Comment mieux dormir ce soir

Vous ne pouvez pas dormir? Essayez de changer vos draps. Le tissu Tencel qui évacue l'humidité est fabriqué à partir de fibres d'eucalyptus, et il est non seulement super doux, mais il reste super cool toute la nuit - parfait pour ceux qui continuent de se couvrir pour l'être aussi chaud. Cette collection de West Elm est disponible dans les cinq teintes soyeuses illustrées, et l'ensemble comprend un drap plat, un drap-housse et deux taies d'oreiller.

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Alors que les trois matelas disponibles dans la collection sont tous équipés d'un capteur et d'un coussin chauffant qui captent le mouvement et le corps température la nuit, le Mars + est leur offre la plus premium, en plus construit avec un hybride de bobines à manches entre mousse réactive couches. Le capteur du matelas se connecte à l'application Eight Sleep, qui peut également être synchronisée avec votre appareil compatible Alexa, afin que vous puissiez obtenir un rapport de sommeil complet à la minute où vous ouvrez les yeux.

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Cet oreiller est doté d'un côté rafraîchissant rempli de gel et d'un côté en mousse à mémoire de forme, vous pouvez donc le retourner selon votre niveau de confort personnel. De nombreux critiques citent cet oreiller comme ayant aidé à soulager les problèmes de cou et de dos, car il est bien de soutien tout en offrant la sensation de refroidissement unique qui empêche les utilisateurs d'avoir besoin de l'ajuster dans le nuit.

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Rien de tel que de se faire dorloter pour se sentir complètement nouveau le matin. Cet ensemble de masques en feuille super abordable contient 16 emballages différents qui répondent chacun à un besoin différent (comme hydrater, raffermir et lisser la peau). De plus, chaque feuille de tissu est infusée de collagène et d'huile de vitamine E pour nourrir complètement votre peau.

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Vous avez du mal à trouver la température de sommeil idéale? Peut-être gagneriez-vous à baisser le chauffage de quelques crans. La dernière version du Nest Learning Thermostat comprend un écran tactile circulaire dynamique et la prise en charge d'Amazon Alexa. En plus de permettre aux utilisateurs de le contrôler via une application pour smartphone, le thermostat a également la capacité d'apprendre les habitudes de son utilisateur à la maison, de sorte qu'avec le temps, il n'aura pas besoin de programmation.

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Reposez-vous tranquillement sur cet oreiller de Nikki Chu, rempli de duvet Allied Home de qualité supérieure. Il est incroyablement moelleux, câlin et doux, et sa housse de couleur blush est facilement amovible pour le lavage !

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Que ce soit sous forme de plante, d'huile, de thé ou de capsule, la mélisse (également connue sous le nom de mélisse) est utilisée traditionnellement par les herboristes pour aider à calmer l'esprit et à soulager l'insomnie et l'anxiété au coucher. Ces gélules de 500 milligrammes peuvent également être prises après avoir mangé un gros repas de fin de soirée pour apaiser l'estomac avant d'aller au foin. Comme toujours, consultez votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments.

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La lavande et la camomille peuvent être une équipe de rêve olfactive, mais elles ont aussi un goût aussi agréable qu'elles sentent ensemble. Ce thé du coucher certifié biologique (qui contient également de la mélisse) est parfumé de fleurs et incroyablement apaisant, unC'est le dernier verre idéal pour se détendre à la fin d'une journée mouvementée.

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Vous avez du mal à dormir pendant le transport? Cet oreiller cervical en forme de U a l'air d'être sans fioritures, mais il est équipé d'un insert en mousse à mémoire de forme, supplémentaire des traversins intérieurs pour le rembourrer à la hauteur désirée, une housse veloutée lavable en machine et un élastique sangle de transport. Parce que l'insert est amovible, vous pouvez même ajoutez votre huile essentielle préférée ou échangez-le dans un sachet de lavande pour vous offrir un traitement de première classe.

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Un oreiller de lit à hauteur moyenne peut sembler une description ambiguë, mais si vous dormez sur le dos, vous savez que c'est le type d'oreiller idéal pour votre position. Suffisamment ferme pour conserver sa forme en soutenant la position naturelle de la tête et du cou, mais suffisamment souple pour pour ne pas causer de raideur, ce choix en mousse de Sealy convient parfaitement pour aider les dormeurs à se reposer pacifiquement. Il est disponible en taille standard (ou « Jumbo » sur leur site) et en taille king, vous pouvez donc trouver celui qui convient à votre configuration de literie existante.

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Nous aimons cette huile de rose musquée biologique pressée à froid, car non seulement elle est suffisamment pure pour être utilisée directement sur votre visage, mais elle aiderait également à guérir les cicatrices d'acné des éruptions passées.

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Cet oreiller est idéal pour ceux qui recherchent quelque chose de suprêmement câlin et un peu différent de votre choix de peluche moyen. La mousse à mémoire de forme en polyester et bambou déchiqueté vous permet de la « gonfler » pour lui donner une forme parfaite, tandis que le matériau lui-même soutient incroyablement tous les types de dormeurs.

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Ce choix en satin, c'est comme sentir le côté frais de l'oreiller sur tout votre corps. Par temps chaud, cet ensemble drap-housse et taie d'oreiller est tout ce dont vous avez besoin pour plonger dans un sommeil réparateur.

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Nous comprenons: tout le monde n'est pas à la recherche d'un nouveau matelas, mais cela ne signifie certainement pas que votre sommeil doit en souffrir. Ce surmatelas en mousse à mémoire de Therapedic ajoute 3 pouces de confort moelleux à votre espace de sommeil, et il est équipé de soufflets latéraux en filet pour vous garder au frais pendant la nuit.

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C'est incroyable comment un simple massage des pieds avant de se coucher peut procurer une telle sensation de relaxation holistique, et cet appareil vous permet de vous faire plaisir chaque nuit! Il dispose de quatre modes de massage différents et est capable de cibler des zones spécifiques du pied, tout en gardant les mains libres pour lire, tenir un journal ou griffonner. dans un livre de coloriage.

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Vaporisez ce mélange d'huiles essentielles sur votre oreiller, puis profitez de ses propriétés aromathérapeutiques. Le vétiver aromatique, la lavande capiteuse et la camomille à base de plantes créent une ambiance apaisante qui vous aide à rêver profondément.

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Arianna Huffington sait que pour s'épanouir dans votre journée de travail, une bonne nuit de sommeil n'est tout simplement pas négociable. L'ancien Huffington Post la rédactrice en chef s'est transformée en évangéliste du bien-être personnel, chantant les louanges du sommeil dans son dernier livre, La révolution du sommeil. Gardant un ton conversationnel tout au long, Huffington invite les lecteurs à reprendre l'heure du coucher routines, fournissant un regard bien documenté sur l'importance du sommeil pour notre bien-être.

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Déposez un morceau de cette barre pétillante dans un bain chaud et imprégnez-vous de son mélange aromatique d'huile de patchouli et d'encens pour une gâterie totalement indulgente (et bien méritée !).

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Si vous avez tendance à avoir certaines de vos meilleures idées alors que vous êtes sur le point de vous endormir, gardez cette lampe-stylo mince (avec un stylo et carnet) à votre chevet, afin que vous puissiez griffonner lisiblement vos pensées avant de vous retourner et de vous évanouir pour la nuit.

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Pendant les mois les plus froids, lorsque l'air est extrêmement sec, toute personne souffrant de sécheresse, de congestion ou même de saignements de nez perturbant son sommeil devrait envisager de se procurer un humidificateur. Ce modèle a une cote de près de cinq étoiles et plus de 2K avis, ses utilisateurs le vantant pour son efficacité et sa fonction veilleuse apaisante.

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Parfois, une maison complètement silencieuse ou l'agitation du monde extérieur peuvent garder notre esprit alerte alors qu'il devrait être en mode relaxation. Si vous vous endormez plus facilement par le crépitement de la pluie, le bourdonnement d'un sèche-linge ou tout simplement le bruit son de bruit blanc, cette application vous permet d'accéder à plus de 40 options de son ambiant différentes à travers son catalogue pour aider à calmer le dérange.

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Incontournable pour le grand voyageur, collez un morceau de ce masking tape noir sur les lumières clignotantes, autour du bord exposé de vos fenêtres ou au-dessus de toute lumière dans votre pièce qui vous empêche de tomber endormi.

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Les soins nocturnes n'ont pas besoin de prendre la forme d'un dessert décadent, d'un massage d'une heure ou d'un bonnet de nuit solide - cela peut être aussi simple que de se glisser dans ces pantoufles soyeuses menant à heure du coucher. Le matériau en poly-peluche divin de Restoration Hardware associé à des semelles antidérapantes en fera votre chaussure de prédilection pour vos heures de repos.

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Si vous préférez les méditations guidées à la forme libre, envisagez d'essayer Headspace. Lorsqu'il est utilisé à la même heure chaque jour, matin ou soir, il vous aidera à entraîner votre esprit à entrer dans un état plus détendu et calme, parfait pour vous aider à vous sentir beaucoup plus reposant pendant vos relaxations nocturnes.

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Un choix pour les mois les plus froids, les différentes nuances du motif à rayures font de cet ensemble de draps en flanelle un complément facile à votre décor de chambre à coucher existant. Qui plus est: il n'y a pas besoin de « roder »; le matériau a ce sentiment de confort vécu tout en restant incroyablement durable dans le temps.

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Personne ne veut boire de l'eau juste avant de se coucher, mais il est important de garder vos lèvres nourries pour éviter de vous réveiller avec un pli sec et craquelé. Ce baume à lèvres de premier ordre garde les lèvres souples, pétillantes et rafraîchies lorsque vous vous endormez.

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Actuellement le 49e podcast le plus populaire sur iTunes (avec une note de cinq étoiles et dédié base de fans), le podcast Sleep With Me est un incontournable pour tous ceux qui recherchent une alternative au blanc bruit. L'animateur, Drew Ackerman, raconte de longues histoires sinueuses et pose des réflexions absurdes généralement au cours d'une heure, le tout dans un bourdonnement monotone. Cela peut sembler un peu idiot à la première écoute, mais vous pouvez vous retrouver à vous endormir avant même que l'introduction d'ouverture ne se termine.

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Si vous aimez détendre vos nuits avec un peu de yoga doux, glissez ce coussin pour les yeux rempli de lavande et de lin sur vos paupières quand vient le temps de shavasana et laissez le parfum vous transporter dans un état super détendu. Ces oreillers peuvent également être utilisés comme coussinets chauds ou froids pour votre front si vous souffrez de migraines ou d'un rhume.

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Alors que certaines personnes se détendent avec un verre de vin avant de se coucher, nous vous suggérons d'échanger votre vin contre un élixir avec quelques avantages supplémentaires pour le bien-être (et aucun des effets secondaires !). Moon Juice's Dream Dust est composé d'un mélange de poudres végétales, que vous pouvez verser dans un verre d'eau, de thé ou lait de noix pour favoriser la détoxification et le soulagement du stress, et pour vous apaiser dans une sensation de somnolence dans les heures qui précèdent heure du coucher.

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Enfin, un tracker de fitness qui ne voir comme un tracker de fitness. Le Misfit Ray surveille vos pas et les calories brûlées en une journée, mais il suit également la durée et la qualité de votre sommeil, en envoyant les informations à son application propriétaire. Il est également étanche, vous n'avez donc pas besoin de l'enlever dans le bain ou la douche !

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