Hvordan påvirker hjemmebelysning dit humør og trivsel

At få nok naturligt lys kan hjælpe med at øge vores humør, reducere depression og øge humøret. På trods af at verden åbner igen, får den rigtige lyseksponering kl hjem er vital- især når man arbejder eksternt i et mørkt rum.

'Mere end nogensinde stoler folk på deres hjemmemiljøer for at øge deres humør og generelle følelse af velvære,' siger Delamere Health. 'Undersøgelser tyder på, at belysning påvirker mange biologiske, mentale og følelsesmæssige faktorer, der endda direkte bidrager til vores mentale velbefindende.'

Tag et kig på, hvordan belysning påvirker dit humør og velvære, samt tipsene om, hvordan du kan øge lysniveauet derhjemme ...

1. Højere energiniveauer

Føler du dig drænet? Med kunstig belysning, der ofte forårsager hovedpine og migræne, er det tid til at skifte skrivebordslamper til stærkt naturligt sollys i stedet. Faktisk ifølge fund fra Leiden University Medical Center i Holland kan for meget kunstigt lys påvirke vores mentale helbred negativt.

Sollys har naturlige helbredende kræfter, så prøv at placere dit skrivebord tæt på et vindue med udsigt til det fri. 'Naturligt lys er afgørende for din mentale og fysiske sundhed, og hvis du ikke får nok sollys, kan du drastisk reducere dit energiniveau og påvirke arbejdsydelsen negativt,' tilføjer Delamere Heath.

2. Gladere humør

Regelmæssig udsættelse for sollys er en rigtig stemningsbooster, sammenlignet med tidligere undersøgelser opdage det kan øge hjernens frigivelse af et hormon kaldet serotonin (forbundet med at få folk til at føle sig rolige og fokuserede). Den måde, vi tænder et rum på, er utrolig vigtigt, især da dårlig belysning kan bidrage til symptomer på depression og andre psykiske mangler.

Hvis du ønsker at øge vitamin D -niveauerne i din krop og afværge depression, kan du prøve at bringe sollys ind i dit hjem gennem et vindue, en dør eller en lystunnel. Udover at forbedre vores generelle følelse af velvære, kan stærkt lys også hjælpe os med at føle os mere energiske.

3. Ændret appetit

'Vidste du, at belysning kan have stor indflydelse på din appetit?' siger Delamere Health. 'Undersøgelser har fundet ud af, at belysning ikke kun påvirker, hvor meget mad vi spiser, men hvor hurtigt vi spiser, de typer mad vi ønsker og vores opfattelse af smag.'

Ifølge deres forskning vil spisning i lyst interiør typisk få dig til at spise hurtigere, mens svag belysning får dig til at spise langsommere. Fra vedhængende lamper til forsænket belysning, brug tid på omhyggeligt at vælge de rigtige lamper til din spisestue - og vælg også den perfekte lysstyrke.

4. Forøger følelser

Belysning spiller en vigtig rolle i at øge vores følelser. En nylig undersøgelse foretaget af Journal of Consumer Psychology, opdagede, at når belysning derhjemme er mere intens, kan det resultere i følelser af både positive og negative følelser. Kraftigt lys kan for eksempel få folk til at føle sig mere ubehagelige, mens dæmpet belysning hjælper med at øge niveauet af afslapning.

5. Skabe et afslappende og beroligende miljø

Naturligt lys kan hjælpe din krop med at syntetisere vigtige vitaminer, påvirke dit mentale velbefindende og følelser og også hjælpe med at regulere dine søvncyklusser. Hvis du ønsker at få den bedste nattesøvn, kan du undersøge fra University of Oxford fandt ud af, at grønt lys er med til at fremme søvn mest.

I mellemtiden hjælper blåt lys (fra at være ude i løbet af dagen) med at accelerere afslapningsprocessen hurtigt efter stressende situationer, mens blåt lys også hjælper folk med at slappe af meget hurtigere.

Følge efter Hus Smukt på Instagram.

---

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e -mail -adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.