Abra su ventana para dormir mejor por la noche - Cómo dormir mejor
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Puede que haga un poco de frío, pero abrir la ventana por la noche podría ayudarlo a dormir mejor, dice una nueva investigación.
Esto se debe a que permite un mejor equilibrio de CO2 en el dormitorio que, a su vez, conduce a una mejor calidad del sueño. Y todos sabemos que una buena noche de sueño tiene un efecto drástico en nuestro estado de ánimo y motivación al día siguiente.
El estudio, publicado en la revista Aire interior, rastreó los patrones de sueño de 17 estudiantes. Para hacerlo, los científicos utilizaron sensores de movimiento para monitorear el movimiento, midieron los niveles de CO2 y pidieron a los participantes que llevaran un diario de sueño.
Los resultados revelaron que quienes dormían con la ventana abierta disfrutaban de una kip nocturno de mejor calidad y no dio vueltas y vueltas tanto.
Los científicos encontraron que, cuando la puerta estaba cerrada, el nivel promedio de CO2 era de 1150 partes por millones, pero con la ventana abierta, el promedio se convirtió en 717 partes por millón mucho más bajo, una mejor equilibrio. Los científicos creen que esto se debe a que permitir que el aire circule evita la acumulación de CO2 que es causada por la respiración y la mala calidad de la ventilación.
"Los niveles más bajos de CO2 implicaron una mejor profundidad del sueño, eficiencia del sueño y un menor número de despertares", dijeron los autores.
Entonces, la próxima vez que esté luchando por quedarse dormido, abra la ventana y respire un poco de aire fresco del invierno, incluso si tiene que agregar una manta encima.
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De:Vida en el campo Reino Unido
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