10 vidéos d'entraînement à domicile gratuites

Pour ceux qui recherchent un moyen utile de passer leur temps pendant la distanciation sociale - ou pour toute personne simplement intéressée à forger un lien plus profond avec leur maison - HB a lancé Amour à la maison, une série de conseils et d'idées quotidiens pour rendre chaque minute à l'intérieur plus productive (et gratifiante !).

La distanciation sociale implique BEAUCOUP de temps passé à la maison. Que vous soyez travailler à distance ou apprendre rapidement comment école à la maison vos enfants, je suis prêt à parier que vous passez aussi beaucoup de temps assis sur votre canapé. Avec des gymnases et virtuellement tout le reste— fermé alors que COVID-19 continue de perturber le statu quo, il n'a jamais été aussi important de rester actif. De plus, cela pourrait aider à soulager une certaine fièvre inévitable de la cabine !

Mais quel est le meilleur moment pour s'entraîner? "C'est vraiment difficile de se motiver pour faire de l'exercice en ce moment alors que toutes nos journées se mélangent et nous commençons apparemment à nous fondre dans nos canapés », déclare Shayna Schmidt, entraîneur personnel et co-fondateur de Coup de pied en direct. "Personnellement, je recommande de garder une sorte de structure de journée de travail autant que possible, et j'entends par là se lever tôt et faire de l'exercice dès la première heure."

De plus, souligne-t-elle, " Si vous travaillez à domicile en ce moment, vous aurez un sommeil supplémentaire quoi qu'il arrive puisque vous ne faites pas la navette, donc cela ne peut pas être une excuse. Savoir que tout ce que vous avez à faire est de sortir du lit devrait rendre l'exercice du son tôt beaucoup plus attrayant."

Si vous n'aimez pas les séances d'entraînement du matin, Schmidt recommande une séance de sueur à midi. "Essayez le yoga ou la méditation comme remontant à midi, puis revenez à votre ordinateur rafraîchi", dit-elle. "S'il semble actuellement qu'il n'y a pas de barrières entre le travail et les temps d'arrêt puisque vous ne quittez jamais la maison, alors le cours de midi peut vraiment aider à casser les choses", souligne-t-elle.

Ainsi, même si vous créez votre propre gym à domicile n'est pas à l'ordre du jour, il y a encore une tonne d'options quand il s'agit de s'entraîner à la maison. Les studios d'entraînement à travers le pays se tournent vers des plateformes comme Instagram pour diffuser des cours en direct. Et la meilleure partie? Des tonnes d'entre eux sont libre! Voici dix cours d'entraînement gratuits que vous pouvez essayer directement depuis votre salon.

Bootcamp de Barry

Bootcamp de Barry propose une version sans équipement de 20 minutes de leurs cours de fitness en boutique via Instagram. Deux fois par jour, différents instructeurs de Barry sont en direct via le Barry's Bootcamp Instagram page pour vous aider à vous entraîner rapidement. Pour un entraînement intensif, le studio propose également des entraînements avec bandes de résistance. Pour participer, vous pouvez acheter leur Ensemble d'ajustement de groupe.

Gronder

Comme celui de Barry, Gronder propose une version tronquée de leur cours de boxe adoré des célébrités sur leur Instagram. Les entraînements ne nécessitent aucun équipement et combinent à la place des entraînements au poids du corps et du shadow boxing pour un entraînement HIIT puissant, bien que rapide, à seulement 30 minutes. (C'est un entraînement par intervalles à haute intensité, pour ceux qui ne sont pas des habitués.) Et s'il vous arrive de manquer l'entraînement en direct, le studio les publie sur sa page IGTV pendant une journée, ce qui signifie qu'il n'y a pas d'excuses!

CorePower Yoga

Participez à une séance de méditation du matin ou détendez-vous avec un flux d'après-midi avec CorePower Yoga à la demande. Les membres et les non-membres peuvent choisir parmi une variété de cours de yoga et de méditation sur leur site Web, qui ne sont généralement ouverts qu'aux membres. Les cours durent d'une à soixante minutes.

Planète Fitness

Cette chaîne de gym sans jugement prend ses séances d'entraînement pour Facebook en direct. Tous les jours à 19h ET, la société propose un entraînement en direct de 30 minutes avec un entraîneur Planet Fitness et selon États-Unis aujourd'hui, des invités comme Erica Lugo, l'entraîneure de "The Biggest Loser", pourraient faire une apparition spéciale.

P.Volve

P.Volve veut vraiment que vous vous mettiez en forme. En plus d'offrir 30 jours de services de streaming gratuits de cours de fitness à tous les nouveaux membres utilisant le code OnePvolve, ils publient également un entraînement quotidien de tonification et de renforcement en direct sur leur Instagram.

peloton

Favori des cultes, Peloton prolonge la période d'essai gratuit de leur abonnement numérique de 30 à 90 jours pour vous aider à bouger pendant cette période étrange. L'abonnement d'essai vous donnera accès à jusqu'à 20 cours en direct par jour ainsi qu'à leur bibliothèque complète de cours à la demande. Les cours vont du vélo à la méditation en passant par la marche et la course.

Orangethéorie de remise en forme

Orangetheory rend leurs entraînements à domicile un peu plus intéressants. Avec leurs studios fermés, la marque télécharge des séances d'entraînement HIIT de 30 minutes sur leur site Internet- mais avec une torsion. Bien que vous n'ayez besoin d'aucun équipement de fitness spécial, les entraîneurs Orangetheory sommes vous demandant de faire preuve de créativité en incorporant des articles ménagers dans l'entraînement.

305 Remise en forme

Commencez votre danse avec les soirées dansantes deux fois par jour de 305 Fitness – euh, je veux dire les cours. Tous les jours à 12h. HE et 18 h ET sur leur Chaîne Youtube, vous pouvez danser avec la fondatrice Sadie Kurzban lors d'un cours de 45 minutes.

Bandier

Tous les jours à 16 h, Bandier, une entreprise de vêtements de fitness préférée des célébrités, invite divers entraîneurs à organiser une Instagram en direct. L'entraînement est différent chaque jour, allant des entraînements de tonification aux entraînements de boxe. Chaque live dure 30 minutes.

Y7 Yoga

Obtenez votre flux avec Y7 Débit par vous-même sessions Instagram Live quotidiennes. Chaque cours aura un thème différent (#HipHopWednesday est un favori personnel), alors assurez-vous de vérifier leur Instagram le lundi pour voir à quoi vous pouvez vous attendre pour la semaine.

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Pour plus d'idées d'amour à la maison, dirigez-vous ici— nous en lancerons un nouveau tous les jours jusqu'au 1er avril. Et étiquetez vos propres photos de projet de maison #homelove pour que tout le monde en profite !

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