Schlaftipps – Warum ein Wochenendausschlafen tatsächlich gut für Ihre Gesundheit ist
Wir verdienen eine Provision für Produkte, die über einige Links in diesem Artikel gekauft wurden.
Wenn Sie eine arbeitsreiche Woche hinter sich haben und die empfohlenen acht Stunden Schlaf pro Nacht nicht eingehalten haben, ist es leicht, ans Wochenende zu kommen und das Gefühl zu haben, dass Sie zusätzliche Augen schließen müssen.
Frühere Untersuchungen haben ergeben, dass Sie über die Woche hinweg gleichmäßige Stunden haben müssen, um bei bester Gesundheit zu bleiben. Doch eine neue Studie der Universität Stockholm hat gezeigt, dass sich Ausschlafen am Wochenende und damit längeres Schlafen in der Nacht auf Freitag und Samstag positiv auf die Gesundheit auswirken können.
Die Forschung untersuchte, wie das Alter einer Person und ihre durchschnittliche Schlafstunden beeinflusst ihre Chancen auf ein längeres Leben.
Bei einer Analyse von 43.000 Personen ergab die Studie, dass Sie gesünder bleiben und ein längeres Leben haben können, wenn Sie am Wochenende mehr Schlaf bekommen, um den verlorenen Schlaf im Laufe der Woche auszugleichen. Es geht darum, Ihre durchschnittlichen Schlafzeiten zu steigern.
Getty Images
Die Ergebnisse zeigten auch, dass die Teilnehmer im Alter von 65 Jahren oder darunter am stärksten davon betroffen waren, wie viel Schlaf sie bekamen. Im Durchschnitt wirkte sich ein Schlaf von weniger als fünf Stunden pro Nacht oder mehr als acht Stunden negativ auf die Gesundheit aus und bedeutete eine höhere Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes.
"Es scheint, als ob man das tatsächlich kompensieren kann, indem man am Wochenende Schlaf nachholt", sagte Torbjörn Åkerstedt, leitender Forscher der Studie Metro.
»Das ist praktisch ein Argument dafür, das ganze Wochenende herumzufaulenzen. Es gibt wahrscheinlich eine Obergrenze, aber es ist sowieso besser, [Schlafstunden] am Wochenende zu erhöhen, als es gar nicht zu tun.'
Vor diesem Hintergrund empfehlen viele Schlafexperten die Bedeutung regelmäßiger Schlafgewohnheiten, wie z. B. die gleiche Schlafenszeit und Aufwachzeit. Versuchen Sie, Ihre Routine so konstant wie möglich zu halten, aber wenn Sie Ihre durchschnittlichen Stunden aufstocken müssen, fühlen Sie sich nicht schuldig, weil Sie am Wochenende so schön ausschlafen.
Holen Sie sich Inspiration, Ideen und Ratschläge, wo immer Sie sind! Folge uns auf Facebook: Haus Schöne UK | Pinterest: Haus Schöne UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Von:Landleben in Großbritannien
Dieser Inhalt wird von Dritten erstellt und gepflegt und auf diese Seite importiert, um Benutzern bei der Angabe ihrer E-Mail-Adressen zu helfen. Weitere Informationen zu diesem und ähnlichen Inhalten finden Sie möglicherweise auf piano.io.
