Le guide Scandi pour une vie plus heureuse, plus saine et équilibrée
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Si vous cherchez des trucs et astuces pour rester heureux et en bonne santé, inspirez-vous du style de vie scandinave. Non seulement ils ouvrent la voie en matière de style intérieur épuré mais chic, mais ils savent aussi une chose ou deux sur la façon de bien vivre.
Pour la huitième année consécutive, les pays scandinaves ont décroché les premières places du World Happiness Report 2020. Le premier rapport a été publié en 2012 à l'appui d'une réunion des Nations Unies sur le bien-être et le bonheur en relation avec les facteurs économiques, gouvernementaux et sociaux.
Depuis lors, chaque rapport annuel a inclus des évaluations mises à jour et une gamme de sujets spéciaux approfondissant dans la science derrière le bien-être, collectivement appelés « bonheur » pour des pays spécifiques et Régions. Pour 2020, la Finlande a pris la première place, le Danemark la deuxième, la Norvège la cinquième et la Suède la septième au monde.
Un bien l'équilibre travail-vie est primordiale pour maintenir une bonne santé et le bonheur, et la Suède, comme de nombreux pays nordiques, est souvent louée pour ses politiques sociales avant-gardistes visant à améliorer le bien-être des citoyens. Certaines des politiques du pays incluent des congés de maternité et de paternité généreux, des services de garde d'enfants subventionnés pour tous les enfants et un travail flexible, quel que soit le niveau de rémunération ou la position au travail.
L'approche scandinave de la vie est quelque chose que nous pouvons tous apprendre et dont nous pouvons bénéficier. Catharina Björkman, experte suédoise du style de vie chez la marque de poêles à bois Contura, a partagé ses astuces de style de vie Scandi à sécurité intégrée pour assurer une vie saine, heureuse et équilibrée.
« Outre le monde du travail professionnel, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la Suède continue d'obtenir des résultats élevés dans le World Happiness Report », déclare Catharina. « La position de haut rang de la Suède témoigne des facteurs de style de vie et des tendances enracinés dans la psyché nationale, comme ainsi que les mesures que le gouvernement a mises en place pour assurer le bonheur de ses citoyens est au sommet de l'échelle nationale ordre du jour.
« De profiter du fika tous les jours à la conception de nos maisons de manière à insuffler un sentiment de calme, il y a plusieurs choses à apprendre de la culture scandinave pour une vie plus équilibrée et une vie heureuse.'
Voir le guide Scandi de Catharina sur la santé et le bonheur ci-dessous...
1Faites entrer l'extérieur
Emmi Laitinen / EyeEmGetty Images
'Les avantages de plantes d'intérieur et le feuillage comprennent une meilleure circulation de l'air et une meilleure qualité de l'air. Les plantes donnent également à une maison un essor peu coûteux mais instantané. Soyez créatif avec vos plantes; regroupez les plantes par ordre de hauteur, ajoutez des plantes suspendues et du lierre aux cadres de porte ou aux tringles à rideaux pour un look unique, et ajoutez des cactus et des plantes plus petites aux étagères pour un look tendance. Disposez les plantes de manière à ce qu'elles aient suffisamment de soleil et veillez à arroser régulièrement. Optez pour des variétés faciles d'entretien telles que les cactus, les plantes grasses, les plantes araignées et l'aloe vera, ou des plantes de lavande, de menthe ou de camomille au parfum apaisant.'
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2Temps d'arrêt quotidien: les règles du fika
istetiana
« Fika est un rituel social quotidien en Suède: prendre le temps de prendre un café et une friandise. Vous arrêtez simplement tout ce que vous faites et profitez de 10 à 15 minutes de temps d'arrêt de qualité. En fait, il est prouvé que des pauses régulières augmentent la productivité, car elles donnent à votre cerveau et à votre corps une chance de se recharger.
3Chaîne Scandi-chic à la maison
Carolyn Barbier
« En Suède, notre maison est notre sanctuaire. Nous savons que la maison doit être un endroit pour se détendre et se détendre, et cela se reflète dans le design épuré des intérieurs Scandi. Pour créer ce look dans votre propre maison, choisissez des couleurs de mur apaisantes (gris brumeux, verts forêt, blues tranquille) et ajoutez des éléments de conception intéressants, tels qu'un lampadaire inhabituel ou un art unique sur le des murs. N'oubliez pas les règles d'or: moins c'est plus et ne faites de la place que pour les objets, les meubles et les œuvres d'art que nous savons que nous aimerons vraiment.
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4Profiter du quotidien
Goodboy Picture CompanyGetty Images
'pleine conscienceIl a été démontré que les rituels de méditation et de gratitude améliorent la santé et le bonheur en général s'ils sont pratiqués à long terme. La pleine conscience nous apprend à prendre le temps de notre vie bien remplie pour réfléchir aux aspects positifs de notre vie, recentrer notre attention sur ce qui compte et créer un environnement plus apaisant en étant plus présent dans le moment. La méditation nous apprend également à être conscients de nos propres pensées et sentiments et à être en phase avec le monde qui nous entoure. Seulement 15 minutes de méditation avant le travail peuvent faire une énorme différence.'
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5Embrasser lagom
John lewis
'Un mode de vie équilibré, ou lagom en suédois, est un élément clé du bonheur. Lagom est un domaine dans lequel les Suédois excellent, car nous comprenons l'importance d'un équilibre sain dans la vie. Essayez de ne pas vous laisser submerger par un aspect de votre vie et assurez-vous plutôt que chaque domaine reçoive suffisamment de temps et d'attention. Par exemple, si un projet de travail important vous oblige à travailler plus longtemps, faites-le suivre par un week-end de détente à la maison. Si votre travail est de nature sédentaire, contrez cela en passant des week-ends à l'extérieur et assurez-vous de faire suffisamment d'exercice régulièrement.
6La nutrition scandinave 101
Jacky Parker Photographie
« Le poisson gras riche en oméga-3, les baies riches en vitamines, les grains entiers riches en fibres et les noix riches en protéines constituent une grande partie de l'alimentation quotidienne dans les pays scandinaves. Une alimentation saine axée sur des aliments locaux, saisonniers et nutritifs est la pierre angulaire de tout corps heureux et sain et facile à reproduire au Royaume-Uni. Recherchez des articles de saison dans les supermarchés et augmentez votre régime de cuisson pour inclure des aliments de base sains. Essayez de cuisiner à la maison autant que possible et préparez 5 à 10 recettes en toute confiance.
7Du temps de qualité avec les amis et la famille
Westend61Getty Images
« La socialisation est extrêmement importante pour notre bonheur et pour établir ou maintenir des relations positives et heureuses. Nous nous sentons tous mieux après avoir passé du temps avec nos amis, alors assurez-vous d'avoir des rattrapages réguliers, même pendant les périodes de pointe. Dans le climat actuel, plutôt que de recevoir des amis, pourquoi ne pas profiter d'un jeu de société par chat vidéo, d'un quiz ou simplement d'un rattrapage ?'
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