So verringern Sie die Lichtverschmutzung in Ihrer Nachbarschaft

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Es ist nicht deine Fantasie – der Himmel hat in letzter Zeit ein unheimliches Aussehen angenommen. Lichtverschmutzung, das Vorhandensein von übermäßigem künstlichem Licht, beeinträchtigt unsere Umwelt und lässt den Himmel nachts heller erscheinen. Wissenschaftler bezeichnen dieses Phänomen als „Himmelsglühen“, und obwohl diese tiefblaue Farbe faszinierend zu beobachten ist, ist sie das Ergebnis eines größeren Problems: Das Die zunehmende Beleuchtung von Straßenlaternen, Schildern, Büros, Autos und Außenbeleuchtung erhellt den Himmel – und verringert dadurch unsere Fähigkeit, die Sterne zu sehen und zu sehen Planeten.

Das zeigte eine Studie aus dem Jahr 2016 zu künstlichem Licht mehr als 80% der Welt, darunter 99 % der Bevölkerung in den USA und Europa, lebt unter einem lichtverschmutzten Himmel. Und es geht nicht nur darum, dass die Sternbilder immer schwerer zu erkennen sind. Entsprechend der Internationale Dark-Sky-Vereinigung, Lichtverschmutzung beeinträchtigt die Gesundheit von Pflanzen und Tieren, die vom täglichen Lichtzyklus der Erde abhängen und dunklen Rhythmus, um lebenserhaltende Verhaltensweisen wie Fortpflanzung, Ernährung, Schlaf und Schutz vor zu steuern Raubtiere. Dieses globale Problem breitet sich mit der Entwicklung der Städte weiter aus.

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Tatsache ist, dass jeder von uns zur Lichtverschmutzung beiträgt; Wenn Sie Schwierigkeiten haben, nachts die Sterne zu sehen, kann die Ursache das sein Außenleuchten im eigenen Hinterhof. Die Innenräume Ihres Hauses sind auch nicht von Lichtverschmutzung ausgenommen (sie könnten sogar der Grund dafür sein, dass Sie es nicht können focus in Ihrem WFH-Büro). Das blaue Licht, das von Ihrem Handy, Fernseher, Laptop ausgestrahlt wird, sowie jegliches künstliche Licht, das auf Ihre Fenster trifft, werfen zusammen den Zeitplan Ihres Körpers durcheinander. „Lichtverschmutzung kann den Schlaf erschweren und zu einer Fehlausrichtung der inneren Uhr des Körpers führen der äußeren Umgebung", sagt Dr. Abhinav Singh, medizinischer Direktor des Indiana Sleep Center und Experte bei SleepFoundation.org. Mit anderen Worten, weniger Licht könnte der Schlüssel zu besserem Schlaf sein.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Auswirkungen der Lichtverschmutzung zu erfahren – und wie man sie bekämpft.

Die Lichtverschmutzung hält Sie bereits nachts wach

Larry McCormick / EyeEm//Getty Images

Wir alle kennen die Statistik: Die durchschnittliche Person sollte jede Nacht etwa 7 bis 8 Stunden Schlaf anstreben. „Einer der Schlüssel zum richtigen Schlaf ist eine Umgebung, die guten Schlaf unterstützt. Im Allgemeinen empfehlen wir eine kühle (ca. 20 Grad Celsius), dunkle, ruhige Umgebung“, sagt er Dr Peter G. Polos, Facharzt für Schlafmedizin und Experte für Schlafnummer intelligente Betten.

Eine gesunde Schlafroutine ermöglicht die natürliche Ausschüttung unseres Nachthormons Melatonin, das den Schlaf fördert. „Fremdlicht kann die Freisetzung von Melatonin verzögern und zu einer verminderten Schlafqualität und -quantität führen. Die Wirkung dieses Lichts wird durch bestimmte Wellenlängen verstärkt“, sagt Dr. Polos. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass selbst kleine Lichtmengen in der Nacht den Schlaf und die Stoffwechselgesundheit beeinträchtigen können. (Das heißt, wenn Ihr Partner nicht schlafen kann, ohne dass seine Lieblingssendung im Fernsehen in die Nacht flimmert, dann ist eine längst überfällig Schlaf Scheidung.)

Um Ihre Chancen auf einen erholsamen Schlaf zu verbessern, reduzieren Sie die Auswirkungen der Lichtverschmutzung, die in Ihr Inneres eindringt Zuhause, indem Sie lichtblockierende Vorhänge kaufen und alle lichtemittierenden Geräte aus Ihrem Schlafzimmer blockieren. Und stellen Sie sicher, dass Sie bei Sonnenschein ans Tageslicht gehen, um die Melatoninproduktion anzukurbeln. „Viele Menschen werden tagsüber nicht ausreichend dem Licht ausgesetzt und sind dann Blau ausgesetzt Licht vor dem Schlafengehen, was sich negativ auf ihren Schlaf auswirkt", sagt Raj Mills, VP, SleepIQ Health and Forschung bei Schlafnummer. „Um den Schlaf am Abend zu fördern, ist es wichtig, sich tagsüber ausreichend hellem Licht und davor warmem Licht (z. B. Umgebungslicht) auszusetzen Schlafenszeit.“ Die größere Frage ist nicht nur, wie Sie verhindern können, dass Lichtverschmutzung Ihren Schlaf stört, sondern wie Sie Ihren Teil dazu beitragen können, dass sie Ihren Schlaf nicht stört Nachbarschaft.

Wie man Lichtverschmutzung bekämpft

Leichtes Kriechen kann in unseren Städten passieren, aber es muss nicht in Ihrem Zuhause passieren. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Lichtverschmutzung zu begrenzen chez vous. Schalten Sie zuerst und am offensichtlichsten die Beleuchtung aus, wenn sie nicht verwendet wird. Wenn Ihr Zuhause mit intelligenter Technologie ausgestattet ist, wählen Sie die Nachteinstellungsoptionen, damit sie sich automatisch ausschalten, während Sie schlafen oder nicht in der Stadt sind. (Als zusätzlichen Bonus reduzieren Sie den Energieverbrauch.)

Was das Äußere Ihres Hauses betrifft, so soll es nachts im Dunkeln sein. Tragen Sie Ihren Teil dazu bei, die Lichtverschmutzung zu reduzieren und die natürliche Ordnung des Tag-Nacht-Zyklus aufrechtzuerhalten, indem Sie Ihre Vorhänge schließen und Ersetzen jeglicher Außenbeleuchtung durch Dark Sky-konforme Beleuchtung, die den Anforderungen der International Dark Sky Association entspricht Gütesiegel.

Paare, die nachts am Swimmingpool tanzen

Die gute Brigade//Getty Images

„Dark-Sky-Beleuchtung lenkt das Licht nach unten und weg vom Himmel“, erklärt Corbin Philhower, Director of Design Development for Sehkomfort & Co., wodurch mehrere Dark Sky-Optionen erzeugt werden. Außerdem haben die Lichter keine große Blendung und reduzieren das Licht vor unbefugtem Betreten.

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Die Dark-Sky-Beleuchtung ist nicht die einzige Option zur Bekämpfung der Umweltverschmutzung, die Sie im Auge behalten sollten. „Wenn Sie an der Küste leben, wird empfohlen, eine schildkrötenfreundliche Beleuchtung zu verwenden, die ein orangefarbenes Licht auslässt, damit sie den Weg zum Meer leicht finden können“, sagt Philhower. „Hausbesitzer können auch Timer oder Bewegungssensoren beleuchten, sodass die Außenbeleuchtung nicht die ganze Nacht eingeschaltet bleibt und nur bei Bedarf.“

In unserer modernen Welt gibt es kein wirkliches Entkommen aus der Außenbeleuchtung, sondern, so Philhower, „die Verwendung von Dark Sky-zertifizierter Beleuchtung und schildkrötenfreundliche Beleuchtung im Außenbereich ermöglicht es uns, unseren Teil dazu beizutragen, die Umwelt und all ihre Bewohner klein und gut zu unterstützen groß."

Im Folgenden haben wir die wichtigsten Dinge ausgewählt, um die Kontrolle über Ihren Schlafrhythmus zurückzugewinnen und die Umwelt vor Lichtverschmutzung zu schützen.