Comment détoxifier votre chambre

Vous cherchez à détoxifier l'air de votre chambre? Des produits chimiques contenus dans les bougies aux produits de nettoyage agressifs, il existe de nombreux échanges simples qui aideront finalement à éliminer les toxines et à faire de votre pièce un espace plus apaisant.

Selon des recherches antérieures menées par le Conseil pour un meilleur sommeil, éliminer les toxines de l'air dans nos chambres peut aider à créer un environnement de sommeil plus sain.

Pour vous aider à démarrer, l'équipe de Matelas en ligne ont rassemblé des moyens abordables de créer un espace durable en comparant 60 produits d'une gamme de détaillants. Jetez un œil aux choses simples que vous pouvez faire ci-dessous et transformez votre chambre en un lieu respectueux de la planète sanctuaire du sommeil...

1. Jus de citron (coût: 76p)

Au lieu d'utiliser des produits chimiques agressifs pour nettoyer votre chambre, optez plutôt pour du jus de citron entièrement naturel. En plus d'être naturellement antibactérien et antiseptique, il laissera également dans votre pièce une merveilleuse odeur de fraîcheur.

Coupez les citrons pour éliminer les taches et les odeurs, ou, alternativement, pressez du jus de citron frais dans un flacon pulvérisateur et diluez avec de l'eau.

2. Éclairage LED rouge (coût: 4 £)

Que vous consultiez des messages sur votre téléphone ou que vous rattrapiez une série Netflix, une lumière vive peut interférer avec votre horloge biologique et vous empêcher de tomber. Si vous le pouvez, optez pour une ampoule rouge dans votre chambre (celle-ci coûte environ 4 £). Selon les experts de Dormir, les longueurs d'onde rouges de la lumière sont les meilleures pour favoriser le sommeil.

L'équipe ajoute: « Pour économiser de l'énergie, assurez-vous de vous en tenir à une ampoule LED – elle est jusqu'à 80 % plus efficace que les autres éclairages et a une longue durée de vie d'environ neuf ans. Une ampoule LED rouge est un changement rapide et abordable pour une chambre écologique.'

3. Acheter une plante araignée (coût: à partir de 7 £)

Les plantes non seulement illuminent nos espaces de vie, mais elles purifient l'air et réduisent également les niveaux d'anxiété. Un précédent Nasa Une étude a révélé que certaines plantes qui survivent dans des conditions de faible éclairage peuvent éliminer les toxines intérieures, telles que la populaire plante araignée. Il améliorera l'esthétique globale de votre maison, tout en apportant un peu de verdure à votre espace.

4. Cultivez votre propre palmier bambou (coût: environ 12 £)

Un autre purificateur d'air naturel issu des recherches de la NASA, le bambou, dure environ 10 ans lorsqu'il est bien entretenu. Mettez la main sur un petit palmier en pot et laissez-le pousser dans votre chambre.

5. Obtenez un réveil solaire (coût: à partir de 15 £)

Utilisez-vous votre téléphone comme réveil? Aussi simple que cela puisse être, essayez plutôt de passer à un réveil solaire manuel. Les Fondation nationale du sommeil ont constaté que la lumière bleue artificielle émise par les écrans nous empêche de nous endormir.

Afin de faire de votre chambre un sanctuaire complet – et de bien dormir – essayez de laisser la technologie hors de votre chambre. Pourquoi ne pas lire un livre avant de se coucher au lieu de le faire défiler?

6. Se tourner vers la lavande

Vous avez du mal à dormir profondément? Eh bien, certains parfums naturels peuvent nous aider à nous détendre avant de nous coucher. Il a été prouvé que la lavande, par exemple, provoque des sentiments de calme et améliore la qualité du sommeil.

Il existe de nombreuses options en ce qui concerne la lavande: des sprays pour oreillers aux bougies de soja et aux masques pour les yeux infusés de lavande. Si votre choix préféré est les bougies, cependant, il est important d'opter pour des bougies naturelles.

« Certaines bougies dégagent des parfums chimiques, alors faites un choix éco-responsable avec une bougie au soja. Ceux-ci sont fabriqués avec des ingrédients naturels et infusés d'huiles essentielles, ils sont donc meilleurs pour l'environnement », explique Mattress Online.

7. Peinture sans COV (environ 62 £)

À la recherche de redécorer ta chambre? Assurez-vous d'opter pour une peinture sans COV au lieu de la peinture ordinaire Peinture. Bien que celles-ci puissent être un peu plus chères que d'autres options, elles ne libèrent pas de composés organiques volatils (COV) dans l'air.

8. Mettez la main sur un tapis en jute (environ 62 £)

Agrémentez votre chambre à coucher avec un tapis en jute naturel. Fabriqué à la main à partir de l'écorce de la plante du même nom, c'est le matériau le plus biodégradable de la planète et l'un des plus faciles à recycler.

9. Optez pour une literie bio (environ 65 £)

La literie biologique produit jusqu'à 94 % d'émissions de gaz à effet de serre en moins, selon une étude menée par le Association des sols, c'est donc une excellente option à considérer. Il est également facile à recycler, est naturellement respirant (grâce à l'absence de produits chimiques dans le processus de fabrication) et vous aidera à rester au frais la nuit.

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