Qu'est-ce qu'un divorce par sommeil et devriez-vous l'essayer ?
Obtenir une bonne nuit de sommeil est plus facile à dire qu'à faire. Que vous vous disputiez avec vos enfants ou que vous passiez une nuit blanche au travail, il y a donc de nombreux facteurs érodent qualité du sommeil nous devons mener une vie saine. Mais lorsque ce manque de sommeil s'ajoute au fait de dormir sur le canapé pour éviter l'obsession de votre partenaire de garder la télévision assourdissante toute la nuit, réglez habitudes de sommeil saines est presque impossible.
Si le ronflement de votre partenaire est plus fort que votre machine à bruit blanc ou vous vous réveillez gelé la nuit à cause d'une guerre des thermostats, vous pourriez être bien en retard pour un divorce par sommeil. Les relations demandent beaucoup de travail, mais votre routine de sommeil n'a pas à l'être. Au cours des dernières années, la tendance au divorce par sommeil a résolu de nombreuses querelles d'amoureux. Nous avons parlé à un psychologue clinicien, Dr Michael Breus Ph. D. (également connu sous le nom de The Sleep Doctor), et
Dr Rebecca Robbins scientifique et instructeur en médecine à la Harvard Medical School, pour en savoir plus sur les avantages et les inconvénients du divorce par sommeil.Qu'est-ce qu'un divorce par sommeil ?
Aussi intimidant que cela puisse paraître, le divorce par sommeil ne nécessite aucune paperasse. C'est un arrangement entre couples pour dormir séparément afin d'améliorer leur hygiène de sommeil, ce qui aide leur relation à long terme. Les couples dorment dans des lits ou des chambres séparés ou adhèrent à un horaire de sommeil différent. Il se peut très bien que vous soyez grincheux parce que votre partenaire vous a mis du mauvais côté du lit !
Pour les couples rejetés par le nom, évitez d'utiliser le divorce lorsque vous en discutez avec votre partenaire. "Je n'aime vraiment pas ce terme. Cela implique que lorsque les gens dorment dans des chambres séparées, cela affecte ou dit quelque chose à propos de leur relation", explique Breus.
Robbins convient que la sensibilité sur le sujet est nécessaire car chaque appel au divorce par sommeil est au cas par cas. "Si deux personnes dans un couple préfèrent simplement dormir séparément, ma collègue, le Dr Wendy Troxel a appelé à éviter le terme « divorce du sommeil », qui est malheureusement extrêmement péjoratif et peut marginaliser ceux qui ont vraiment besoin de dormir séparément."
Avantages et inconvénients du divorce par sommeil
Le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes recommande aux adultes de 18 à 64 ans de recevoir sept à neuf heures de sommeil par nuit. Bien qu'il existe diverses conditions que nous ne pouvons pas contrôler pour améliorer notre sommeil, il vaut la peine d'examiner la pratique qui peut le faire.
"Par exemple, dans certaines relations, un partenaire peut être un hibou tandis que l'autre une alouette, ce qui entraîne de graves difficultés à s'aligner sur le même horaire de coucher et de réveil", explique Robbins. "Un autre exemple est le cas d'un partenaire souffrant d'un trouble du sommeil, tel que l'apnée du sommeil ou le trouble du comportement en sommeil paradoxal, qui peut perturber un partenaire."
Les inconvénients:
Robbins explique, dans une étude, les chercheurs ont découvert que les femmes en couple présentaient une amélioration de la qualité et de la continuité du sommeil par rapport aux femmes non partenaires. "Malheureusement, ces associations ont disparu après avoir contrôlé des facteurs logiques, comme l'état matrimonial et les difficultés financières, ce qui suggérerait l'absence d'une véritable relation entre l'état matrimonial et dormir. Des analyses plus poussées ont révélé que les personnes entretenant des relations à plus long terme ont démontré de meilleurs résultats de sommeil par rapport à celles ayant des relations à plus court terme. relations." En conclusion, l'étude a révélé que les relations stables à long terme offrent les meilleurs résultats en matière de santé et de sommeil, pas les relations conjugales statut seul.
Selon Robbins, c'est en partie parce que les relations aident les partenaires à gérer le stress. De nombreux couples se rattrapent après une longue journée au lit, avec des partenaires agissant comme une caisse de résonance ou une épaule sur laquelle pleurer. Un autre étude émet l'hypothèse que l'ocytocine pourrait être un facteur neurobiologique potentiel liant des relations étroites avec le sommeil et, finalement, la santé des deux individus dans la relation. "Étant donné que l'ocytocine peut être libérée par les baisers, les câlins et l'intimité sexuelle, il se pourrait que la raison pour laquelle ces dans les relations à long terme démontrent un meilleur sommeil et les résultats pour la santé sont liés à cette hormone essentielle », déclare Robbin.
Signes que vous devez dormir à part
Tout le monde mérite une nuit de sommeil paradoxal doux et profond. Il y a des tonnes de astuces pour mieux dormir, depuis relooker la chambre à utiliser un application d'aide au sommeil, mais si vous avez tout essayé et que vous finissez toujours par grimacer aux poches sous vos yeux, le divorce par sommeil peut être la solution.
"C'est une excellente idée, surtout lorsque nous avons des couples où une personne ronfle, ce qui empêche l'autre de dormir, ou si une personne est décalée. travailleur, qui a des horaires différents, ou des personnes qui ont des chronotypes différents, où leur heure de coucher génétiquement prédéterminée est différente », explique Breus.
Il est important de faire ce qui fonctionne le mieux pour votre relation et les solutions de l'atelier, même si ce n'est pas courant chez les autres couples que vous connaissez peut-être. "Personne ne dit que vous devez dormir séparément sept jours sur sept. Certains couples dorment séparément cinq jours par semaine, puis ensemble le week-end », déclare Breus. Tant que vous donnez la priorité à l'amour et que vous vous mettez d'accord sur un plan, les experts disent que vous devriez vous sentir à l'aise pour faire la sieste en paix.
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