Cómo vivir hasta los 100
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¿Cuál es el secreto para vivir una vida larga y saludable? Un lugar para mamá, un servicio de referencia de vida asistida, buscó encontrar la respuesta a esa eterna pregunta. El sitio web examinó entrevistas con centenarios para recopilar sus consejos sobre cómo llevar una vida larga, ¡y algunos de ellos son bastante sorprendentes!
La empresa analizó 100 entrevistas con personas que vivieron hasta al menos los 100 años. Encontró que mientras que el 25 por ciento siguió los consejos de vida saludable, como llevar una dieta saludable, el 29 por ciento prácticamente la ignoró.
Tomemos, por ejemplo, Agnes Fenton, quien creía que consumir tres cervezas Miller High Life y un vaso de whisky todos los días la ayudaba a vivir hasta los 112 años. (Por lo que vale, Fenton murió en agosto de 2017.)
De hecho, alrededor del 16 por ciento de los centenarios dijo que beber alcohol todos los días era el secreto de la longevidad. Esto en realidad sigue con un
reciente (aunque muy defectuoso) estudio que afirma que el consumo moderado de alcohol (es decir, dos vasos de vino o cerveza por día) estaba relacionado con la longevidad.
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Entonces, ¿qué tenían que decir estos centenarios por sí mismos? Aquí hay un desglose de los 10 hábitos más recurrentes:
- El 29 por ciento ignoró los consejos dietéticos tradicionales.
- 25 por ciento comió una dieta saludable
- 22 por ciento permaneció activo hasta la vejez
- El 18 por ciento adoptó una actitud positiva
- 16 por ciento consumía alcohol con regularidad
- El 12 por ciento no bebía ni fumaba
- El 10 por ciento fomentó relaciones cercanas.
- 8 por ciento durmió lo suficiente
- 9 por ciento fueron amables
- El 9 por ciento eran religiosos
Naturalmente, hubo muchas palabras de sabiduría poco convencionales. Leandra Becerra Lumbreras, fallecida a los 127 años, atribuye su larga vida a comer mucho chocolate y no casarse nunca. Besse Cooper, que vivió hasta los 116 años, dice mantenerse al margen de los asuntos de otras personas y no comer comida chatarra fue la clave para vivir más de 100 años. O simplemente podría seguir un consejo del hombre vivo más viejo del mundo, Masazo Nonaka: coma mucho pastel y encuentre tiempo para sumergirse en algunas aguas termales.
Por supuesto, estos son ejemplos anecdóticos, no un consejo médico sólido, así que tómate todo esto con un grano de sal. Sin embargo, existen estrategias científicamente probadas para ayudarte a vivir más tiempo: deje de fumar, haga ejercicio, mantenga un peso saludable, coma muchas verduras y evite beber en exceso.
Para conocer los 100 consejos, consulte la lista original aquí.
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De:Salud de los hombres EE. UU.
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