Meditiere beim Abwaschen

Nach einem langen Tag, an dem Sie den Kindern nachjagen, zwischen Meetings bei der Arbeit sausen oder eine Million Besorgungen machen, ist die Das letzte, was Sie wahrscheinlich tun möchten, ist, das Geschirr abzuwaschen (das Abendessen, das Sie gerade verpflegt haben, ist so verdammt verschwunden schnell... seufz.) Aber laut einer Studie in der Zeitschrift ist es möglicherweise das Beste, was Sie tun können, über einem schaumigen Waschbecken zu stehen Achtsamkeit, meldet die Wallstreet Journal. Anscheinend gibt es Ihrem erschöpften Gehirn Zeit, sich zu entgiften, wenn Sie es richtig machen.

So funktioniert es: Forscher der Florida State University haben mit 51 Studenten ein Experiment durchgeführt, um die Kraft der Meditation beim Geschirrspülen zu erforschen. Sie ermutigten die Hälfte der Schüler, sich auf den sensorischen Teil der Erfahrung zu konzentrieren (das Spülmittel riechen, das heiße Wasser fühlen, die Form des Geschirrs wahrnehmen). Die andere Hälfte las nur eine Passage über die Bedeutung der Erledigung der Arbeit.

Danach berichteten Schüler, die "achtsames Geschirrspülen" praktizierten, von einer Abnahme der Nervosität um 27 Prozent und eine Steigerung der mentalen Inspiration um 25 Prozent – ​​und die Kontrollgruppe profitierte nicht was auch immer.

Hey, wenn wir diese Arbeit machen müssen, egal was passiert, könnten wir genauso gut davon profitieren, oder? Wir denken, dass wir uns heute Abend des Knirschens unseres Schwamms und des Quietschens unserer Handschuhe sehr bewusst sein werden.

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