الأطباء يحذرون من أن النوم مع التدفئة المركزية يؤثر على الصحة
مع اقتراب فصل الشتاء ، قد يميل بعض الناس إلى النوم مع تشغيل التدفئة المركزية للتدفئة أثناء الليل - لكن بحثًا جديدًا وجد أنه قد لا يكون مفيدًا لصحتنا.
وفقًا للأطباء ، فإن النوم مع التدفئة يمكن أن يؤدي إلى نوم الليل المضطرب لأن أجسامنا يمكن أن ترتفع درجة حرارتها بسرعة أكبر. بالإضافة إلى عدم قدرتنا على النوم بعمق ، فقد يتسبب أيضًا في ظهور بشرتنا جافة وحمراء وحكة في صباح اليوم التالي.
في الواقع ، يوصي الأطباء أنه لكي نتمكن من النوم بشكل أسرع وأعمق ، من الأفضل أن تكون لدينا غرفة أكثر برودة قليلاً حتى تظل درجة حرارة دماغنا أقل من بقية أجسامنا. هذا يساعد "المؤقت اليومي" في أدمغتنا على العمل بكفاءة أكبر.
وفقًا لعلماء من جامعة جنوب استراليا، أولئك الذين يعانون من الأرق ترتفع درجة حرارتهم عادة عند ذهابهم إلى الفراش لأول مرة - مما يعني أنهم يجدون صعوبة في النوم.
قال الدكتور كاميرون فان دن هيوفيل ياهو المملكة المتحدة: هذا يؤدي إلى حالة من الاستيقاظ الشديد الذي يمنعهم من النوم عندما يذهبون للنوم ، ربما لأنهم مضطرون للانتظار حتى تفقد أجسادهم الحرارة التي تبقيهم مستيقظ.
نحن نتحدث فقط عن نصف درجة إلى درجة واحدة [مئوية] (32.9 درجة فهرنهايت إلى 33.8 درجة فهرنهايت) لكن درجة الحرارة الصغيرة تلك يمكن أن يؤدي التغيير إلى اختلافات كبيرة في الإثارة بين الأشخاص المصابين بالأرق والأشخاص الذين لا ينامون مشاكل.'
مثل هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية للحصول على المزيد من المقالات مثل هذه يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الوارد.
اشتراك
أفضل 21 منتجًا لمساعدتك على النوم
بلسم بادجر بلسم النوم
اشتري الآن
افركي هذا المرطب العضوي المهدئ من اللافندر والبرغموت على الصدغ أو الوجه أو الرقبة أو نقاط النبض في وقت النوم واستعد للانجراف إلى نوم هنيء.
غطاء وسادة من الحرير الياسمين
اشتري الآن
مثالي للتخفيف من أمراض الجلد المسببة للحكة مثل الوردية والأكزيما ، وقد ثبت أن الحرير يمنع جفاف وجهك وشعرك. في الخارج وتحافظ على هدوئك ، لذا استبدل وساداتك القطنية لغطاء الوسادة الحريري الفاخر 100٪ 19 Momme واستعد للنوم مثل طفل.
شاي بقرة نعسان
اشتري الآن
خلطة حالمة من البابونج المهدئ والليمون المهدئ والبردقوش المصممة لمساعدتك على التقاط بعض zeds ، ضع الغلاية واشرب القليل من النوم مع هذا الإصدار المحدود من Cowshed نعسان شاي.
آلة الضوضاء البيضاء واحة الصوت
اشتري الآن
إذا كنت تنام قليلاً وتكافح من أجل الانجراف ، فاستخدم قوة الصوت الأبيض لإرخاء عقلك ومساعدتك على النوم! مثالية للبالغين والأطفال على حد سواء ، بفضل 10 أصوات مختلفة ، ستعمل هذه الأداة على تغيير نوعية نومك.
بلسم علاج النوم المشع
اشتري الآن
مزيج من الأزهار المهدئة من اللافندر ، والبابونج ، والماروزا ، وخشب هو ، وبوي دو روز وإبرة الراعي مع نفحات شرقية من الإيلنغ الإيلنغ والقرنفل والباتشولي ، هذا البلسم الجميل مصمم لتهدئة عقلك واسترخاء جسمك ، حتى تتمكن من الحصول على القليل منه. صمت.
BOSE وسادات نوم مخفية
اشتري الآن
توفر سماعات Bose® Sleepbuds ™ ، التي تعد الأفضل في تقنيات النوم المتطورة ، أصواتًا مهدئة لحجب ضوضاء الليل ومساعدتك على النوم (والبقاء). لقد تم تصميمها خصيصًا للبقاء في مكانها طوال الليل ، مما يتيح لك ذلك نوم هنيء ليلاً.
بخاخ وسادة من الريش والزغب
اشتري الآن
تظهر الأبحاث أن اللافندر يزيد من نوع موجات الدماغ المرتبطة بالاسترخاء. رش هذا المزيج اللطيف من زيوت اللافندر والبابونج الأساسية على وسادتك ليلاً لتقليل الذهن المتوتر والمساعدة على النوم المريح ليلاً.
سدادات النوم Pluggerz
اشتري الآن
بفضل مرشح مصمم لإزالة ضوضاء الخلفية دون حجب أذنك تمامًا (بحيث يظل بإمكانك سماع الأصوات المهمة مثل أصواتك منبه أو الأطفال) سدادات الأذن هذه مصنوعة من السيليكون المتين والمرن المضاد للحساسية الذي يحافظ على شكله.
تخفيف الشخير الشخير
اشتري الآن
هل شريكك يشخر مثل الجرار؟ جهاز Snoreeze Oral عبارة عن واقي للفم للغليان والعضة مصمم لمنع الشخير بصوت عالٍ. إنه يعمل عن طريق تثبيت الفك برفق في موضعه لفتح مجرى الهواء وتمكين التنفس السهل (وقضاء ليلة سعيدة).
مرتبة كاسبر ميموري فوم
اشتري الآن
أ فراش قد يبدو استثمارًا كبيرًا ، لكن الأمر يستحق أن تنعم بليلة نوم هانئة! بفضل الإسفنج المرن المخفف للضغط والطبقة العلوية النابضة المسامية ، ستجعلك مرتبة Caspar تشعر بالدعم وانعدام الوزن ، مما يجعلها مثالية للنوم الحالم.
جهاز الأنف الصامت شخير أقل
اشتري الآن
موسع الأنف هذا عبارة عن دعامة بوليمر ناعمة ومرنة تزيد من حجم الشخير في حياتك. ينتقل الهواء عبر الأنف أثناء النوم ، لتخفيف الازدحام - للمساعدة في إيقاف الشخير وتمكينك من النوم مثل الأطفال.
بطانية مرجحة
اشتري الآن
إذا كنت تكافح من أجل النوم ، فهذه البطانية الحسية المرجحة لك! يبدو الأمر وكأنه عناق كبير ودافئ تم تصميمه لتهدئة جسمك ، وزيادة إنتاجك الطبيعي من السيروتونين والميلاتونين وتقليل التوتر والقلق. النعيم...
بخاخ Puressentiel Rest & Relax Air
اشتري الآن
معبأ بـ 12 زيتًا أساسيًا للمساعدة على النوم المريح ، بخاخ الهواء الطبيعي بنسبة 100 في المائة مع مهدئ ، تساعد الخصائص المريحة والهادئة على الاسترخاء الطبيعي ، لذا يمكنك التركيز على ليلة سعيدة ينام.
سدادات أذن رفيعة من ماك
اشتري الآن
مثالية للنائم الذي لا يهدأ ، وقد تم تشكيل سدادات الأذن الرفيعة هذه بضغط منخفض للغاية ، وبشرتها و رغوة مدببة لتوفير الراحة وتحسين النظافة ، مما يجعلك تركز على الحصول على بعض الأشياء التي تشتد الحاجة إليها صمت.
بخاخ وسادة النوم العميق
اشتري الآن
يساعد بخاخ الوسادة سريع المفعول هذا على تقليل القلق المرتبط بالنوم للمساعدة في النوم في وقت النوم ، مما يسمح لك بالنوم بشكل أسرع والاستيقاظ منتعشًا. ببساطة قم برشه على وسادتك واستعد للانجراف إلى السعادة غفوة.
Lumie Bodyclock Wake-Up Light
اشتري الآن
الأب الكبير لأدوات النوم ، منبه Lumie Bodyclock يوقظك بطريقة طبيعية ، يضيء ضوءًا مشابهًا لشروق الشمس تدريجيًا ، مما يساعدك على الشعور بالانتعاش واليقظة والنشاط طوال اليوم. لا تستطيع ان تحبه؟
Tisserand النوم بشكل أفضل
اشتري الآن
مزيج لذيذ من الزيوت العطرية من البرتقال ، والبيتي غرين ، والكزبرة ، يستفيد من قوة اروماثيرابي وقم بتدوير طقوس النوم المكونة من ثلاث خطوات على نقاط النبض في وقت النوم للحصول على السعادة كيب الليل.
وسادة Simba Hybrid® مع OUTLAST®
اشتري الآن
إنها حقيقة غير معروفة أن درجة الحرارة تلعب دورًا حيويًا في جودة النوم. تأتي وسادة Simba Hybrid بتقنية Outlast لتنظيم درجة حرارة جسمك عن طريق امتصاص الحرارة وإطلاقها ، مما يحافظ على وسادة في درجة الحرارة المثالية خلال الليل.
سائل RESCUE الليلي يذوب 28 كبسولة
اشتري الآن
إذا كنت تعاني من عقل القرد وتكافح من أجل النوم ، ببساطة ضع Liquid Melt على لسانك في الليل. سيساعد المزيج الفريد من خلاصات RESCUE بالإضافة إلى خلاصة زهرة Bach الأصلية على استرخاء العقل والنوم المريح.
سماعات SleepPhones اللاسلكية
اشتري الآن
إذا كنت نائماً لا يهدأ لكن سدادات الأذن لا تعمل من أجلك ، فهذا يمنع الضوضاء من خلال تشغيل نغماتك المفضلة أو الهدوء الرائع تأمل الأصوات والإيقاعات المعززة للنوم ، مما يتيح لك الانجراف بشكل طبيعي للنوم.
قرص Lifemax Soothing Sounds
اشتري الآن
إذا كنت تعاني من طنين الأذن أو تعيش في مكان صاخب حيّ، تم تصميم آلة الضوضاء البيضاء الذكية هذه لمساعدتك على الاسترخاء والراحة ، بفضل أصوات الطبيعة المهدئة لتخفيف التوتر وتخفيف الأرق.
