Carrie Underwoods Trainer zeigt einfache Übungen, die Sie zu Hause machen können

Erin Oprea ist einer der heißesten Namen in Nashville's Musikszene, aber Sie werden sie so schnell nicht auf der Bühne der Grand Ole Opry oder des Bluebird Café finden. Sie ist eher hinter den Kulissen oder im Tourbus oder FaceTiming mit dem Talent, das an einem dieser Orte die Bühne betreten wird.

Die Personal Trainerin hat sich einen Namen gemacht und Carrie Underwood dabei geholfen, ihre straffen Beine zu bekommen und Kelsea Ballerini ihre lächerlich flachen Bauchmuskeln, und jetzt erweitert sie ihr Imperium mit einer virtuellen Trainingsserie. Jeden Montag um 18 Uhr CT, Erin hostet a stundenlanges Live-Workout und Frage-und-Antwort-Runde – wo die Leute sie alles rund um Gesundheit oder Fitness fragen können – bei dem Sie sich anmelden und beitreten können. Dies geschieht über Google Hangouts, sodass Sie Ihr Telefon so einrichten können, dass es sich beim Training in Ihrem Wohnzimmer aufzeichnet, während Erin Sie durch den Kurs führt und Ihre Form nach Bedarf korrigiert. So wie sie es auch für ihre A-Listen-Kundschaft tun würde, wenn sie auf Tournee sind.

„Ich glaube an ein Training ohne Entschuldigung, bei dem man Spaß hat, nicht viel Ausrüstung braucht und es überall machen kann, also gibt es keinen Grund, es nicht zu tun“, sagt sie.

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Angesichts der Fähigkeit von Erin, jeden Raum in ein Fitnessstudio zu verwandeln, musste ich herausfinden: Welche Dinge sollten Sie zu Hause unbedingt haben – das kostet Sie keine Autozahlung oder nimm die Hälfte deines Wohnzimmer? Hier sind ihre Must-Haves und die einfachen Übungen dazu. (Und wenn Sie sich für einen von Erins Kursen anmelden möchten, können Sie dies tun über Eventbrite.)

Ein Basissatz Gewichte – oder Weinflaschen

„Ich empfehle ein einfaches Set an Gewichten, wie Sie es überall bekommen können – 3, 5, 8 oder 10 Pfund Gewichte, was auch immer Sie fühlen sich wohl damit – aber ehrlich gesagt haben manche Leute überhaupt keine Gewichte, und wir sorgen dafür, dass das funktioniert", Erin erklärt. „Manche Leute benutzen Weinflaschen oder Konserven; Ich verurteile nicht."

Wenn sie mit Carrie arbeitet, integriert Erin gerne viele Kniebeugen und Ausfallschritte, um die Beine der "Cry Pretty" -Sängerin zu straffen. Die Kombination ist jedoch ihr Favorit: "Wir machen viele Kniebeugen-zu-Lunge-Bewegungen, weil sie so effektiv sind."

Eine Yogamatte

„Du brauchst etwas zum Auflegen, aber du könntest auch nur ein Handtuch gebrauchen“, sagt Erin. "Sie brauchen nur diese Breite an Platz, um ein vollständiges Training zu absolvieren."

Außerdem ist es gut, diese Unterstützung zu haben, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln auf dem Boden trainieren. Einer von Kelseas Favoriten sind Hip Dips, bei denen Sie in einer Plankenposition auf Ihre Ellbogen steigen und Ihre Hüften von einer Seite zur anderen in Richtung Matte fallen lassen. "Wir machen 20 Sekunden davon, dann 10 Sekunden nur eine Planke zu halten und das acht Runden lang zu wiederholen", sagt Erin. "Es sind nur 4 Minuten, aber du spürst es."

Handtücher oder Pappteller

Erin schwört auch darauf, Dias zu machen, um Ihren Kern zu trainieren. "Sie können aktuelle Folien kaufen auf Amazonas, aber alles, was Sie wirklich brauchen, sind zwei Handtücher, wenn Sie Holzböden oder Teppiche haben, greifen Sie zu zwei Papptellern", sagt sie.

Gehen Sie in eine Plankenposition, treten Sie auf die Handtücher oder Teller und schieben Sie ein Bein nach dem anderen in Richtung Bauch. Sie müssen Ihre Arme und Bauchmuskeln benutzen, um sich stabil zu halten, und es wird nicht lange dauern, bis Sie das Brennen spüren.

Das ist wirklich alles, was Sie brauchen, sagt Erin. Keine riesigen Maschinen, die einen halben Raum einnehmen – kein Umstellen Ihres gesamten Grundrisses, kein Schwitzen, bevor Sie überhaupt ins Schwitzen kommen. Jetzt haben Sie wirklich keine Ausrede mehr, nicht zu trainieren. Abgesehen davon, dass Sie nicht wollen.

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