La ciencia dice que dormir en una habitación fría es mejor para la salud

Aquellos que prefieren mantener fría la temperatura de la habitación mientras se cierran los ojos pueden estar en algo. Según un artículo escrito por el Dr. Christopher Winter, director médico de Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, y publicado por el Correo Huffington, la temperatura de nuestra habitación puede marcar una gran diferencia a la hora de dormir bien.

Aunque la mayoría de nosotros no le damos ni un segundo pensamiento a la temperatura de nuestro dormitorio por la noche (a menos que está tratando de ahorrar dinero), Winter dice que nuestras habitaciones deben estar entre 60 y 67 grados Fahrenheit para lo mejor dormir. Si la temperatura sube por encima de los 75 grados o por debajo de los 54 grados, puede hacer que las personas den vueltas y vueltas toda la noche.

¿Por qué es importante el número del termostato? La temperatura de nuestro cuerpo alcanza su punto máximo y declina naturalmente durante un período de 24 horas, con los números más altos al final de la tarde y los más bajos alrededor de las 5 a.m. El sueño generalmente comienza cuando la temperatura de nuestro cuerpo desciende, por lo que una habitación más fría puede alentarnos a conciliar el sueño más rápido.

Si la promesa de dormir más no es suficiente, hay muchas otras razones para mantener el aire fresco:

Tendrás un sueño más reparador.

La investigación realizada en la Universidad de Australia del Sur encontró que ocurren ciertas formas de insomnio con mala regulación de la temperatura corporal. Si tiene problemas para conciliar el sueño por la noche, una habitación más fría podría ayudar a que su cuerpo se enfríe lo suficiente como para alcanzar un nivel de sueño más profundo y reparador.

Te mantendrá luciendo joven.

Durmiendo en una habitacion más caliente que 70 grados evitará que su cuerpo libere melatonina, una de las mejores hormonas antienvejecimiento del cuerpo. Una vez que estamos dormidos en la oscuridad total y nuestra temperatura corporal desciende, libera melatonina y desencadena un ligero enfriamiento en el cuerpo.

Puede ayudarlo a perder peso.

Según el Huffington Post, médico naturópata Natasha Turner dice que a medida que la temperatura corporal desciende y se libera la hormona del crecimiento, la hormona del estrés cortisol también disminuirá con patrones de sueño saludables. Cuando no pueda dormir lo suficiente, se despertará con niveles altos de cortisol, lo que significa que es más probable que busque una caja de galletas y tenga mayor ansiedad.

Reduce su riesgo de enfermedad metabólica.

Un estudio encontró que dormir en una habitación ajustado a 66 grados puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades metabólicas, como la diabetes. Los participantes no solo quemaron más calorías cuando estaban despiertos, sino que también casi duplicaron su cantidad de grasa marrón o grasa buena, lo que permite que el cuerpo almacene menos calorías. Con el tiempo, esto puede reducir el riesgo de enfermedades metabólicas.

Entonces, póngase su pijama favorito, baje el aire acondicionado a 65 grados y prepárese para atrapar algunos zzz.

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