كيفية إنشاء مساحة Zen في المنزل

لقد فهم اليابانيون دائمًا أهمية إنشاء منزل هادئ لمساعدة سكانه على الشعور بالسعادة والرعاية. والآن هو الوقت المثالي للتعلم من نهجهم ، كما تقول جين ألكسندر

---

الفوائد

زين مصمم خصيصًا لعالمنا المليء بالضغوط. هناك شيء ما حول بساطة وصفاء المنزل المصمم وفقًا للمبادئ اليابانية يجعلنا نتنفس بشكل أعمق ويتيح لأكتافنا أن تنخفض إلى هذا الحد قليلاً. قادمًا من مدرسة البوذية التي يعود تاريخها إلى آلاف السنين ، وصل Zen إلى اليابان من الصين ويرفع البساطة إلى شكل فني ، مما يجعل المنزل مساحة للتأمل مثلها مثل مركز المعيشة. وهي لا تبدو جيدة فقط ، تظهر الأبحاث أن Zen يمكن أن يعزز صحتنا وحيويتنا ، ويزيد من السعادة والطاقة والتركيز وحتى حل المشكلات.

يقول جوليان دايزان سكينر ، مؤسس شركة Zen ، "Zen هي الأداة المثالية للحياة العصرية" زينوايس. "إنه يعمل مع جسمك وعقلك وطاقتك لخلق قدر أكبر من الرفاهية والحيوية والوعي."

إضاءة

إن Zen هو كل شيء عن طمس الخطوط بين الداخل والخارج. إذا كان لديك منظر جميل ولم يتم إغفاله ، فانتقل إلى النوافذ عارية. إذا كانت الخصوصية تمثل مشكلة ، فحافظ على كل شيء خفيفًا وسائلاً - شاشًا ناعمًا

ستائر أو الستائر ذات الألوان الفاتحة تناسب جمالية زن. لا يتعلق الأمر كله بالضوء الساطع. كما أنها تتلاعب بالظل ، مما يخلق أجواء مختلفة مع الشاشات والإضاءة المنتشرة. Shōji هو القسم المنزلق التقليدي للورق والخيزران الذي يسمح بمرشح الضوء من خلاله فصل المساحات الكبيرة.

نسيج

الأرضيات خشبية أو حجرية بشكل تقليدي ، على الرغم من أن الخرسانة المصقولة أو البلاط الترابي تعمل بشكل جيد أيضًا - فهي تساعدك جميعًا على البقاء أرضيًا ومتأرضًا. يقول مدرس التأمل في Zen Kim Bennett ، مؤسس موقع سيرينتي ريتريت. يكتشف إيتسي أو ابحث عن معارض الحرف المحلية وابحث عن الأشياء التي تجعل يديك تبتسم عند حملها.

الضغط على الحصى (بين أصابع اليدين أو القدمين) هو شكل من أشكال شياتسو الذاتية ، السلال عملية وجميلة (موجي اختيار جيد) ، كما أن السلالم أو الخيزران يصنعان ظلال فاتحة مشتتة للضوء إذا كنت ترغب في الابتعاد عن الورق الياباني الكلاسيكي (جرب مصباح معلق من الخيزران Sinnerlig من ايكيا).

نشأ منزل زن المقلص في الأصل من خلال الضرورة ، لكن اليابانيين أدركوا بسرعة أن طريقة العيش هذه لها فوائد تتجاوز بكثير ما هو عملي. يمكن أن تشعر مساحات Zen الكاملة بأنها رهبانية للغاية بالنسبة لمعظمنا ، ولكن إليك بعض التعديلات البسيطة التي يمكن أن نتبناها جميعًا لجعل حياتنا ومنازلنا أكثر هدوءًا.

بساطة

تعتبر مساحات Zen التقليدية درسًا في بساطتها وليس هناك شك في أن معظمنا يمكن أن يستفيد منها التقليل إلى أسفل اشياءنا. مبدأ واحد زن داتسوزوكو (التحرر من التعلق الدنيوي). في حين أننا لسنا بحاجة إلى التحول إلى رهبان ، فإن المنزل النظيف الواضح هو أمر مريح. انظر إلى نظرك بعين ناقدة أو اطلب من صديق أن يكون صادقًا. ما الذي تحبه حقًا وتحتاجه؟ ما الذي تتشبث به بسبب الحنين إلى الماضي (صناديق بطاقات عيد الميلاد القديمة) ، الشعور بالذنب (أعطته لك والدتك) ، أو الأنا (هل ستعيد قراءة هذه الكتب أم أنها موجودة لتظهر مدى ذكائك؟). تخلص من هذه الفوضى - إنها تسد كي (طاقة حيوية) في منزلك ، تجعلك تشعر بالارتباك. إذا كان هذا يبدو مثيرا للريبة فنغ شوي، لأنه كذلك. يقول سيد الزن جوليان دايزان: "فنغ شوي على قيد الحياة وبصحة جيدة في اليابان وكان مؤثرًا لمئات السنين".

لون

إذا كنت مدمنًا على الظلال اللافتة للنظر والاشتباكات اللونية والأنماط البرية ، فإن هذا كله سيجعلك تشعر بالبرودة. أحد الجوانب الرئيسية في Zen هو شيزن (الطبيعة) ولوحة ألوانها تأخذ الطبيعة والحيادية إلى درجة جديدة. الأسود والأبيض هما المزيج الكلاسيكي ، لكن أحادي اللون الصارم يمكن أن يكون قاسيًا ، لذا قم بتنعيمه بألوان رقيقة ولكن أكثر دفئًا - كريم ، فطر ، تهدئة الرمادي، كآبة بيض البط والخضر المطحلب اللطيف تبدو رائعة مقابل الخشب الطبيعي والحجر. الأرض لديها مجموعة واسعة من الدهانات المصممة وفقًا لمعايير بيئية صارمة.

فكر في روثكو بدلاً من روبنز في أي عمل فني - قطعة واحدة بسيطة مذهلة تقود العقل إلى التأمل. دائرة ضربات الفرشاة الكلاسيكية إنسو، التي ترمز إلى التنوير ، سيبدو الكون ومو (الفراغ) مدهشًا على الجدران الصافية. ابحث عن أمثلة على Etsy أو تدرب على رسمها بنفسك. يعتبر فن الخط والفن الذهني من ممارسات Zen الرائعة لتركيز العقل والدخول في اللحظة.

الرائحة والصوت

سيجاكو هو مبدأ Zen للهدوء ، والجزء الرئيسي من نمط حياة Zen هو ممارسة التأمل ، والجلوس بهدوء ، والتركيز على التنفس ، بمجرد الوجود. يمكن أن يكون العثور على السكون والعزلة والصمت أمرًا صعبًا في حياتنا المحمومة ، ولكن حاول إيقاف عوامل الإلهاء لجزء من اليوم على الأقل. هل تشغل الموسيقى دائما؟ هل هاتفك بينغ التنبيهات باستمرار؟ حاول إيقاف تشغيله ولاحظ ما تشعر به.

استمع إلى الأصوات الطبيعية من حولك - أصوات العصافير ، والرياح في الأشجار. إذا كانت الأصوات الخارجية مشتتة للغاية ، فاستكشف مسارات تأمل Zen على Spotify أو YouTube. تعد الأجراس جزءًا أساسيًا من الحياة الرهبانية ويمكن أن يساعدك أجراسها الصافية على الانغماس في التأمل (تتناغم زنيرجي للتأمل ، soundtravels.co.uk). حرق بعض البخور لإكمال إحساس المعبد - تعود الممارسة إلى القرن الثامن في اليابان ويعتقد أنها تهدئ العقل وتركز على النية (vectiskarma.co.uk لديه مجموعة جيدة من البخور الياباني).

النباتات

نعلم جميعًا فوائد شينرين يوكو (الاستحمام في الغابة اليابانية) ، ولكن إدخال الطبيعة إلى الداخل هو أيضًا علاج. لا تبدو النباتات جيدة فحسب ، فهناك مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تُظهر أنها يمكن أن تجعلنا نشعر بمزيد من الاستقرار والاتصال ، مع زيادة التركيز وتحسين الذاكرة. يعود الأمر إلى الطريقة التي يطلقون بها إطلاق النواقل العصبية التي تصنع السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين والأوكسيتوسين. أشجار الخيزران والتنين (dracaena) كلاهما زن جدًا ، ولكن فقط اختر ما يجعلك تبتسم. ال أصيص معلق معلق بالسقف من مورفا من Heal's يسمح لك بالحديقة عموديًا وبه تلك الخطوط الواضحة النظيفة التي تبحث عنها (مكرميه لن يقطعها). إذا كنت ميؤوسًا منه مع النباتات ، فربما استثمر في حديقة زن على سطح الطاولة - فركس الأنماط في الرمال يعد أمرًا مهدئًا للغاية (لدى Etsy مجموعة جيدة).

أثاث

الأثاث الياباني التقليدي يحتضن الأرض وطاولة منخفضة مع وسائد للجلوس ليست اجتماعية فحسب ، بل ستقوي ظهرك بمرور الوقت وتخلق مرونة في الوركين والساقين. صعبة جدا؟ يتميز أثاث منتصف القرن بالخطوط النظيفة التي يحبها Zen ، بينما تعد وسائد الأرضية وأكياس القماش ذات الألوان المحايدة الحمأة رائعة للاسترخاء على مستوى منخفض. جرب Zen lounger من ambientlounge.co.uk، وكرسي معلق (كرسي كرة من خشب الروطان بالي من cielshopinteriors.com) مثالية للتأمل الهادئ.

تعتبر الفوط مثالية للمساحات الصغيرة أو عندما يكون لديك ضيوف طوال الليل حيث يمكن طيها خلال النهار. إنهم معروفون أيضًا بتخفيف ظهورهم السيئ لأنهم يتمتعون بصلابة فائقة ولا يتراجعون (لدى شركة فوتون مجموعة جيدة ؛ فوتونcompany.co.uk). إذا لم تتمكن من التخلي عن إسفنج الذاكرة المحبوب ، فلا يوجد ما يمنعك من وضع مرتبة على قاعدة فوتون (أو كن مبدعًا في استخدام المنصات وصنع سريرك منخفض المستوى أو قواعد الأريكة).

---

وابي سابي تقع في قلب فلسفة زين. الأمر كله يتعلق بالاستفادة القصوى من الحياة ، وتقبل أن الأشياء لا يمكن أن تكون مثالية أبدًا. Wabi تعني الجمال العابر ، بينما سابي هي جمال الطبيعة والشيخوخة. يعلموننا معًا ليس فقط قبول الزوال والنقص ، ولكن احترامه. هناك سبعة مبادئ رئيسية:

• كانسو - البساطة
• فوكينسي - عدم تناسق أو عدم انتظام
• شبومي - الجمال في التقليل
• شيزن - الطبيعة والبساطة
• يوجين - نعمة خفية
• داتسوزوكو - الحرية
• سيجاكو - الهدوء والطمأنينة.

تلك الأواني الخزفية التي تم إصلاحها بالورنيش المغطى بالذهب (كينتسوجي) التي تراها في جميع أنحاء Instagram هي مجرد بداية wabi-sabi - لكنها طريقة جيدة لفهم المبدأ. بدلاً من التخلص من شيء قديم أو مكسور ، يمكنك إصلاحه أو إعادة تدويره ، مستمتعًا بشكله الجديد. إنه الترياق الذي يقاوم سعينا إلى الكمال في العصر الحديث. اعثر على wabi-sabi في خزفيات غير متطابقة ، في الإصلاح المرئي ، في الأقمشة الباهتة والكوب اليدوي المتزعزع الذي لم يصلح تمامًا.

لا يتعلق Wabi-sabi بالأشياء المادية فقط. إنها عقلية كاملة. تقول كيم بينيت: "يتعلق الأمر بإيجاد الجمال في الأشياء والأشخاص كما هم ، وليس كيف نتمنى أن يكونوا". قبل كل شيء ، يتعلق الأمر بأن نكون طيبين ومتعاطفين مع أنفسنا - وليس ضرب أنفسنا بسبب عيوبنا. إنها دعوة للإبطاء ، والتوقف ، واليقظة والحضور في الوقت الحالي. متعة Zen هي أن النقص وعدم التناسق مبنيان في فلسفتها. يقول كيم: "يعلم زين أن الأخطاء يمكن أن تكون جميلة". "إنه درس حياة عظيم".

---

جين الكسندر هو مؤلف كتاب روح المنزل - كيف تجعل منزلك ملاذاً (HarperCollins) والعديد من ألقاب الرفاهية الأخرى. أحدث كتاب لها هو سر الطاقة(كتب كايل). موقعها على الإنترنت هو exmoorjane.com وهي على وسائل التواصل الاجتماعي مثل تضمين التغريدة.

ظهرت هذه الميزة في الأصل في مجلة House Beautiful.

مثل هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية للحصول على المزيد من المقالات مثل هذه يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد.

اشتراك

في حاجة لبعض الإيجابية أو غير قادر على الوصول إلى المحلات؟ اشترك في مجلة House Beautiful اليوم واحصل على كل إصدار مباشرة إلى باب منزلك.

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.