8 formas de crear un hogar saludable

Pasamos el 90 por ciento de nuestra vida en interiores y dos tercios de eso en nuestro hogar, pero pocos de nosotros consideramos adecuadamente su impacto en nuestro bienestar. Solo unos pocos cambios pueden mejorar nuestro estado de ánimo, la salud e incluso las relaciones, dice el diseñador ecológico Oliver Heath

1. ENTRAR A LA ZONA

Sorprendentemente, las familias del Reino Unido solo pasan una media de 58 minutos socializando juntas todos los días *. Sin embargo, según el Estudio de subvenciones de la Universidad de Harvard, un estudio de 75 años sobre el desarrollo de adultos realizado entre los hombres en los EE. UU. - La clave de la felicidad humana es la formación de fuertes lazos con amigos y familia. Por eso es importante crear espacios sociales dentro de su hogar.

Para esto, es fundamental reconocer el contacto humano que el uso de una mesa de comedor, por pequeña que sea, puede brindarle todos los días. Es una excelente manera de compartir una comida regular, una conversación y un contacto visual.

Los baños se están volviendo más sociables, así que considere incorporar un taburete o una silla para que pueda sentarse y charlar mientras su pareja se sumerge en el baño. O si tiene un jardín, incluya lugares accesibles para sentarse, como alrededor de una mesa de café o de comedor, o una fogata.

Por el contrario, demasiado espacio social puede llevar a confrontaciones y discusiones, así que también debes tener lugares en la casa donde puedas estar. ¡Esto podría significar colocar un sillón en un rincón tranquilo con vista al jardín, o simplemente poner una cerradura en la puerta del baño!

2. MEJORA UN ESPACIO DE TRABAJO 

Las investigaciones nos dicen que el 48 por ciento de nosotros ahora trabajamos desde casa, pero el 89 por ciento no tiene un espacio de trabajo exclusivo *. Si bien la tecnología móvil significa que no estamos atados a ir a una oficina, el trabajo puede filtrarse con demasiada facilidad en todas las habitaciones del hogar e impactar en la vida familiar y social.

Si trabaja desde casa, tener un área separada que le permita cerrar las puertas de sus papeles y archivos al final del día creará un equilibrio más saludable entre la vida y el trabajo. Idealmente, debe tener buena luz natural, vistas al jardín, plantas o verdor, una combinación de opciones de almacenamiento, superficies de trabajo, muebles de altura ajustable y puertas que puede cerrar para mayor privacidad.

Pero si no tiene espacio en su casa, considere una oficina de jardín independiente que esté bien aislada y tenga energía de la red. O si el espacio es más limitado, cree una zona de estudio a medida debajo de las escaleras, dentro de un nicho junto a la chimenea o incluso en un armario profundo que pueda incorporar un escritorio deslizable y estantes.

3. DEJE ENTRAR LA LUZ NATURAL

Una buena exposición a la luz natural durante el día puede crear un ritmo circadiano equilibrado y saludable, que Puede afectar nuestro estado de ánimo, comportamiento y niveles hormonales; en particular, puede afectar nuestro sueño / vigilia. ciclos.

Llevar más luz a nuestros hogares puede ser relativamente simple: limpiar las ventanas con regularidad, recortar follaje, tirando de las cortinas hacia atrás o incluso haciendo que la luz natural rebote en las paredes pintadas y reflectantes superficies. Si necesita una solución más drástica, reemplace las puertas de madera maciza con puertas de paneles de vidrio, posiblemente grabadas para mayor privacidad, para permitir que la luz se filtre de un espacio a otro. En los pasillos más oscuros, considere instalar un tubo solar para arrojar luz a través de un ático o incluso una claraboya cuando sea posible.

4. UTILICE MATERIALES SALUDABLES

Durante los últimos 30 años, sin saberlo, hemos recibido una gran cantidad de materiales artificiales y toxinas en nuestra vida. espacios a través de pinturas, muebles y pisos, mientras se sella la casa con doble acristalamiento y tiro excluidores. Además de esto, a menudo ignoramos la necesidad de una buena ventilación para permitir que entre el aire fresco y el aire viciado y el exceso de humedad, lo que puede provocar la acumulación de humedad y moho. Los niveles de polvo y toxinas en la casa pueden crear dificultades respiratorias y alergias. Pasar la aspiradora con regularidad reducirá el polvo y las toxinas, mientras que abrir las ventanas o las rejillas de ventilación mejorará la ventilación. Una solución más permanente es instalar ventiladores de funcionamiento continuo o ventiladores de recuperación de calor; consulte Dyson o Vent-Axia para obtener ideas. en áreas donde hay humedad, por ejemplo, la cocina o el baño, o su espacio de utilidad donde se seca la ropa o planchar.

Si está redecorando, elija pinturas que no contengan compuestos orgánicos volátiles, que emiten gas como la pintura se seca y se endurece con el tiempo, y los muebles que no contienen formaldehídos o fuego bromado retardantes.

Para una solución más natural, inspírese en el estudio Clean Air de la NASA, que investigó las mejoras en la calidad del aire al introducir plantas en el medio ambiente. Descubrió que muchas plantas domésticas, como helechos, hiedras, lirios y palmeras, podían producir beneficios como la eliminación de CO2 y toxinas y la liberación de oxígeno. Además de esto, hay numerosos estudios sobre los beneficios psicológicos de crear un interior verde exuberante. entornos para ayudar a las personas a recuperarse del estrés, a recuperarse de una enfermedad y a quienes desean revitalizar.

5. CONSIGUE LA CALEFACCIÓN CORRECTA

Las cualidades térmicas de su hogar pueden tener un gran impacto en su bienestar físico y mental, así como en su saldo bancario. Un sin aislamiento húmedo, una casa con corrientes de aire será difícil de calentar, le costará más y puede provocar un sistema inmunológico debilitado.

Antes de instalar un sistema de calefacción, aísle su hogar: debajo del piso, dentro o sobre las paredes y en el ático. Esto mantendrá el calor y ayudará a que la casa se mantenga a una temperatura más uniforme durante todo el día, lo que significa que su caldera no tiene que hacer frente a temperaturas muy fluctuantes todo el tiempo.

Los radiadores pueden ser la forma más común y fácil de calentar el espacio, pero su salida puede ser ineficiente y muy variable entre los espacios. La calefacción por suelo radiante proporciona una distribución más uniforme de una temperatura moderada y confortable. Para obtener mejores resultados, aísle debajo del piso cuando lo tenga instalado.

Las llamas parpadeantes nos han brindado calidez, comodidad y seguridad a lo largo de la historia, así que considere agregarlas a su habitación con una estufa de leña o, si no puede tener un fuego real, elija uno que cree la misma atmósfera con llamas falsas.

6. REDUCE EL RUÍDO

Encontrar paz y tranquilidad es un desafío en este mundo de tecnología móvil, transmisión de música de habitación a habitación, sistemas de entretenimiento, vida familiar y niveles de ruido externo. Es fácil olvidar los problemas de salud física y mental que surgen de la contaminación acústica, como reduciendo nuestra capacidad para recuperarnos de días estresantes, realizar bien las tareas y pasar una buena noche dormir.

Reducir el ruido que se filtra entre los espacios puede ser un proceso difícil de identificar y remediar, y puede implicar obras importantes como la insonorización de suelos, paredes y techos. Pero la instalación de puertas acústicas, el sellado de grietas en las paredes y la instalación de burletes alrededor de puertas y ventanas ayudarán. La acústica desagradable en habitaciones con eco se puede mejorar agregando muebles, tapices, cortinas de tela, alfombras y cortinas. Puede minimizar la cantidad de ruido de fondo de ventiladores, refrigeradores, estufas y computadoras comprando modelos diseñados para ser más silenciosos. El sitio web quietmark.com tiene una lista de productos recomendados.

7. Reducir el desorden

Tener lo que necesita, donde y cuando lo necesita es una excelente manera de reducir el estrés y ahorrar tiempo. Un buen ejemplo de esto es que a una familia promedio le toma 52 minutos salir de la casa en un día escolar *, y este proceso, en mi experiencia, es la raíz de muchas palabras acaloradas. La simple adición de percheros, percheros para zapatos y tal vez algo de almacenamiento debajo de las escaleras suavizará esta actividad.

Como regla general, el 20 por ciento de la superficie del suelo de una habitación debería dedicarse al almacenamiento, ya sea almacenaje empotrado, armarios independientes, aparadores o estanterías abiertas. Cada habitación tendrá sus propias necesidades de almacenamiento para los elementos que deben mantenerse fuera de la vista, creando una mayor sensación visual. calma, además del espacio para que exhiba los elementos que más significan para usted, como pinturas, fotografías, objetos o recuerdos.

8. DORMIR BIEN

Estadísticas recientes sugieren que 7,6 millones de personas en el Reino Unido duermen menos de cinco horas por noche *. Pero dormir bien es fundamental para nuestra salud y bienestar continuos, lo que afecta nuestras relaciones y la capacidad de concentración. El proceso de dormir bien por la noche comienza mucho antes de que su cabeza toque la almohada.

La luz juega un papel importante en esto: una buena cantidad de luz natural durante el día ayudará a equilibrar la liberación de hormonas y mejorará su ciclo de sueño / vigilia. Pero no toda la luz es bienvenida y es posible que desee enmascarar la luz natural no deseada con persianas opacas y cortinas gruesas.

Por la noche, vale la pena usar bombillas que cambian de color como la Philips Hue para imitar los tonos suaves y cálidos del atardecer para calmar la mente. La energizante luz azul que emana de las bombillas convencionales, las tabletas y los teléfonos inteligentes estimula el cerebro, así que intenta reducir su uso a al menos dos horas antes de que quieras irte a dormir.

* Investigación tomada de The Harmonious Home Report de Homebase, 2016. La muestra de la encuesta de 2.600 adultos del Reino Unido se tomó entre el 12/02/2016 y el 15/02/2016.

De: Revista House Beautiful

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