¿Qué es un entrenador de jardinería consciente y por qué todos necesitamos uno?

Es de conocimiento común que jardinería tiene un impacto positivo en la salud mental y el bienestar. De hecho, un estudio de 2021 realizado por la Royal Horticultural Society (RHS) en colaboración con la Universidad de Sheffield y la Universidad de Virginia, mostró que las personas que trabajan en el jardín todos los días tienen puntajes de bienestar 6.6 % más altos y niveles de estrés 4.2 % más bajos que aquellos que no lo hacen. en absoluto.

Como resultado de la pandemia mundial, la crisis del costo de vida y los crecientes problemas de salud mental, ha habido informes de un aumento dramático en el estrés, la ansiedad y la depresión. Kendall Platt, terapeuta hortícola y entrenadora de jardinería consciente en aventuras con flores, brinda consejos, ejercicios y grupos de apoyo a las personas que necesitan enfoques rápidos y efectivos para ayudarlos a usar la jardinería como una herramienta para mejorar su bienestar mental.

Un cliente dijo que, desde que trabajó con Kendall, "empezó a ver resultados al instante" y ha recuperado la confianza para probar tanto la atención plena como la jardinería. "Mi autoestima ha crecido junto con mis plántulas", explicó.

Aquí, Kendall nos cuenta exactamente lo que hace, cómo ayuda a las mujeres con poco tiempo con sesiones de jardinería para el bienestar y cómo podemos probar la jardinería consciente nosotros mismos.

¿Qué implica ser un entrenador de jardinería consciente?

KP: Un entrenador de jardinería consciente es alguien que te enseña cómo usar la jardinería para practicar la atención plena. La gran mayoría de mis clientes nunca han hecho jardinería antes o han incursionado pero no están realmente seguros de lo que están haciendo y les gustaría aumentar sus habilidades de jardinería para mejorar su bienestar.

Personalmente, he usado la jardinería consciente durante ocho años para mantener mi bienestar mental y ayudarme a navegar emocionalmente. situaciones difíciles como el duelo, el despido, el acoso laboral, la soledad de la nueva maternidad y la pandemia.

Cuando tuve a mi primera hija, sentí una necesidad abrumadora de cambiar la forma en que las mujeres se cuidaban a sí mismas, tanto para ella como para las futuras generaciones de mujeres. La mejor manera que supe para hacerlo fue a través de la jardinería consciente. Así que me formé como terapeuta hortícola y comencé a impartir talleres de jardinería consciente. La pandemia significó que comencé a ofrecer servicios en línea y ahora ofrezco tanto sesiones en línea como en grupos presenciales y sesiones uno a uno.

¿En qué se diferencia de la jardinería regular?

KP: Se sabe que la jardinería regular en sí misma es muy buena para el bienestar mental, pero no todos tenemos horas para pasar en el jardín. jardín. Las técnicas que enseño, algunas de las cuales se pueden hacer en solo cinco minutos, ayudan al jardinero consciente a entrar en un estado de flujo más rápidamente, por lo que se siente más tranquilo y relajado. reducir los niveles de estrés en periodos de tiempo más cortos.

¿Cuáles son los beneficios de la jardinería consciente?

KP: Mis cinco principales beneficios son:

• Te permite tener una sensación de claridad. Ya sea en algo con lo que estás luchando emocionalmente o en un proyecto creativo en el que estás trabajando.
• Ayuda a que el estrés, la preocupación y las dudas sobre uno mismo desaparezcan.
• Te ayuda a sentirte bien en el momento. y te deja con una sensación duradera de felicidad y satisfacción mucho después de que haya terminado tu sesión de jardinería consciente.
• Aumenta tu confianza, tu autoestima y te permite sentirte orgulloso de lo que has crecido.
• Te revitaliza y te ayuda a despejar la niebla mental de la tarde.

¿Es la jardinería consciente más importante ahora que nunca?

KP: La sociedad actual mide nuestra valía por lo productivos que somos, pero la jardinería consciente nos permite concentrarnos en el viaje y disfrutarlo independientemente del resultado. Nos enseña que no importa cuánto nos guste, no podemos controlarlo todo porque la madre naturaleza también tiene su parte que desempeñar. Nos permite reducir la velocidad, salir de la rueda de hámster de la vida y simplemente estar en un espacio verde que nos nutre mental, emocional y físicamente.

¿Encuentras un patrón en las personas que acuden a ti?

KP: La mayoría de mis clientes son mujeres ocupadas que luchan por priorizarse entre todas las demás demandas (trabajo, hijos, llevar una casa). A menudo sienten que se han perdido en la vida y quieren usar la jardinería como una forma de reconectarse con ellos mismos, sus seres queridos y el mundo que los rodea. Muchos de ellos luchan contra la ansiedad y/o altos niveles de estrés y no saben por dónde empezar cuando se trata de reducir la velocidad. Los métodos que comparto con ellos se pueden hacer en solo cinco minutos para adaptarse incluso a los estilos de vida más ocupados.

Entonces, ¿cuáles son los elementos esenciales para la jardinería consciente? ¿Cómo empezamos?

KP: Todo lo que necesitas es un parche de suelo o un recipiente y algo de compost. Además, algunos semillas, bulbos o plantas para deleitar los sentidos y una actitud de 'intentarlo'.

Involucrar tus sentidos en cada parte del proceso acelera el proceso de entrar en el estado de flujo. Por ejemplo: Tome un puñado de compost y acérquelo a su nariz antes de ponerlo en el contenedor. Cierra los ojos y respira en su aroma. ¿A qué te recuerda? Mientras coloca la composta en el recipiente, concéntrese en las sensaciones de la composta cayendo entre sus dedos.

Agite un poco su paquete de semillas, imagine cómo se verían las semillas. ¿Serán redondos, planos, lisos o puntiagudos? Coloque las semillas en sus manos, observe todo sobre ellas. A medida que coloca las semillas sobre la superficie del compost, presiónelas suavemente hacia abajo.

Observe el cambio de color del abono a medida que riega sus semillas antes de colocarlas en un invernadero o en el alféizar de la ventana para que comiencen a crecer.

¿Por qué la jardinería es buena para ti?

KP: Los estudios muestran que quienes cultivan el jardín todos los días tienen puntuaciones de bienestar un 6,6 % más altas y niveles de estrés un 4,2 % más bajos que las personas que no cultivan nada. Esto tiene el mismo impacto positivo en el bienestar que realizar ejercicio regular y vigoroso como andar en bicicleta o correr. Ayuda a mantener su cuerpo y su mente saludables, ya que lo hace físicamente activo y le proporciona alimentos frescos de cosecha propia para que coma.

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