Comment faire face à l'anxiété à Noël

Nous reconnaissons tous le « stress festif ». Cela est dû au fait de courir partout en essayant de faire un an de shopping en un week-end, en jonglant avec les engagements de travail et en cochant chaque élément de celui-ci. Noël liste de choses à faire, n'est-ce pas ?

Je me souviens d'un tel stress « normal » avec tendresse. La course folle pour tout faire avant le service religieux aux chandelles de Christingle le la veille de Noël, suivi de cette belle sensation chaleureuse de contentement, sachant que les magasins seront fermés et qu'il n'y a rien d'autre à faire que se détendre et profiter.

Mais que faire si vous êtes comme moi et que Noël vous rend anxieux? Je parle de l'anxiété proprement dite: la terreur assourdissante qui grandit au creux de mon estomac à partir de novembre, ce sentiment de naufrage alors que chaque jour est barré sur le calendrier de l'Avent et la peur écrasante que quelque chose est sur le point de mal tourner.

Le Père Noël ne souhaiterait ma liste de Noël à personne. Bannir la peur? Chaque décembre, j'en ai ajouté un autre au péage. Les attentes pleines d'espoir sont sorties de la fenêtre givrée il y a des années.

« L'anxiété est une expérience d'isolement qui peut entraîner une faible estime de soi et des pensées intrusives », déclare Nicky Lidbetter, PDG de Anxiété Royaume-Uni. "Noël peut sembler une période particulièrement difficile car il peut sembler que tout le monde semble s'amuser pendant que vous luttez."

C'est vrai; voici quelques points faibles de ma dernière décennie. Pendant deux années consécutives, mon ex-mari a été hospitalisé pour un traitement pour une tumeur au cerveau, mon père a déjà été hospitalisé pendant six semaines et n'a été autorisé à rentrer qu'à la maison. la veille de Noël, mon chat bien-aimé de 20 ans est décédé subitement le 22 décembre des suites d'un accident vasculaire cérébral, mon mariage s'est rompu et mon mari est parti le lendemain du lendemain de Noël, et mon partenaire a soudainement perdu son emploi et l'acheteur de ma maison s'est retiré sans explication à la date d'échange supposée de la mi-décembre, me laissant démuni et lourdement dans dette.

Même maintenant, quand tout va mieux, j'ai du mal à accepter des attentes positives et à rester calme. C'est comme si j'étais constamment en alerte, prêt aux ennuis. L'année dernière, je me suis retrouvé dans une énorme dispute à table avec mon fils adolescent à propos de quelque chose sans conséquence et il est parti en trombe, sa sœur a couru dans sa chambre en sanglotant et mes parents sont rentrés à la maison tristes et perplexe.

Il est juste de dire que même sans diagnostic psychologique formel, Noël est pour moi une période de déclencheurs négatifs. Un professionnel de l'anxiété m'a dit que les choses tournent toujours mal à Noël, mais l'année prochaine, c'est juste quelque chose dont nous pouvons rire.

Pas dans mon cas. Bien que je me souvienne avec un sourire de l'année où mon mariage a échoué; je ne pouvais pas faire face décorer la maison et y a laissé ma fille de huit ans et son amie. Ils ont accroché toutes les guirlandes lumineuses en technicolor qu'ils pouvaient trouver et c'était sérieusement déséquilibré, mais j'étais reconnaissant pour les petites miséricordes.

Je me rends compte que ma vie de Noël ressemble à une série télévisée américaine bien connue, mais "The One When The Buyer Pulled Out" le fait me touche parce que mon partenaire - maintenant deuxième mari - et moi avons dû nous rabattre sur nos maigres ressources financières et nous concentrer sur ce que importait; un feu chaud et une nourriture réconfortante. C'était probablement le meilleur Noël depuis 2009.

"N'oubliez pas que si de nombreuses personnes ont des souvenirs positifs et souvent nostalgiques à Noël, cela peut être une période difficile pour d'autres", déclare le Dr Abigael San, psychologue clinicienne agréée au Société britannique de psychologie. "Les deuils, les pertes d'emplois et la pression de passer beaucoup de temps ensemble après de longues périodes sans voir la famille et les amis peuvent exacerber les tensions."

Mon mari et mes adolescents connaissent maintenant les signes. Cette année, la morosité est tombée tôt, peu de temps après Bonfire Night. Les larmes ont commencé à couler spontanément alors que je préparais un gros rôti du dimanche; soudain, je me suis senti totalement dépassé par la perspective de refaire tout cela dans quelques semaines, seulement avec grignotines, boissons, entrées, puddings, une nappe repassée et les besoins de mes parents âgés pour envisager.

Ma famille m'a persuadé de m'asseoir et de pratiquer les techniques de respiration apaisante que j'ai apprises grâce au yoga et m'a assuré que peu importe ce qui ne va pas, c'est juste un autre Noël, et un autre souvenir à Fabriquer. Que ce soit un bon - ou même un mauvais - n'a aucune incidence sur le suivant.

• Mind, l'organisme de bienfaisance pour la santé mentale, esprit.org.uk
• La campagne Live Well du NHS, nhs.uk/livewell/mentalhealth
• La Fondation pour la santé mentale, santémentale.org.uk
• Anxiety UK, conseils et aide, anxiétéuk.org.uk
• Les Samaritains, si vous avez besoin de parler à quelqu'un, samaritans.org

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