Los métodos de limpieza de Marie Kondo pueden aliviar el estrés, dice la ciencia

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Confesión: tengo 24 años, vivo en la ciudad de Nueva York y, la mayoría de las veces, prefiero pasar los viernes por la noche limpiando mi apartamento que en un bar con un cóctel en la mano.

Entonces entiendo totalmente por qué la gente se obsesiona de repente con Poniendo en orden con Marie Kondo en Netflix. Mantener un hogar limpio es extrañamente terapéutico, y el simple hecho de deshacerse de las cosas que no necesita, doblar la ropa, organizar la despensa o el armario e incluso fregar la bañera son poderosos desestresores.

Pero no siempre practiqué lo que predico ahora. Siempre me he considerado una persona limpia, pero el año pasado vivía en un apartamento en un estado diferente que era el triple del tamaño de mi actual apartamento de una habitación. Tenía cinco armarios y un casillero de almacenamiento en el sótano, lo que significa que tenía mucho espacio para almacenar

mucho de cosas: ropa que solo veía la luz una vez al año, cajas de cortinas y sábanas extra, múltiples playas paraguas (porque obviamente necesitas diferentes tamaños) y artículos de tocador que compré a granel solo porque estaban en venta.

Después de reducir el tamaño a un espacio que solo tenía un armario pequeño (¡para dos personas!), Me di cuenta de lo innecesario que era todo. Compré cosas solo para tenerlas. Muchos artículos no tenían un propósito y rápidamente me sentí abrumado por todos.

Por eso el enamoramiento de Marie Kondo Método KonMari tiene sentido para mí: Conserva los elementos que realmente te hacen feliz y deshazte de los que no lo hacen.

Pero mi amor por ordenar va más allá de deshacerme de las cosas. Yo genuinamente disfrutar limpieza, especialmente cuando me siento estresado o ansioso (una constante en mi vida). Si necesito aclarar mi cabeza, saco la aspiradora. Después de una discusión, me alejo y lavo los platos. ¿Y cuando me siento demasiado tenso para hacer otra cosa? Será mejor que crea que el baño está siendo renovado.

La limpieza me hace sentir más ligero, más relajado y realizado. Se siente tan bien como ese subidón post-entrenamiento, ya sabes, cuando esa ráfaga de endorfinas valida que, de hecho, tienes tu vida en común. ¿Pero por qué? Sé que no soy el único que se siente así, así que hablé con un psicólogo al respecto.

Cómo el desorden afecta su salud mental

Resulta que la ciencia muestra que una casa desordenada puede afectar tu bienestar mental. En un 2010 estudio publicado en la revista Boletín de personalidad y psicología social, los investigadores capturaron la vida de 60 familias de doble ingreso. A los participantes se les dio una cámara y se les pidió que hicieran un recorrido por sus hogares, lo que significa que caminaron por su espacio, discutiendo sus cosas y lo que significaban para ellos.

Los investigadores analizaron esas narrativas y buscaron un lenguaje específico para el desorden, los proyectos caseros sin terminar y las cosas que debían hacerse. ¿La conclusión? Las mujeres que percibían que sus hogares estaban abarrotados tenían patrones menos saludables de la hormona del estrés cortisol, explica el autor principal del estudio Darby Saxbe, doctorado, profesor asistente de psicología en la Universidad del Sur de California, y sintieron más estrés a medida que avanzaba el día. Las personas que no sintieron esta sensación de desorden, por otro lado, en realidad experimentaron una caída en sus niveles de cortisol.

Puede reducirse al sentimiento de trabajo y obligación interminables, explica, y a tu cerebro no le gusta lidiar con el peso de esa responsabilidad.

Esa podría ser una de las razones por las que las personas se sienten conectadas con los métodos de Kondo. “Vivimos en esta era de productos desechables muy asequibles. La gente acumula muchas cosas, las pierde de vista y luego tienen que comprar las mismas cosas ”, dice Saxbe. "Eso crea una demanda más cognitiva para las personas, porque tienen que planificar y tomar decisiones sobre todas las cosas que les rodean".

Entonces, ¿cuándo finalmente hurgas en tu armario y apartas un montón de ropa para donar? En realidad, su cerebro se relaja al ver menos opciones por la mañana. “Es liberador. Si tienes menos cosas, tienes que tomar menos decisiones ”, dice Saxbe.

Entonces, ¿por qué, exactamente, ordenar se siente tan terapéutico para algunas personas?

Sabemos que vivir con demasiadas cosas puede resultar abrumador, pero aún quería entender por qué la limpieza me ayudó tanto a despejar la cabeza.

Especialmente para los millennials, hay muchos factores estresantes de la vida que pueden parecer completamente impredecibles, dice Saxbe, digamos, como su seguridad laboral, lidiar con un problema de salud mental o incluso el estado de nuestro planeta. Todas estas cosas pueden sobrecargar tus pensamientos e incluso hacerte sentir impotente.

Por tonto que parezca, ordenar puede ayudarlo a sentirse un poco más en control de su propio mundo. "Estás poniendo las cosas en orden. La limpieza puede ser un escape y dar a las personas una sensación de dominio y control que podría ser difícil de encontrar en otros lugares ”, dice Saxbe.

Además, hay una razón por la que físico El acto de limpiar puede sentirse tan bien como salir a caminar. “Mucho de lo que hacemos en estos días está en las pantallas. Escribimos, pensamos y vivimos en un mundo bastante abstracto. La idea de hacer algo realmente físico que use tu cuerpo, creo que pone tu mente en un espacio diferente, como hacer ejercicio o salir al aire libre. Puede darle un nuevo encuadre ”, dice Saxbe.

Eso no quiere decir que la limpieza reemplace los beneficios para la salud de su entrenamiento diario. Pero si encuentra que un hogar ordenado parece ayudarlo a pensar con más claridad, respirar más profundamente y dejar ir la tensión, es posible que le esté haciendo un favor a su mente. Puede que no sea "un cambio de vida", como afirma el libro de Kondo, pero ciertamente podría hacer que la vida sea más fácil de manejar.

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