Por qué 10,000 pasos al día es clave

Caminar más es una forma fácil de hacer ejercicio sin esforzarse demasiado, por lo que establecer un objetivo, como 10,000 pasos, puede ser una forma divertida de aumentar la cantidad de ejercicio. Pero que es el significado de 10,000 pasos?

"Los orígenes no son exactamente científicos", explica Niels Van der Valk, portavoz de la marca de rastreadores de actividad física. Inadaptado. `` Viene de grupos de caminantes japoneses en la década de 1960. Uno de los primeros podómetros vendidos se llamó Manpo-kei, que significa "metro de 10,000 pasos".

Pero hay algo de verdad detrás del número, como explica Niels: 'Las recomendaciones más recientes del NHS dicen que deberíamos haga al menos 150 minutos de ejercicio a la semana y para el caminante promedio eso es aproximadamente 10,000 pasos, o cinco millas, por día.

“Muchos consideran que caminar es un fantástico refuerzo de energía natural y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, asma, algunos cánceres y accidentes cerebrovasculares. Se aconseja a las personas mayores de 65 años que caminen al menos seis millas por semana para evitar la pérdida de memoria '.

Puede caminar 1000 pasos en aproximadamente 10 minutos, por lo que aumentar su total es más fácil de lo que piensa: bájese del autobús una parada antes, deje el automóvil en casa para viajes cortos y siempre use las escaleras. Con más de 400 grupos de caminatas en el Reino Unido, nunca necesitas caminar solo. Ver walkingforhealth.org.uk.

De: Revista House Beautiful

¡Obtén inspiración, ideas y consejos dondequiera que estés! Siga con nosotros Facebook: House Beautiful Reino Unido | Pinterest: House Beautiful Reino Unido | Gorjeo: @MEDIA PENSIÓN | Instagram: @casahermosa

Este contenido es creado y mantenido por un tercero y se importa a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Es posible que pueda encontrar más información sobre este y contenido similar en piano.io.