Comment l'éclairage domestique affecte votre humeur et votre bien-être
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Obtenir suffisamment de lumière naturelle peut aider à améliorer notre humeur, à diminuer les scores de dépression et à nous remonter le moral. Bien que le monde s'ouvre à nouveau, obtenir la bonne exposition à la lumière à domicile c'est essentiel– surtout lorsque vous travaillez à distance dans un espace sombre.
«Plus que jamais, les gens comptent sur leur environnement domestique pour améliorer leur humeur et leur sentiment général de bien-être», déclare Delamere Health. "Des études suggèrent que l'éclairage affecte de nombreux facteurs biologiques, mentaux et émotionnels, contribuant même directement à notre bien-être mental."
Découvrez comment l'éclairage affecte votre humeur et votre bien-être, ainsi que des conseils pour augmenter les niveaux d'éclairage à la maison...
1. Niveaux d'énergie plus élevés
Vous vous sentez épuisé? L'éclairage artificiel provoquant souvent des maux de tête et des migraines, il est temps de remplacer les lampes de bureau par la lumière naturelle du soleil. En effet, selon les conclusions de
Centre médical universitaire de Leyde aux Pays-Bas, trop de lumière artificielle pourrait influencer négativement notre santé mentale.La lumière du soleil a des pouvoirs de guérison naturels, alors essayez de placer votre bureau près d'une fenêtre avec vue sur l'extérieur. "La lumière naturelle est essentielle à votre santé mentale et physique, et ne pas avoir assez de soleil peut réduire considérablement votre niveau d'énergie et influencer négativement vos performances au travail", ajoute Delamere Heath.
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2. Humeur plus heureuse
L'exposition régulière au soleil est un véritable booster d'humeur, avec études sa découverte peut augmenter la libération par le cerveau d'une hormone appelée sérotonine (associée au fait que les gens se sentent calmes et concentrés). La façon dont nous éclairons un espace est extrêmement importante, d'autant plus qu'un mauvais éclairage peut contribuer aux symptômes de dépression et à d'autres troubles de la santé mentale.
Si vous souhaitez augmenter les niveaux de vitamine D dans votre corps et éviter la dépression, essayez d'apporter la lumière du soleil dans votre maison par une fenêtre, une porte ou un tunnel lumineux. En plus d'améliorer notre sentiment général de bien-être, la lumière vive peut également nous aider à nous sentir plus énergiques.
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3. appétit changé
« Saviez-vous que l'éclairage peut avoir un impact majeur sur votre appétit? » dit Delamere Santé. "Des études ont montré que l'éclairage affecte non seulement la quantité de nourriture que nous consommons, mais aussi la vitesse à laquelle nous mangeons, les types de nourriture que nous désirons et notre perception de la saveur."
Selon leurs recherches, manger dans des intérieurs lumineux vous fera généralement manger plus vite, tandis qu'un éclairage tamisé vous fera manger plus lentement. Des suspensions aux luminaires encastrés, passez du temps à choisir soigneusement les bons luminaires pour votre salle à manger et optez également pour la luminosité parfaite.
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4. Augmente les émotions
L'éclairage joue un rôle important dans l'élévation de nos émotions. Une étude récente menée par le Journal de psychologie du consommateur, a découvert que lorsque l'éclairage à la maison est plus intense, cela peut entraîner des sentiments d'émotions à la fois positives et négatives. Une lumière vive, par exemple, peut rendre les gens plus mal à l'aise, tandis qu'un éclairage tamisé contribue à augmenter les niveaux de relaxation.
5. Créer un environnement relaxant et apaisant
La lumière naturelle peut aider votre corps à synthétiser les vitamines essentielles, influencer votre bien-être mental et vos émotions, et également aider à réguler vos cycles de sommeil. Si vous voulez passer la meilleure nuit de sommeil, faites des recherches auprès du Université d'Oxford ont constaté que la lumière verte contribue le plus à favoriser le sommeil.
Pendant ce temps, la lumière bleue (d'être dehors pendant la journée) aide à accélérer le processus de relaxation rapidement après des situations stressantes, tandis que la lumière bleue aide également les gens à se détendre beaucoup plus rapidement.
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