5 Schlafzimmer-Optimierungen, die Ihnen beim Einschlafen (und Durchschlafen) helfen
Diejenigen, die mit dem Einschlafen zu kämpfen haben, kennen den Kampf nur zu gut – man meditiert, liest ein Buch, zählt ein paar Schafe und irgendwie entgeht einem die Ruhe. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt: Ein wichtiger Faktor, den Sie bewerten sollten, ist Ihr Schlafzimmer. „Das Design kann eine große Rolle für die Qualität und Effektivität Ihres Schlafes spielen“, sagt er Ashley Macuga, ein Innenarchitekt aus der San Francisco Bay Area. „Unser Ziel in meiner Firma ist es, Schlafzimmer nicht nur schön zu gestalten, sondern auch eine Umgebung zu schaffen, in der Reizüberflutung vermieden werden kann.“
Die Wahl der perfekten Matratze und eine strategische Planung bei der Lagerung können Ihnen dabei helfen, Z-Krankheiten zu bekommen. Hier stellen Designexperten fünf Schlüsselelemente vor, die bei der Gestaltung einer Schlafoase zu berücksichtigen sind.
Überdenken Sie Ihr Farbschema
"Farbe hat die Macht, Ihre Stimmung zu beeinflussen, und das bedeutet auch Schlaf“, sagt Macuga. Helle Farben wie Rot, Orange und Gelb können zwar fröhlich und sonnig sein, aber das Gehirn überstimulieren und das Einschlafen erschweren, sagt sie. Kühle Farben wie Hellblau, Hellrosa oder Weiß hingegen fördern eher eine entspannte Stimmung.
Und ärgern Sie sich nicht, wenn ein Neuanstrich Ihres gesamten Schlafzimmers nicht in Frage kommt. Erwägen Sie stattdessen die Integration neutraler Akzente und Möbel. Ein cremefarbener Chenille-Überwurf oder ein dunkelblaues getuftetes Kopfteil können sofort für eine gemütlichere und ruhigere Atmosphäre sorgen.
Rüsten Sie Ihre Matratze auf
„Meiner Erfahrung nach ist die Matratze der wichtigste Aspekt für einen guten Schlaf“, sagt der Innenarchitekt aus Austin, Texas Annie Downing. „Sie verwenden es jede Nacht, daher müssen Sie sicherstellen, dass Sie die beste Option für Ihre Bedürfnisse und Vorlieben auswählen.“
Sie empfiehlt die Beautyrest Schwarz Kollektion als lohnende Investition, die sowohl erstklassigen Support als auch innovative Kühltechnologie bietet. Die Matratzen verfügen außerdem über eine luxuriöse Komfortschicht aus Alpaka, Kaschmir und Seide für Atmungsaktivität. „Das Beste daran sind die Anpassungsoptionen“, fügt Downing hinzu: Sie können zwischen verschiedenen Härtegraden, Unterstützungs- und Druckentlastungsstufen sowie einer erhöhten, gesteppten oder konturierenden Memory-Schaum-Oberseite wählen.
Lichtquellen minimieren
Wir alle wissen es: Künstliches Licht, sei es das Leuchten der Straßenlaternen draußen oder das blaue Licht Ihres Smartphones, kann dazu führen beeinflussen Ihren Tagesrhythmus. „Es ist wichtig, in so viel Dunkelheit wie möglich zu schlafen“, sagt Downing, der immer die Verwendung maßgeschneiderter Verdunklungsrollos empfiehlt, um eine Passform zu gewährleisten, die wirklich alles Licht blockiert. „Wir fordern unsere Kunden außerdem dringend auf, Fernseher aus dem Schlafzimmer fernzuhalten“, fügt sie hinzu.
Räumen Sie die Unordnung auf
Eine weitere Möglichkeit, eine visuelle Reizüberflutung zu vermeiden, besteht darin, die Oberflächen sauber zu halten. „Ich liebe Nachttische mit Schubladen, weil sie es den Leuten ermöglichen, ihre Stapel Papier oder Kinderkunstwerke zu verstecken“, sagt Maguca. „Für unsere großen Leser gestalten wir immer attraktive Buchstützen, damit ihre Lieblingsbücher organisiert aussehen und immer griffbereit sind.“
Um vor dem Schlafengehen einen möglichst klaren Kopf zu behalten, lassen Sie Ihre Arbeitsutensilien (Laptop, Notizen, Ordner usw.) vollständig aus dem Schlafzimmer. Sie sollten in der Lage sein, stressfrei in das Land der Träume abzudriften.
Halten Sie die Temperatur niedrig
Während Ihr perfektes Schlafklima von Ihrer persönlichen Körperchemie und Ihren Vorlieben abhängt, wurde angenommen, dass kühler für die meisten besser ist. Untersuchungen zeigen dass die ideale Temperatur zum Schlafen im Durchschnitt 65 Grad Fahrenheit beträgt.
Hier ist die Die Kühltechnologie von Beautyrest Black ist praktisch. Für noch mehr temperaturregulierende Vorteile fügen Sie etwas hinzu Beautyrest Absolute Rest Kissen zu deinem Bett. Sie fühlen sich kühl an und verfügen über Memory-Schaum-Cluster, die sich Ihrem Kopf und Nacken anpassen und die ganze Nacht über Komfort und Halt bieten. Es ist das Beste aus beiden Welten!
Nikhita Mahtani ist eine in New York ansässige freiberufliche Journalistin, die sich hauptsächlich mit Gesundheit und Design befasst. Sie hat einen M.A. in Zeitschriftenjournalismus von der New York University und liebt es, populäre Gesundheitsmythen zu entlarven. Zu ihrer Vorstellung von Wellness gehört ein schweißtreibender Spinning-Kurs, Wein mit den Liebsten und das Experimentieren mit neuen Rezepten in der Küche.
