Comment dire « non » à Noël

Nous vivons dans un monde où « oui » est notre réponse par défaut à tout. De l'hébergement de la famille à la dépense d'argent que nous n'avons pas, la pression croissante pour toujours dire « oui » à Noël est aussi écrasante qu'inatteignable.

Les vacances sont censées être l'une des périodes les plus merveilleuses de l'année, mais, pour beaucoup, ce n'est tout simplement pas le cas.

Recherches antérieures de Dérange le confirme, en découvrant que plus d'un quart des gens se sentent obligés d'avoir le « Noël parfait ». Pendant ce temps, une personne sur 10 se sent incapable de faire face, atteignant un tiers des problèmes de santé mentale.

« Noël peut être une période accablante et cela risque de l'être encore plus cette année alors que nous faisons face à la possibilité de fêtes de fin d'année sous mesures restrictives », Stephen Buckley, responsable de l'information chez Mind raconte Maison Belle Royaume-Uni.

«Nos recherches montrent que les deux tiers (65%) des adultes ayant un problème de santé mentale existant ont signalé une détérioration de leur santé mentale pendant le verrouillage. Et avec une grande partie de la saison des fêtes qui tourne autour de passer du temps avec leurs proches, nous craignons que de plus en plus de gens aient des problèmes de santé mentale ce Noël.

Il est indéniable que ce Noël sera aussi unique que 2020 lui-même, mais le bon côté est peut-être qu'il nous sera plus facile de dire « non ». En tant qu'introverti, je me délecte des événements annulés, d'un agenda vide et de plus de temps à la maison dans mes pantoufles. Appelez-moi ennuyeux, mais les Noëls "plus calmes" sont, pour moi, beaucoup moins anxiété-induire.

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Nous pourrions être limités à nous mélanger avec seulement trois autres ménages, mais je ne suis sûrement pas le seul secrètement ravi à l'idée de moins de fêtes, moins de réunions de famille festives et pas de Secret Santa? Bien que je n'aie pas été très doué pour dire « non » ces dernières années (j'apprends), j'ai bon espoir que Noël nous montrera toute l'importance d'y aller doucement sans craindre l'aiguillon de la déception de autres.

Voici quelques façons de reprendre le contrôle...

Dire 'non' ne fait pas de toi une mauvaise personne

La pression d'avoir un Noël parfait peut aspirer toute la joie de la saison elle-même. Si vous avez besoin d'une nuit, restez à la maison. Si vous savez que vous ne pouvez pas vous permettre de contribuer à un fonds de collecte, soyez honnête. Vous n'êtes pas obligé de dire « oui » à tout.

Stephen nous dit: « Il n'y a rien de mal à faire passer votre santé mentale en premier. Si vous avez des soucis financiers, essayez de respecter un budget et soyez gentil avec vous-même – prendre soin de vous est plus important que d'acheter des cadeaux coûteux. Évitez la prochaine rencontre virtuelle et écoutez un podcast relaxant, ou allez vous promener ou courir dans un parc voisin.

Ne compromettez pas votre "temps pour moi"

Dire non, ce n'est pas s'abstenir de tout, mais reprendre le contrôle. Les pressions saisonnières peuvent être intenses et rapides, il est donc important de vous mettre en premier, même si cela signifie annuler des choses dans votre journal. Notre santé est plus importante que tout, surtout après l'année que nous avons tous eue, alors n'ayez pas peur de la mettre en premier lorsque vous en avez vraiment besoin.

Savoir quand dire "non"

Qu'il s'agisse de contribuer à un cadeau que vous ne pouvez pas vous permettre ou de vous sentir sans motivation, apprenez à dire « non » avec confiance. Être honnête et ouvert avec vos proches au sujet de votre situation aidera ceux qui vous entourent à comprendre ce que vous ressentez.

Quelque chose que je trouve qui m'aide est d'écrire une liste de ce qui s'en vient; il peut s'agir de cadeaux à acheter, de cartes à écrire ou de travaux à terminer. Jetez un œil à ce que vous pouvez faire de manière réaliste et à quoi vous pouvez dire « non ». En brisant l'habitude de toujours céder, vous vous responsabilisez, vous fixez des limites saines et vous découvrez quelles sont réellement vos priorités.

Trouver une autre solution

Une façon de contourner l'annulation est de trouver une autre solution. Réorganisez-vous pour un moment où vous sentez que vous pouvez faire face, ou soyez simplement honnête avec ceux qui vous entourent. Noël exerce son stress sur tout le monde, de différentes manières, il est donc probable que tout le monde traverse quelque chose qui lui est propre.

12 jours de bien-être de Noël: boostez votre bien-être mental, profitez des petites choses et créez un foyer heureux en cette période des fêtes.

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