Пилешки брокети с рецепта за сос от киви и манго

instagram viewer
Пилешки брокет със Zespri SunGold и сос от манго

Зеспри

Сервира се с плодов сос и топла пита, tнеговото ястие в стил барбекю е лека, лесна за приготвяне храна.

Реклама - Продължете да четете по -долу

Прави: 4

Време за подготовка: 0 часа 25 мин

Общо време: 0 часа 25 мин

Съставки

3 пилешки гърди без кости, нарязани на големи кубчета

1 лук, обелен и нарязан

2 скилидки чесън, обелени

2 лимони

1 ч.ч. кафява захар

1 супена лъжица. сусам

100 мл бяло вино или вода

1 ч.ч. Земен кимион

1 стрък магданоз, дръжките се отстраняват

1 стрък кориандър

4 питта хляб

За соса

2 Zespri SunGold киви

1/2 манго

Сок от половин лайм

1/2 пресен лук

2 супени лъжици. зехтин

1 стрък пресен кориандър

сол

Този модул за пазаруване на съставки е създаден и поддържан от трета страна и импортиран на тази страница. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на техния уебсайт.

Упътвания

  1. Поставете пилешките кубчета в плитка чиния.
  2. Сложете лука, чесъна, захарта, виното, сусам, кимион, магданоз и листа от кориандър, сол и лимонов сок с малко настъргана лимонова кора в блендера. Смесете всичко добре, след това изсипете сместа върху пилето и разбъркайте добре. Покрийте и оставете да се маринова в хладилника за 3 или 4 часа.
    insta stories
  3. Разклатете излишната марината от пилето и нарязайте кубчетата върху дървени шишчета, които са напоени с вода.
  4. Загрейте скара или тиган, намажете брокетите с олио и гответе за около 3 минути от двете страни.
  5. За соса: Обелете кивито и мангото и ги нарежете на малки кубчета. Сложете плодовете в купа и ги смесете със сока от лайм, зехтина и нарязания лук и кориандър. Сервирайте брокетите със соса и придружени със затоплен пита хляб.

На порция: kcal 438, мазнини 11.95g, въглехидрати 53.48g, фибри 3.96, витамин С 106mg.

Тази рецепта е с любезното съдействие на Зеспри.

Сервира се с плодов сос и топла пита, tнеговото ястие в стил барбекю е лека, лесна за приготвяне храна.

На порция: kcal 438, мазнини 11.95g, въглехидрати 53.48g, фибри 3.96, витамин С 106mg.

Тази рецепта е с любезното съдействие на Зеспри.

Оливия ХийтИзпълнителен цифров редактор, House Beautiful UKОливия Хийт е изпълнителен дигитален редактор в House Beautiful UK, където е заета да разкрие най -големите утрешни тенденции у дома като същевременно предоставя стилно вдъхновение на стаята, малки пространствени решения, лесни идеи за градина и обиколки на къщи от най -горещите имоти в пазар.

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io