4 tipy na jarní úklid, které vám pomohou zlepšit spánek

Pro mnohé je jarní sezóna je ideální čas na nový začátek. Vzhledem k tomu, že chladné zimní měsíce uvolňují místo pro jasnější a teplejší dny, není lepší čas na to, abyste reflektovali změnu ročního období, než u vás doma – a dokonce by vám to mohlo pomoci lépe spát.

Chcete zlepšit svůj spánek tím, že dáte své ložnice jarní úklid? Zde je návod, jak na to pomocí těchto nejlepších tipů.

Ukliďte si ložnici

Jarní úklid vám může pomoci cítit se ve svém domově klidným, organizovaným a uvolněným, a tak není překvapením, že ložnice je zaneřáděná a čistá je skvělý způsob, jak se rychleji uvolnit, což samozřejmě vede k lepšímu a delšímu odpočinku spát.

Všichni víme, že nepořádek v ložnici může vyvolat pocity stresu, takže začněte jednoduše a odstraňte veškerý nepotřebný nepořádek z vašich povrchů, jako je váš noční stolek a skříňka pod umyvadlo. Zde je klíčové zvolit minimalistický přístup. Zvažte také darování některých méně používaných kousků ve vašem šatníku místnímu charitativnímu obchodu, abyste uvolnili místo oblečení, které rádi nosíte a cítíte se v něm nejšťastnější.

Pamatujte, že vaše ložnice by měla být vaším útočištěm; místo na spaní a odpočinek po náročném dni. Snažte se ponechat svou ložnici jako prostor pouze pro spaní, protože vám to pomůže spojit si pokoj s klidem a dobrým nočním spánkem.

Vyměňte matraci

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zajistit dobrý spánek, je zajistit, že spíte na pohodlné matraci a polštářích. Všimli jste si, že vás vaše matrace nedrží jako kdysi? Možná je čas na nový.

Pokud jste to ještě nevěděli, spánek na staré matraci může výrazně ovlivnit kvalitu vašeho spánku a může dokonce způsobit problémy, které vás budou provázet po celý den, jako je bolest svalů.

Pokud sháníte novou matraci, potřebujete takovou, která je nosná i pohodlná, takže model s vysoce kvalitním pružinovým systémem poskytne vašemu tělu správnou oporu. Alison Jones, expertka na spánek u přední značky matrací, Sealy, doporučuje nové Řada Sealy Posturepedic, který kombinuje špičkovou technologii a nejmodernější výzkum, aby poskytoval hlubokou podporu.

Osvěžte se barvou

V zima měsíce máme tendenci se oblékat a zdobit své domovy v tmavších barvách, což nám může pomoci cítit se teplo a útulné, ale jak se blíží teplejší období, zaveďte do své palety jasnější a barevnější jaro/léto ložnice.

Přemalování stěn vaší ložnice světlejší barvou bude nejen pozitivní změnou, ale také může váš pokoj vypadat větší. Neutrální, tlumené tóny jako taupe, šedá, béžová a bílá fungují nejlépe k vytvoření uvolněné atmosféry, která podporuje spánek.

Alternativně může být skvělým způsobem, jak přidat barevné nádechy na vaše stěny, ať už prostřednictvím nástěnné malby, hlavní stěny nebo pomocí zajímavého dekoru. zvýší vaše štěstí a budete se cítit pozitivně, díky čemuž se budete cítit klidněji, když jdete spát, a produktivnější, když se probudíte nahoru.

Pusťte dovnitř čerstvý vzduch

Nyní, když jsou teplejší měsíce a teploty začínají stoupat, je zásadní vpustit do vaší ložnice čerstvý a čistý vzduch. Čerstvý vzduch nejen pomáhá zlepšovat mozkové funkce a posiluje váš imunitní systém, ale je také prokázáno, že čistý vzduch pomáhá lidem s nespavostí a jinými problémy se spánkem lépe si v noci odpočinout.

Nechte svou postel větrat alespoň jednu hodinu denně. Tím se odstraní veškerá vlhkost, která se nahromadila během noci. Při provzdušňování postele zatáhněte povlečení co nejvíce dozadu, abyste odhalili matraci i peřinu, a ujistěte se, že máte otevřená okna ložnice. Optimální doba je kolem 1-2 hodin, ale prospěje cokoli od 20 minut, takže zkuste nechat postel vyvětrat, když se ráno připravíte.

Následovat Dům krásný na Instagram.

Tento obsah vytváří a spravuje třetí strana a je importován na tuto stránku, aby uživatelům pomohl poskytnout své e-mailové adresy. Další informace o tomto a podobném obsahu možná najdete na piano.io.