Qu'est-ce que le bain de forêt? Présentation de la tendance bien-être, Shinrin-Yoku, bain de forêt japonais

Les Duchesse de Cambridgeest très attendu Exposition florale de Chelsea 2019 'RHS Back to Nature Garden' s'inspire de l'art japonais des bains de forêt. mais qu'est ce que c'est exactement?

Bain de forêt, traduit de la phrase japonaise Shinrin-yoku (terme inventé dans les années 1980), est une forme de thérapie de la nature qui favorise le bien-être en profitant simplement de l'atmosphère de la forêt. Et bonne nouvelle, nous pouvons tous monter à bord et l'embrasser.

S'appuyant sur les pratiques de méditation de pleine conscience, les bains de forêt vous permettent de vous connecter avec la nature à un niveau plus profond. C'est une concentration sur vos sens et votre environnement, que vous respiriez la beauté du paysage, que vous touchiez des plantes ou que vous écoutiez les sons qui vous entourent.

Selon le Dr Miles Richardson de l'Université de Derby, spécialiste des relations avec la nature, passer du temps à observer la nature présente de nombreux avantages réels et mesurables.

Tout d'abord, cela vous fait plus heureux et plus calme, ce qui améliore par conséquent votre santé mentale. S'entourer de nature peut également réduire votre tension artérielle, augmenter votre taux de sérotonine, renforcer votre système immunitaire et équilibrer vos émotions. Pour faire simple, la nature est bonne pour vous.

Mais on le savait déjà, non? À une époque où le bien-être mental est plus que jamais à l'honneur, le besoin de passer du temps à l'extérieur est encore plus répandu, mais tout le monde n'en fait pas l'expérience - une personne sur trois au Royaume-Uni n'a jamais été se promener parmi la nature.

David Strayer, psychologue cognitif à l'Université de l'Utah, qui a étudié effet calmant de la nature sur les niveaux de stress humains, dit que « nos cerveaux ne sont pas des machines infatigables de trois livres; ils sont facilement fatigués. Lorsque nous ralentissons, arrêtons le travail chargé et profitons d'un environnement naturel magnifique, non seulement nous nous sentons restaurés, mais nos performances mentales s'améliorent également.

Comment pratiquer les bains de forêt ?

Donc, à ce stade, vous avez probablement réalisé qu'il ne faut vraiment pas grand-chose pour expérimenter vous-même un bain de forêt. Le Dr Qing Li de la Nippon Medical School de Tokyo suggère que même si un séjour de trois jours dans la forêt est l'idéal, vous pouvez absorber les effets thérapeutiques des bains de forêt simplement avec une promenade dans un bois Région.

Mais rappelez-vous, c'est l'action de prendre connaissance de la nature qui est vraiment la clé, pas simplement de se promener. Encore une fois, utiliser vos sens est la clé ici, et s'engager dans des activités telles que la photographie, l'art, la construction de tanières et l'observation des étoiles peuvent tous inspirer ce lien avec la nature.

Un exercice simple de Forest Bathing comprend :

1. Remarquant au moins trois bonnes choses dans la nature

2. Enregistrer ces bonnes choses, ainsi que ce qu'elles vous font ressentir, soit avec une photo, soit en les écrivant

3. Concentrez-vous sur vos sens et demandez-vous ce que vous voyez, entendez, sentez, touchez et goûtez ?

4. Remarquez les changements de temps et les différences qu'ils apportent à votre environnement

Où aller

Si vous avez la chance de vivre dans une zone rurale, vous trouverez des forêts et des zones densément boisées juste à votre porte, mais même si vous habitez en ville, vous n'aurez pas à voyager loin pour profiter des avantages de l'art japonais ancien de shinrin-yoku. Vacances en forêt est la première entreprise de vacances au Royaume-Uni à présenter le bain de forêt pour aider les Britanniques à renouer avec la nature. Les membres de l'équipe ont suivi une formation approfondie avec l'Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs in Forest Bathing.

1. Deerpark à Cornouailles

Entouré d'une magnifique campagne de Cornouailles, Deerpark est une forêt mixte de larges feuilles et de conifères avec plus de 25 espèces identifiées. Les pruches donnent naissance à un sol moussu enchanteur et atmosphérique, et Deerpark revendique également le plus haut arbre à Cornwall - un séquoia géant ou séquoia qui a été planté il y a plus de 150 ans et mesure 160 pieds de haut.

2. Beddgelert au Pays de Galles

Planté de conifères et de feuillus au cœur de Snowdonia, vous aurez le choix entre de nombreux sentiers et sentiers pour explorer la forêt de Beddgelert. Le sentier forestier jusqu'à Llyn Llewelyn est une excellente façon de commencer votre voyage de baignade en forêt.

3. Keldy dans le Yorkshire

Keldy fait partie de la forêt Cropton et comprend un mélange de conifères à feuilles larges et à graines naturelles. Vous trouverez du hêtre, du bouleau, du chêne, de l'aubépine, du marronnier d'Inde et du sorbier mélangés à du mélèze, de l'épicéa et du pin sylvestre. L'une des caractéristiques de Keldy est ses prairies ouvertes. Des espèces de landes telles que la bruyère et les graminées en touffe poussent dans les interstices entre les blocs forestiers et les ajoncs poussent le long de la lisière des bois, offrant un lieu de repos d'hivernage sûr aux coccinelles.

4. Blackwood à Winchester

De grands arbres ordonnés font une véritable impression dans la forêt de Blackwood. Les hêtres ont des racines peu profondes et prospèrent sur le sol crayeux et sablonneux. Le sol de la forêt est un tapis de jacinthes qui aiment l'ombre au printemps et un tapis de feuilles dorées à l'automne. Le long des lisières de la forêt et d'autres limites internes, vous pouvez voir d'autres espèces d'arbres, telles que le chêne, l'if, le bouleau verruqueux, le frêne, le sycomore, le noisetier, le charme, la poutre blanche, l'aubépine, le saule et le cornouiller.

5. Strathyre en Ecosse

Surplombé par Ben Ledi, une montagne imposante de près de 3000 pieds, la forêt de Strathyre a beaucoup de locaux l'histoire qui s'y rattache, y compris le « communauté secrète » des elfes, des faunes et des fées décrit par l'auteur Robert Église. Le long de la piste, on peut voir des orchidées, notamment des orchidées des marais du nord et l'orchidée tachetée commune. L'écureuil roux est souvent observé ici aussi en raison des noisetiers et des épinettes.

6. Forêt de Dean dans le Gloucestershire

Cette forêt mixte avec des zones forestières anciennes offre un cadre magnifique pour la baignade en forêt. Des sapins de Douglas et des chênes pédonculés forment la canopée tandis que le sous-étage est principalement composé de noisetier, de houx et de bouleau verruqueux.

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