Er det at falde i søvn til hvid støj dårligt for dig?

Råb til alle mine andre søvnløse, der har brug for lidt ekstra hjælp til falde i søvn-du er ikke alene! Uanset om det er en topmoderne vægtet tæppe, en umulig for lys at trænge igennem øjenmaske, mørklægningsfarvereller endda Calm -appen, nogle gange har vi alle brug for lidt hjælp til at fange et par Z'er. En almindelig søvnfremkaldende praksis er at bruge hvid støj-uanset om det er en speciel maskine til det eller endda bare rumlen fra en ventilator-til at falde i søvn. Men det gør måske mere skade end gavn.

"Konstant søvn til lyden af ​​en hvid støjmaskine vil skabe en søvnforening," siger Dr. Sujay Kansagra, en søvnekspert hos Madrass Firm. Travlhed. "Det betyder, at din hjerne med tiden vil forbinde processen med at gå i dvale med at have den hvide støjmaskine tændt."

I det væsentlige betyder det, at din hjerne vil begynde at tænke det behov den hvide støjmaskine, så du rent faktisk kan falde i søvn - så hvis den en dag går i stykker, glemmer du den eller har en partner, der absolut hader det, vil det være meget sværere at få lukket øje.

---

---

Ikke alene bliver det svært at falde i søvn, det kan have en effekt på din hjerne.

"Nogle bivirkninger eller ting, der kan være negative til hvid støj, omfatter en indvirkning på hjerneceller, der forårsager ringen i ørerne fra efter at have hørt lyden konstant og/eller for højt, "siger Dr. Catherine Jackson, en autoriseret psykolog og bestyrelsescertificeret neuroterapeut, fortalt Travlhed. (Det er værd at bemærke, at der er noget modstridende forskning her, hvor nogle undersøgelser tyder på kronisk ikke-traumatisk støj-som hvid støj - kan forringe din hørelse over tid, mens en tysk undersøgelse fra 2015 fandt "ingen generel effekt på kognitive funktioner" hos raske mennesker, ifølge Gizmodo.)

Selvom disse potentielle bivirkninger ikke ligefrem er skadelige for dit velbefindende, kan de med tiden blive ret irriterende - ikke alle nyder specielt en konstant ringning i ørene, ikke sandt? Hvis du helst ikke vil læne dig op på din hvide støjmaskine for at sove, foreslår vi at investere i ørepropper eller hænge tunge gardiner eller persienner, der kan hjælpe med at dæmpe støj udefra.

Dette indhold er importeret fra {embed-name}. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.

Følg House Beautiful den Instagram.

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e -mail -adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.