12 conseils de soins personnels si vous travaillez à domicile
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Le travail à distance a ses avantages, mais avec plus d'entre nous obligés de travaille dedomicile au milieu desCoronavirus (COVID-19) épidémie, c'ests vital, nous créons une distinction entre notre travail et notre vie personnelle.
Qu'il s'agisse de prendre une bonne pause déjeuner, de sortir prendre l'air frais bien nécessaire ou de créer un poste de travail dédié, la mise en œuvre de ces stratégies intelligentes vous aidera à gérer le travail à domicile comme un pro et vous offrira un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Bien que travailler dans le confort de votre maison semble assez agréable (pas de longs trajets, des vêtements confortables et faire les tâches ménagères pendant votre pause déjeuner), cela peut aussi être un défi si c'est quelque chose que vous n'avez pas fait avant.
Pour vous aider à donner la priorité à vos soins personnels, nous avons rassemblé les meilleurs conseils pour vous aider à travailler efficacement...
1. Créer un espace bureau
Vous n'avez peut-être pas un bon espace d'étude mais créer votre propre zone de travail quotidienne vous assurera de travailler au mieux de vos capacités. Si vous le pouvez, évitez de travailler dans votre chambre – il est préférable de garder cet espace pour dormir et se détendre après le travail. Que ce soit sur un cuisine table ou dans un coin de votre salon, faites une distinction claire entre votre espace « travail » et « jeu ».
Maison Belle/Mark Scott
2. Adoptez la lumière naturelle
Choisissez soigneusement l'aménagement de votre poste de travail pour vous assurer d'obtenir le plus de lumière naturelle possible. « Faire forcer vos yeux pour voir votre écran dans une pièce faiblement éclairée va augmenter la fatigue », explique l'optométriste Nadeem Rob du Établissement des yeux à Kensington et Chelsea. « Cela a également l'avantage d'améliorer votre humeur. »
3. Créer une routine matinale significative
Sans vous rendre au bureau, vous avez la possibilité de vraiment profiter au maximum de votre matinée. Essayez de vous réveiller à l'heure habituelle pour effectuer des tâches de nettoyage, un entraînement à domicile ou même passer 15 minutes paisibles à lire un livre ou votre magazine préféré avec une tasse de thé ou café. Quoi que vous aimiez faire, pensez à ce que vous pouvez faire avec ce temps supplémentaire. Une bonne routine matinale vous préparera pour une journée réussie à venir.
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4. Habillez-vous comme si vous alliez au bureau
Lorsqu'on travaille à distance, il peut être tentant de passer toute la journée en pyjama. Afin d'augmenter votre productivité, habillez-vous comme si vous vous rendiez au travail. Réveillez-vous avec suffisamment de temps pour prendre une douche, vous préparer et prendre votre petit-déjeuner. Cela vous aidera à tirer le meilleur parti de votre journée et à vous mettre dans le bon état d'esprit pour une journée productive.
5. Nettoyez votre espace avant de commencer
UNE encombré la maison peut être gênante lorsque vous essayez de travailler. Avant de commencer, nettoyez rapidement tout désordre, essuyez les surfaces et assurez-vous que votre espace de bureau est exempt de piles de papier.
Maison Belle/Mark Scott
6. Définir un horaire
Vous n'êtes peut-être pas au bureau, mais essayez de définir un horaire pour chaque jour. Procurez-vous un cahier et écrivez une liste de tout ce qui doit être fait. Parcourez le calendrier sur votre courrier électronique et organisez des conférences téléphoniques pour toutes les réunions, ainsi que programmez une pause déjeuner appropriée. Cela vous aidera à rester concentré sur votre travail.
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7. Définissez les limites entre votre travail et votre domicile
Lorsque vous travaillez à domicile, il peut être facile de prendre de mauvaises habitudes, comme travailler tard le soir ou ne pas prendre de pause déjeuner. Pour vous assurer de travailler efficacement, vous devez maintenir un équilibre sain entre le travail et les loisirs. Fixez des limites claires où vous allez travailler, accordez-vous des « heures de travail » et assurez-vous de faire quelque chose pour vous détendre le soir également. Vous ne vous rendez peut-être pas dans un bureau physique, mais il est essentiel de créer un environnement qui fonctionne pour vous.
8. Faites le plein de collations saines
Qu'il s'agisse de fruits frais, de noix ou de barres granola saines, gardez votre cuisine rempli de friandises saines que vous pouvez brouter pendant la journée. Échangez les collations malsaines contre des alternatives énergisantes, telles que des bananes, des toasts complets ou une poignée d'amandes. Si vous devez vous isoler et que vous ne pouvez pas vous rendre dans votre supermarché local, pourquoi ne pas chercher dans vos placards de cuisine et préparer quelque chose avec ce que vous avez.
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9. Prenez le temps de bouger pendant la journée
Afin de maintenir un bon équilibre travail/vie personnelle, prenez le temps de bouger pendant la journée. Pourquoi ne pas sortir pour une promenade apaisante sur votre déjeuner, faire une séance d'entraînement à la maison ou faire un jogging à l'extérieur? Le simple fait de prendre des pauses régulières loin de votre écran vous aidera à vous recentrer. Le travail à domicile a certainement ses avantages, mais pour travailler au mieux de vos capacités, il est essentiel que vous preniez le temps de faire des mouvements indispensables.
studio de cinémaGetty Images
10. Méditez en fin de journée
Prendre quelques respirations profondes à la fin de la journée peut aider à recharger et à rafraîchir votre corps. Pourquoi ne pas prendre le temps de méditer et de réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant? Après une journée bien remplie, c'est un moyen simple d'apporter un peu de calme dans votre soirée.
11. Définir un horaire de sommeil
Le travail à domicile n'est pas une excuse pour les nuits tardives. Vous n'avez peut-être pas de train à prendre le matin, mais pour travailler de manière productive, vous aurez besoin d'une bonne nuit de sommeil. Visez environ huit heures dormir vous avez donc assez d'énergie pour le lendemain. Votre corps vous en remerciera.
Marc Scott
12. Mais si vous devez travailler tard, passez en mode sombre
Si vous travaillez tard le soir, la lumière vive est connue pour perturber les rythmes circadiens. "En réponse, des géants de la technologie comme Apple ont lancé le mode sombre pour rendre les écrans "plus faciles à regarder". Tout le monde n'aime pas l'activer, mais moins de lumière bleue permet de s'endormir plus facilement », explique Nadeem Rob.
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13 chaises de bureau à domicile qui apportent une touche élégante aux journées de travail à domicile
Mélanger et assortir
Chaise de bureau pivotante Hailey
£149.00
Nous adorons cette chaise de style Mid-Century classique et frappante. Cette chaise pivotante est dotée d'une structure en noyer et d'une assise rembourrée en velours vert offrant l'équilibre parfait entre style et confort.
Pop de couleur
Chaise de bureau Soren, taupe/noir
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Cette chaise de bureau élégante et élégante ajoutera une touche de couleur à votre espace de travail. Conçu avec un cadre en bois de soutien, le siège et le dossier rembourrés assurent confort et amorti. Il est également disponible en taupe/noir et gris brun.
Meilleur pour le confort
Chaise de bureau pivotante en velours gris avec dossier boutonné - Marley, 124,97 €
Avec une finition en velours doux, un dossier boutonné, un dossier incurvé moderne, un pivot à 360 degrés et une hauteur d'assise réglable, cette chaise ajoutera une touche contemporaine à n'importe quel bureau à domicile. Et c'est en gris polyvalent, qu'est-ce qu'il ne faut pas aimer ?
Pour des espaces de travail détendus
Chaise de bureau Marylyn
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Recouverts de tissu de velours, les accoudoirs inclinés et la conception à mi-dossier offrent un confort dans un cadre détendu.
Inspiré du Nordique
Chaise de bureau Thelma, Noir et Orange
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On aime beaucoup la simplicité de cette chaise de bureau. Décrit comme « hygge pour le bureau à domicile » et doté d'une action pivotante sophistiquée, ce design nordique présente des pieds en bois contrastés teintés foncé avec un siège orange. Élégant, confortable et à moins de 100 £, c'est un excellent achat.
Ancien
Chaise de Bureau Margot, Velours Rose Blush et Cuivre
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Donnez une touche chic à votre bureau à domicile avec cette chaise en velours rose poudré et doux au toucher de style vintage. Il est doté de pieds en cuivre pour un attrait luxueux instantané.
L'opulence sur roues
Chaise de Bureau Clarice Velours - Bleu
£90.99
Avec la possibilité d'incliner et de pivoter, le velours en peluche bleu foncé contraste parfaitement avec la base dorée de cette chaise de bureau glamour.
Idéal pour le look Mid-Century
Chaise de bureau pivotante Mid-Century en velours, gris tourterelle
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Chaise de Bureau Brooks en Velours, Rose
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Chaise d'appoint Renn - Tan
£275.00
Cette chaise en similicuir met le confort avant tout, grâce à son coussin d'assise rembourré. L'effet matelassé de l'assise extérieure et l'intérieur lisse lui confèrent une finition contemporaine.
Soutien rembourré
Chaise de bureau Lule
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