Consejos de expertos para una oficina en casa feliz, saludable y productiva

Por poco más de un año trabajando desde casa se ha convertido en parte de la vida cotidiana de gran parte de la población activa del Reino Unido. Si bien no todos tenemos oficinas en casa, nos hemos estado arreglando en la mesa del comedor o barra de desayunoo instalar un escritorio improvisado en un rincón o nicho. O tal vez para algunos de nosotros, nuestra "oficina de referencia" ha sido el sofá o la cama.

El espacio, o más bien la falta de espacio, es uno de los mayores problemas cuando se trata de crear un área de trabajo adecuada en el hogar, pero es Es importante crear un espacio que nos ayude a ser productivos y a asegurarnos de tener el mobiliario y el equipo adecuados para trabajar. cómodamente y eficientemente.

En palabras del experto en diseño sostenible Oliver Heath: 'Es importante tener un espacio saludable, feliz y productivo para trabajar. Una silla de altura ajustable con brazos y un escritorio para sentarse / estar de pie lo mantendrán en movimiento y ergonómicamente bien atendido, mientras que una variedad de opciones de almacenamiento garantizarán que el espacio sea funcional, limpio y ordenado. Incluya estantes de fácil acceso o organizadores de escritorio para los artículos que pueda usar todo el tiempo, y almacenamiento a largo plazo, como un armario o archivadores '.

Siga estos consejos de expertos para ayudarlo a aprovechar al máximo su espacio de trabajo.

• Conecta con la naturaleza •

Vistas de ventana

Estar atrapado en el interior todo el día puede ayudarnos a sentirnos alejados de todas las cosas que amamos de la naturaleza y estar al aire libre. Si puede, coloque su escritorio frente a la ventana. Los estudios han demostrado que las vistas de la vegetación, incluso en su visión periférica, pueden ayudarlo a sentirse descansado y rejuvenecido. lo que le permite concentrarse durante más tiempo, por lo que es una buena idea colocar su escritorio con una vista a través de una ventana, 'dice Oliver Brezo.

Luz natural

Hablando de ventanas, traiga más luz natural manteniendo las ventanas libres de obstrucciones; asegúrese de que no estén bloqueadas por muebles como estanterías, armarios o incluso sillas de respaldo alto o sofás - ya que esto ayudará a mejorar la energía mental y mejorar la productividad.

'Aproveche al máximo los días más livianos y brillantes sentándose cerca de una ventana, aunque solo sea por unas pocas horas al día. La importancia de la luz natural para la salud y el bienestar no debe subestimarse '', explica Catharina Björkman, experta en estilo de vida escandinavo en Contura. 'Numerosos estudios han demostrado que la luz natural en los espacios de oficina mejora la satisfacción y la productividad de los trabajadores, así que ¿por qué no querrías lo mismo cuando trabajas desde casa?

'La exposición a la luz natural ayuda a regular los ritmos circadianos naturales del cuerpo (sueño-vigilia horarios) por lo que no solo se sentirá más despierto durante el día, sino que también dormirá mejor cuando Noche.'

Si está luchando por las ventanas y la luz natural, siempre puede imitar la luz del día con bombillas de espectro completo. También puede hacer rebotar la luz por la habitación con superficies reflectantes.

Lleva la naturaleza al interior

Alternativamente, lleve la naturaleza al interior con un acuario. Con beneficios tanto prácticos como estéticos, el acuario biOrb proporciona el lugar ideal para contemplar desde la comodidad de su hogar, acercándolo a la naturaleza y brindando un lugar tranquilo y silencioso para la contemplación.

Rebosantes de colores vivos y vida, los peces de acuario son una de las especies acuáticas más interesantes de la naturaleza, y Verlos nadar a través del mundo submarino sin duda ofrecerá un descanso refrescante del estrés del día de trabajo. El acuario biOrb requiere solo 15 minutos de mantenimiento por mes: el acuario reproducirá el entorno natural de los peces; permitiéndole sentarse y disfrutar mientras la naturaleza hace el trabajo.

• Adopte las plantas •

Las plantas y flores de escritorio ofrecerán una explosión de vegetación, animando su espacio de trabajo y mejorando la calidad del aire a su alrededor. Pero, ¿qué plantas elegir?

Catharina Björkman comparte algunas sugerencias: 'El aloe vera no solo es fácil de cultivar, sino que también es conocido por sus cualidades purificadoras del aire, que eliminan del aire las toxinas comunes del hogar. También tiene propiedades antibacterianas y su gel se puede aplicar tópicamente para ayudar a curar pequeños cortes, rozaduras o quemaduras.

'Fragante hierbas como la albahaca, el romero y la menta son fáciles de cultivar y sus aromas naturales elevarán su espacio de trabajo. También resultarán útiles para cocinar y hornear. Se sabe que las plantas aromáticas como la lavanda reducen la frecuencia cardíaca y la presión arterial y promueven un sueño nocturno más tranquilo y reparador, algo vital para una rutina productiva de wfh '.

• Haga de un escritorio su espacio de trabajo permanente •

Sabemos lo improductivo que puede ser un entorno de oficina improvisado. La introducción de un escritorio de oficina en su vida de 9 a 5 le ofrece un hogar cómodo y permanente para su computadora portátil. Tómese el tiempo para encontrar el escritorio adecuado para su espacio (escritorio de pie, escritorio plegable, escritorio con escalera, etc.) y, si puede, elija un escritorio con un cajón para que pueda guardar sus notas, archivos y computadora portátil bajo llave después de la jornada laboral.

Dependiendo del tipo de trabajo que realice, también debería considerar instalar un segundo monitor para que pueda disfrutar de una pantalla dual; Facilitará el acceso y la visualización de varios documentos. 'Duplicar su oferta de pantallas significa que ya no tiene que pasar por la molestia de moverse constantemente de un lado a otro entre archivos, mejorando enormemente la productividad y el rendimiento laboral ', explican los expertos en la llamada de videoconferencia proveedor PowWowNow.

Si invertir en un escritorio nuevo no es una opción en este momento, compre un soporte para computadora portátil que pueda colocar en la mesa del comedor. Por ejemplo, el Soporte para portátil Twelve South Curve significa no más encorvarse e inclinar la cabeza hacia abajo hacia una pantalla; simplemente eleve su computadora portátil a una altura más saludable y cómoda.

• Elija una silla que sea buena para usted •

¿Ha estado sentado en una silla de mala calidad del cocina o comedor? ¿O ha sido tu sofá o tu cama? Esto último no sería sorprendente, considerando una encuesta reciente encargada por HECHA reveló que uno de cada cuatro (26 por ciento) trabajaba desde su sofá y casi uno de cada cinco (17 por ciento) desde sus camas en 2020. Después de un año de trabajar desde casa, ahora realmente es el tiempo para invertir en un silla de oficina eso es bueno para ti.

"No continúe sentado con las piernas cruzadas en su sofá y trabajando con su computadora portátil en su regazo, si se pregunta por qué le duele la espalda, esta es la razón", dice Michel Baumgart, experto en diseño y BoConceptDirector Comercial y de Contratos. "También es increíblemente difícil concentrarse en el trabajo y la tensión adicional que estás ejerciendo sobre tu cuerpo no ayuda".

¿La solución? Una silla de oficina ergonómica.

Expertos en cátedra Cumbre en casa ha estado fabricando sillas durante más de 45 años para el NHS, escuelas y empresas, y ahora puede obtener una para su hogar, y ni siquiera tendrá que comprometer la estética.

Hecho a mano en Wiltshire y entregado en 10 días, cada silla ofrece una serie de características de bienestar. Elija entre ocho diseños, luego seleccione el color de su tela (una opción de 15 desde huevo de pato hasta coral) y personalícelo con reposabrazos, soporte lumbar, espuma viscoelástica y opciones de base.

Probado y comprobado, podemos dar fe de su comodidad, estilo y beneficios integrales para el bienestar. Inflexión, La silla más vendida de Summit, cuenta con un respaldo profundamente contorneado, un soporte lumbar inflable incorporado que puede inflar y desinflar, y una almohadilla de asiento de espuma viscoelástica acolchada profunda para garantizar que no haya dolores y molestias después de estar sentado durante ocho ¡horas al día!

'Ergonomía es el término elegante para mirar el espacio que te rodea y garantizar que la forma en que interactúas con él "tenga sentido". Usamos este espíritu al diseñar sillas. Los creamos teniendo en cuenta la forma y la función. Ambos necesitan trabajar juntos a la perfección para que toda la experiencia de sentarse en la silla tenga sentido ”, dice David Simpson, CEO y Director de Diseño de Summit At Home.

Por ejemplo, tener el asiento moviéndose con usted, un movimiento sutil pero regular, es muy importante para un excelente cuidado de la espalda. Como seres humanos, no hemos evolucionado para sentarnos durante ocho horas al día, estamos diseñados para movernos. Nuestra función Dynamic Sitting permite un movimiento constante que tiene sentido para su cuerpo. Estamos creando sillas para brindarle una experiencia de asiento más saludable '.

• Elija tonos para mejorar su estado de ánimo •

Dependiendo de la configuración de su espacio de trabajo, use pintura, papel tapiz o elementos de estilo para inyectar color en tonos energéticos de amarillo, verde, naranja o rojo. También puede agregar sus obras de arte o impresiones favoritas a las paredes.

'Si necesita trabajar desde casa, disfrute de un espacio que fomente la productividad y la creatividad. Una forma simple y efectiva de definir y zonificar un espacio es a través del papel tapiz o un mural llamativo '', dice Nina Tarnowski, fundadora de Viruta y Magnolia. 'No tenga miedo de jugar con patrones y diseños más grandes; incluso dentro de las habitaciones más pequeñas, puede dar la ilusión de un espacio mucho más grande '.

• Divide y divide tu espacio en zonas •

En hogares ocupados, hogares pequeños y espacios abiertos, es más difícil crear un espacio personal. Las particiones y los separadores de habitaciones son la clave aquí: los separadores de pantalla se pueden mover cuando no están en uso y se pueden plegar para ahorrar espacio.

Si estás trabajando desde tu Cuarto, colocar elementos estratégicamente para dividir su espacio de trabajo es fundamental para crear una separación. Necesita poder desconectarse de su entorno de trabajo y una separación visible lo ayudará mentalmente a hacer precisamente eso.

• Manténgase al tanto del desorden •

Elimine el desorden y considere la posibilidad de adoptar un estilo minimalista para el espacio de su oficina en casa, ya que el desorden a menudo puede distraer.

'Un espacio lleno de gente puede aumentar su estrés: asegúrese de que su espacio se sienta lo mejor posible, tómese un tiempo cada noche antes de salir del trabajo para Ordena tus pertenencias y deshazte del desorden y la basura que ya no te sirve para que maximices tu entorno de trabajo '', sugiere Michel. Baumgart.

• Hacer un chequeo de bienestar •

No hace falta decir que los descansos de pantalla regulares ayudarán a aumentar su concentración y productividad, así como a liberar la tensión en la espalda, el cuello, los hombros y los brazos. Un paseo al aire libre al aire libre ayudará a mejorar la función cerebral, los niveles de concentración y reducir los niveles de estrés. Para descansos más cortos, puede disfrutar de una meditación de cinco minutos (prueba Headspace) o abrace la tradición sueca Fika (un relajante descanso para tomar un café y un pastel).

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