70 وصفة سهلة لعشاء صحي

هل نحن فقط ، أم أنه وقت العشاء حيث تخرج أي أفكار عن الأكل الصحي تمامًا؟ لدينا وجبات إفطار سريعة وصحية, وجبات غداء جاهزة، و وجبات خفيفة للعملتحت، مما يبقينا ممتلئين ومتحمسين طوال اليوم (لدينا الكاجو بالكاري قمع العديد من آلام الجوع بعد الظهر). ولكن بعد ذلك نعود إلى المنزل لتناول العشاء ، وهذه قصة مختلفة تمامًا. نحن نعلم أنه من الأسهل التحكم في صحتك عندما تقوم بالطهي بنفسك ، ولكن في كثير من الليالي ، يكون من السهل جدًا اللجوء إلى الوجبات المجمدة أو تناول الطعام في الخارج. استلهم من وصفات العشاء الصحية هذه لتحافظ على زخمك في كل ليلة من أيام الأسبوع - نحن نؤمن بك!

نعلم أن الصحة تبدو مختلفة باختلاف الأشخاص ، لذلك قمنا بتضمين خيارات لكل نظام غذائي ، مثل منخفض الكربوهيدرات, نباتي, نباتي، أو خالي من الغلوتين. لقد قمنا أيضًا بتضمين وجبات الطعام للطهاة في المنزل من جميع مستويات المهارة ، لذلك قدمنا ​​لك ما إذا كنت رئيس الطهاة أو مبتدئًا ، سواء كان مطبخك مليئًا بالأدوات أو كنت تعمل بوعاء واحد وسكين واحد (لقد كنا جميعًا هناك).

عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام "الصحي" ، فنحن جميعًا نتحدث عن المقايضات. تريد أن تجعل العشاء الخاص بك

منخفضة الكربوهيدرات? اعتمد على الأبطال الخارقين قرنبيط, كوسة، و يلف الخس لإرضائك ، بدون الخبز أو المعكرونة. تحقق من خبز القرنبيط المحملة، ملكنا لفائف الخس فيلي تشيزستيك، ملكنا لازانيا الكوسة شعرية، أو لدينا بيج ماك منخفضة الكربوهيدرات للحصول على أفكار لمعرفة مدى سهولة (ولذيذ!) التخلص من الكربوهيدرات. البحث عن نباتي أو نباتي خيارات؟ استبدل السجق بالتمبيه ، كما هو الحال في تمبه والبروكلي ربيع orecchiette; قرنبيط مشوي للدجاج ، كما هو الحال في منطقتنا بيتزا نباتية; الفول لحم البقر المفروم ، كما هو الحال في بلدنا فلفل حار نباتي; أو التوفو للروبيان ، كما هو الحال في منطقتنا التوفو المقلي. بمجرد الانضمام إلى خيارات البروتين البديل المتاحة ، نراهن أنك لن تفوتك حتى اللحم. بالحديث عن ، هل تحاول تجنب الأشياء الحمراء؟ يمكنك بسهولة استبدال اللحم المفروم الأقل دهونًا باللحم البقري ، كما هو الحال في موقعنا برجر الديك الرومي المخبوز أو لدينا طباخ بطيء تركيا الفلفل الحار. هل تريد إجراء تغيير طفيف في صحتك؟ جرب المبادلة أرز بني للأرز الأبيض في أي من وجباتك المفضلة. ملكنا إلهة و أوعية الحصاد يتم تقديمها على الحبوب الكاملة وهي أفضل لها (وستكون كذلك!).

هل تريد بعض الإلهام الصحي بعد الوجبة؟ تحقق من أعلى لدينا ملفات تعريف الارتباط الصحية، المفضلة لدينا حلويات الفاكهة، والأعلى لدينا حلويات نباتية.