10 حيل للنوم على وسائل التواصل الاجتماعي لتجربتها الليلة

ما مدى جودة نومك الليلة الماضية؟ ليس سلميا كالعادة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك. توصلت الأبحاث الحديثة إلى أن الكثير من الأشخاص يواجهون صعوبة في النوم في هذا الوقت من العام ، حيث زادت عمليات البحث في Google عن "نصائح من أجل نوم أفضل" بنسبة 50 في المائة تقريبًا. عيد الميلاد.

للمساعدة في مكافحة الليالي الطوال ، يقوم الخبراء في دورميو لقد نظرت في انستغرام و TikTok لاكتشاف اختراقات النوم الأكثر شيوعًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، وإعطاء حكمهم في المراكز العشرة الأولى.

10 نصائح شائعة حول النوم على وسائل التواصل الاجتماعي (عدد المنشورات)

1. #weightedblanket (62 ميجا)
2. # نظارات شمسية (45.8 مليون)
3. #sleepmeditation (36M)
4. #sleeproutine (16.84M)
5. #sleepmask (7.6M)
6. # bedtimesnack (3.5M)
7. #countingsheep (2.4M)
8. #sleepsound (476000)
9. # سبتيا (217،800)
10. # مخدات (183،800)

كان استخدام البطانية المرجحة أحد أكثر طرق النوم شيوعًا على وسائل التواصل الاجتماعي. تعمل البطانيات الموزونة باستخدام تقنية تسمى "العلاج بالضغط" والتي تعمل على إرخاء الجهاز العصبي عن طريق محاكاة الإمساك أو العناق. يمكن أن يساعد الوزن الإضافي في إطلاق هرمون السعادة ، السيروتونين ، الذي يقلل من مستويات القلق والتوتر ، مما يساهم في نوم أفضل.

لنلق نظرة على الباقي ...

# نظارات شمسية (45.8 مليون)

واحد ل سكرولليرس الليل. تصدر معظم أجهزتنا ضوءًا أزرقًا يحفز أجزاء من الدماغ تجعلنا متيقظين ، ويوقف إفراز الميلاتونين - وهو هرمون يجعلنا نشعر بالنعاس. في حين أن أفضل حل بالطبع هو إبقاء الهواتف بعيدة عن متناول اليد في وقت النوم ، فإن 45.8 مليون منشور على وسائل التواصل الاجتماعي يخطئون في جانب ارتداء نظارات خاصة مصممة لحجب الضوء الأزرق ...

#sleepmeditation (36M)

التأمل أثناء النوم هو ممارسة تعزز حالة من الاسترخاء العميق ، وعادة ما يتم ذلك أثناء الاستلقاء في السرير. هناك الآلاف من مقاطع الفيديو والتسجيلات الصوتية على الإنترنت التي يمكن أن توجهك خلال خطوات محددة ، بهدف المساعدة في تهدئة العقل ، والتخلص من التوتر ، واسترخاء الجسم.

#sleeproutine (16.84M)

إن العمل بنشاط على روتين نوم صحي يجعل من السهل الحصول على النوم الذي تحتاجه على أساس ثابت. هذا يعني إنشاء عادات تقوم بها في نفس الوقت كل ليلة - شيء بسيط مثل الاستحمام وقراءة أ فصل من كتاب ، أو خفض الأضواء العلوية ، أو تناول مشروب دافئ - لمساعدة جسمك على التعرف على إشارات الرياح بشكل أفضل تحت.

#sleepmask (7.6M)

إيقاعك اليومي هو المحرك الرئيسي لنومك ، والتعرض للضوء هو أكبر ما يعيق نومك. حتى شيء يبدو غير ضار مثل مصباح الشارع خارج نافذتك يمكن أن يكون له تأثير أكبر مما تتخيل. يمكن لقناع النوم أن يحميك بشكل فعال من الضوء المتداخل ، ونجرؤ على القول ، تبدو براقة للغاية في نفس الوقت ...

# bedtimesnack (3.5M)

قد يبدو الأمر جيدًا لدرجة يصعب تصديقها ، لكن تناول وجبة خفيفة صغيرة قبل النوم يمكن أن يساعدك على النوم. تسبب بعض الأطعمة النعاس ، وبعضها قادر على المساعدة في الحصول على راحة ليلية أطول وأعمق. يعزز الجوز دورات النوم لأنه يحتوي على مادة الميلاتونين ، لذا فإن حفنة قبل النوم يمكن أن تعيد مستوياتك. من المؤسف أن بقايا طعام عيد الميلاد ليس لها نفس التأثير.

#countingsheep (2.4M)

في حين أن عد الأغنام قد يبدو سخيفًا ، فإن المشاركة في الأنشطة الطائشة والمتكررة يمكن أن تحفز بالفعل حالة من الاسترخاء تساعدنا على النوم. ومع ذلك ، لا يتعلق الأمر باختيار الحيوان...

#sleepsound (476000)

التهويدات للعصر الرقمي - نظرًا لأن أدمغتنا تستمر في معالجة الصوت أثناء نومنا ، يمكن أن تؤثر الضوضاء المختلفة على مدى استراحتنا. أظهرت الدراسات أن أصوات النوم مثل المطر والرياح والعواصف الرعدية تجعل الدماغ يرتاح دون وعي ، ويدفعنا بلطف نحو حالة من النعاس.

# سبتيا (217،800)

في حين أن الشاي المحتوي على الكافيين يمكن أن يزيد من التحفيز ، فإن شاي الأعشاب له تأثير معاكس مع شاي البابونج المستخدم على نطاق واسع لتعزيز الاسترخاء. أنواع الشاي الأخرى مثل النعناع والليمون يمكن أن تساعد في تقليل القلق وتحسين نوعية النوم.

# مخدات (183،800)

أظهرت الأبحاث أن الروائح تحفز أجسامنا على إنتاج هرمون النوم المهم للغاية ، الميلاتونين ، مع روائح مثل اللافندر ونجيل الهند والبابونج واللبان من بين أقوى الخلطات استرخاء.

يتبع منزل جميل تشغيل انستغرام.

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا والمحتوى المشابه على piano.io.