¿Hacer la cama te enferma?

Aproximadamente siete de cada 10 personas tienen el hábito de tender la cama a diario (o al menos la mayoría de los días), según un encuesta de la Fundación Nacional del Sueño. Y podemos ver por qué; está limpio, hace que la habitación luzca mejor y, según el gurú de la felicidad Gretchen Rubin, autor de El Proyecto Felicidad, Hacer tu cama puede llevarte a una vida más feliz..

Ahora, un puñado de científicos británicos argumentan que aquellos que dejan sus edredones boca abajo y sus sábanas revueltas pueden tener razón. Resulta que puede haber un beneficio potencial para la salud, aunque pequeño, según los expertos, relacionado con mantener la cama sin hacer, al menos por un tiempo.

Aquí está la historia de fondo: investigadores británicos utilizaron modelos informáticos para determinar las condiciones más favorables para los ácaros del polvo, las plagas diminutas que pueden desencadenar ataques de asma y provocar reacciones alérgicas, provocando que te despiertes con secreción nasal y ojos llorosos. Resulta que los ácaros del polvo prefieren ambientes cálidos y húmedos y se instalan fácilmente en la ropa de cama y los colchones. Cuando el equipo de investigación publicó sus hallazgos en la revista.

Acarología Experimental y Aplicada, sugirieron que una cama deshecha sería la ropa de cama menos adecuada para que prosperaran los ácaros del polvo.

Tomando esa idea y ejecutándola, el experto en sueño Martin Seeley, director ejecutivo de MattessDía siguiente, un minorista de colchones del Reino Unido, defiende que no hacer la cama a primera hora de la mañana puede ayudar a protegerse de los ácaros del polvo.

"Esperar al menos 30 minutos antes de tender la cama puede evitar que los ácaros del polvo queden atrapados en las sábanas", aconseja. Esto se debe a que, cuando te levantas de la cama, dejas la ropa de cama tibia (y a veces húmeda, si tiendes a sudar por la noche). Dejar que su cama "respire", dice, puede permitir que esas condiciones se disipen con el tiempo y hacer que su cama sea menos atractiva para los ácaros del polvo.

Otros expertos sostienen que si lo que le preocupa son los ácaros del polvo, los beneficios de no tender la cama son insignificantes; Pasos que puedes tomar para reducir la presencia de plagas.. "Las partículas de ácaros del polvo rara vez se encuentran en el aire, por lo que les gusta anidar en la ropa de cama, las almohadas y los muebles tapizados", explica. Lo más importante que se puede hacer para controlar las alergias a los ácaros del polvo es mantener los niveles de humedad en el hogar a menos del 50 por ciento y use fundas a prueba de ácaros para su colchón, almohadas y somier, Elliott aconseja.

Dra. Justine Park, M.D., dermatólogo certificado del Skin and Beauty Center de Los Ángeles, sostiene que los ácaros del polvo no se ven afectados por si haces o no tu cama y se reproducen independientemente. Otras formas de minimizar su presencia es deshacerse de la alfombra de su dormitorio y cambiar las cortinas por persianas que no sean de tela, dice.

Y Dr. Jerry C. Hu, un dentista especialista en medicina del sueño con triple certificación en Nevada, señala que cuando haces la cama, es más probable que notes manchas o suciedad, lo que debería servirte como recordatorio para lavar las sábanas. Y deberías serlo lavarlos al menos una vez a la semana.

En última instancia, ya sea que espere 30 minutos o una hora, o deje la cama sin hacer, no habrá mucha diferencia, dice la Dra. Tania Elliott, M.D. y directora médica de Néctar cuidado de las alergias, así que no te pierdas si haces o no tu cama todos los días. Si es susceptible a las alergias y ha tomado todas las demás medidas mencionadas anteriormente (usar fundas a prueba de alergias, lavar las sábanas con regularidad, quitar las alfombras y controlar la humedad en su hogar, por ejemplo), no estaría de más dejar que su cama se ventile mientras se ducha y prepara su café y lo prepara un poco más tarde en su rutina de la mañana. No tendrá un gran impacto en su salud, pero saber que ha hecho todo lo posible puede ayudarle a descansar mejor.