4 consejos de limpieza de primavera para ayudar a mejorar su sueño

Para muchos, el temporada de primavera es el momento perfecto para un nuevo comienzo. Con los fríos meses de invierno dando paso a días más luminosos y cálidos, no hay mejor momento para reflejar el cambio de estación que en su hogar, e incluso podría ayudarlo a dormir mejor.

¿Quiere mejorar su forma de dormir dándole a su dormitorio una limpieza de primavera? Así es como con estos consejos principales.

Ordena tu dormitorio

La limpieza de primavera puede ayudarlo a sentirse tranquilo, organizado y cómodo dentro de su hogar y, por lo tanto, como era de esperar, asegurarse de que su el dormitorio está ordenado y limpio es una excelente manera de ayudarlo a relajarse más rápido, lo que por supuesto conduce a una mejor y más prolongada dormir.

Todos sabemos que un dormitorio desordenado puede provocar sentimientos de estrés, así que comience de manera simple y elimine cualquier desorden innecesario de sus superficies, como su

mesilla de noche y tocador. Optar por un enfoque más minimalista es clave aquí. Además, considera donar algunas de las piezas menos usadas de tu guardarropa a una tienda benéfica local para dar paso a la ropa que te encanta usar y con la que te sientes más feliz.

Recuerda, tu dormitorio debe ser tu santuario; un lugar para dormir y relajarse después de un día ajetreado. Trate de mantener su dormitorio como un espacio solo para dormir, ya que le ayudará a asociar la habitación con la calma y una buena noche de sueño.

Reemplaza tu colchón

Una de las maneras más fáciles de asegurarse de que duerma bien por la noche es asegurarse de dormir en un colchón y almohadas cómodos. ¿Has notado que tu colchón no te sostiene como antes? Tal vez sea hora de uno nuevo.

Si aún no lo sabía, dormir en un colchón viejo puede afectar enormemente la calidad de su sueño e incluso puede crear problemas que lo seguirán durante todo el día, como dolor muscular.

Si está buscando un colchón nuevo, necesita uno que ofrezca apoyo y comodidad, por lo que un modelo que cuenta con un sistema de resortes de alta calidad brindará el soporte adecuado para su cuerpo. Alison Jones, experta en sueño de la marca líder de colchones, Sealy, recomienda el nuevo Gama Sealy Posturepedic, que combina tecnología de punta e investigación de punta para brindar apoyo en profundidad.

Refréscate con color

En el invierno meses tendemos a vestirnos y decorar nuestras casas en colores más oscuros, lo que puede ayudarnos a sentirnos cálidos y acogedor, pero a medida que se acercan las estaciones más cálidas, introduzca una paleta de primavera/verano más brillante y colorida en su dormitorio.

Volver a pintar las paredes de su dormitorio con un color más claro no solo se sentirá como un cambio positivo, sino que también puede hacer que su habitación se vea más grande. Los tonos neutros y apagados como el gris pardo, el gris, el beige y el blanco funcionan mejor para crear una atmósfera relajada que promueva el sueño.

Alternativamente, agregar toques de color a sus paredes, ya sea a través de un mural, una pared característica o una decoración interesante, también puede ser una excelente manera de aumenta tu felicidad y te hace sentir positivo, lo que a su vez puede hacer que te sientas a gusto cuando te acuestas y más productivo cuando te despiertas arriba.

Deja que entre el aire fresco

Ahora que los meses más cálidos están sobre nosotros y las temperaturas comienzan a subir, es crucial dejar entrar aire fresco y limpio a su dormitorio. El aire fresco no solo ayuda a mejorar la función cerebral y estimula el sistema inmunológico, sino que también se ha demostrado que el aire limpio ayuda a las personas con insomnio y otros problemas del sueño a descansar mejor por la noche.

Deje que su cama se ventile durante al menos una hora al día. Esto elimina cualquier humedad que se haya acumulado durante la noche. Cuando airee su cama, tire de las sábanas lo más atrás posible para exponer tanto el colchón como el edredón, y asegúrese de abrir las ventanas del dormitorio. El tiempo óptimo es alrededor de 1 a 2 horas, pero cualquier cosa a partir de 20 minutos será beneficiosa, así que trata de dejar tu cama al aire libre mientras te preparas por la mañana.

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