بعض الإلهام لزيادة إنتاجيتهم؟

الخوف من النوم

ضغوط العمل تحبطك؟ قد يكون الحل المشؤوم "النوم الخائف". يشار إليها محليًا باسم "todoet poeles" - ممارسة النوم الخائف تمكن الناس من النوم على الفور لتجنب مشاعر القلق والتوتر المفرطين. قد لا يكون النوم عند دخول رئيسك في العمل هو الحل الأفضل ، لكن القيلولة المنتظمة قد تساعد في تجنب القلق المرتبط بالعمل.

النوم على جدولك الخاص

يجب أن تنام عندما يحل الظلام ، أليس كذلك؟ ليس تماما. على الأقل ليس في بوتسوانا. تشتهر قبيلة Kung التي تعيش على الصيد وجمع الثمار في البلاد بالنوم فقط عند التعب ، بغض النظر عن الوقت من اليوم. مع زيادة الإقبال على الوقت المرن ، وزيادة ساعات الاختيار الذاتي ونمو العمل القائم على العقود ، هل يمكن للشركات أن تتبنى طريقة الكونغ في وقت أقرب مما نعتقد؟

ينام وادي السيليكون

على الرغم من أنها ليست عادة وطنية حتى الآن ، إلا أن النوم في الوظيفة يتم تبنيه على نطاق واسع من قبل بعض أكبر أرباب العمل في الولايات المتحدة. تقود شركات التكنولوجيا والبرمجيات ثورة القيلولة ، مع قيام شركات مثل Google بذلك بقدر ما يتم تركيب كبسولات النوم المصممة لهذا الغرض في مكاتبهم لمساعدة الموظفين على الراحة و تحديث.