रात की बेहतर नींद के लिए आकर्षक शयन कक्ष सजाने के विचार (भी!)

ब्रैड फोर्ड कहते हैं, 'अपने बेडसाइड टेबल से अव्यवस्था दूर रखें' ब्रैड फोर्ड आईडी इंक।. 'यह उन चीजों का हमेशा के लिए अनुस्मारक है जो आपको करने की ज़रूरत है, देखभाल करें, और यह बिल्कुल भी आराम नहीं कर रहा है। यह वह पहला स्थान है जिसे आप हर रात और हर सुबह देखते हैं। यह लगभग एक रूपक की तरह है कि आप अपना जीवन कैसे जी रहे हैं।'

जेफ एंड्रयूज कहते हैं, 'यदि आप अपने कमरे को कोकून करने और इसे यथासंभव शांत रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो बिस्तर के पीछे एक पूरी दीवार को ऊपर उठाने में मदद मिलती है। जेफ एंड्रयूज-डिजाइन 'जब आप बिस्तर पर होते हैं तब भी पीछे की ओर झुकने के लिए यह एक आरामदायक सतह भी बनाता है।'

"कपास सांस लेता है और यह महत्वपूर्ण है जब आप बिस्तर के बारे में बात कर रहे हैं," एलेन ग्रिफिन कहते हैं ऐलेन ग्रिफिन इंटीरियर डिजाइन. 'नींद के लिए एक शांत वातावरण आदर्श है, यह हासिल करने में मदद करने के लिए कि आपको 100 प्रतिशत प्राकृतिक फाइबर की आवश्यकता है, और कुरकुरी ठंडी चादरों के लिए, कपास राजा है। अतिरिक्त आराम के लिए, अपनी चादरें दबाएं और स्टार्च करें, वे अद्भुत महसूस करेंगे।'

'मैं अपने बिस्तर को आसानी से तैयार करना पसंद करता हूं ताकि यह प्रबंधनीय हो। मुझे लगता है कि अपना दिन शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका अपना बिस्तर बनाना है। यह अपने आप को सम्मानित करने और अपने आप को अनुष्ठान की भावना देने का एक तरीका है, और दिन के अंत में एक बने बिस्तर में जाने जैसा कुछ नहीं है, 'जॉन कॉल ऑफ के कहते हैं मिस्टर कॉल डिजाइन. 'आपका बिस्तर आपकी शरणस्थली है। आप दुनिया को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप अपने शयनकक्ष को नियंत्रित कर सकते हैं।'

फोर्ड कहते हैं, 'ज्यादातर लोग केवल कमरे के रंग के बारे में सोचते हैं, लेकिन आपको अपने बेडरूम में भी कलाकृति के बारे में सोचने की जरूरत है। 'आरामदायक माहौल के लिए, ऐसी कलाकृति चुनें जो बहुत व्यस्त या परेशान न हो और आंखों पर आसान हो। यह प्रदर्शित होने के तरीके तक भी विस्तृत है।'

एंड्रयूज कहते हैं, 'यदि आप अपने शयनकक्ष में घूमना पसंद करते हैं तो एक अलग बैठने की जगह बनाएं। 'इस तरह आपका दिमाग पढ़ने, काम करने या टीवी देखने के बजाय आपके बिस्तर को नींद से जोड़ देता है।'

ग्रिफिन कहते हैं, 'ज्यादातर लोगों के लिए अच्छी रात की नींद के लिए रोशनी रखना जरूरी है। 'यह सबसे अच्छा है अगर खिड़की के उपचार दो-स्तरित हैं। आपके पास पर्दे हैं, और फिर आपके पास विंडो बॉक्स के अंदर कुछ है जो प्रकाश और गोपनीयता को नियंत्रित करने में मदद करता है।'

'अपने सभी मीडिया, जैसे आईपैड, फोन, और रिमोट को एक दराज में छुपाएं, जिसमें तारों को छुपाया गया हो। बेडसाइड टेबल के शीर्ष पर, यदि आप बिस्तर के बगल में एक गिलास पानी रखते हैं, तो कांच का एक टुकड़ा सतह को फैलने से बचाएगा। एंड्रयूज कहते हैं, "आपको यह जानकर अच्छी नींद आएगी कि आपको सुबह उठने और पानी पीने या पानी के छल्ले से निपटने के लिए रात के बीच में नहीं उठना पड़ेगा।"

'यदि आप बाहरी शोर के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हैं, तो शोर कम करने वाली खिड़कियों का प्रयास करें, यह लगभग एक स्क्रीन की तरह है जिसे आप बाहरी खिड़की पर रखेंगे। वे वास्तव में सड़क की आवाज़ में कटौती करते हैं, 'फोर्ड कहते हैं।

'बेडसाइड टेबल को उचित पठन रोशनी के साथ तैयार किया जाना चाहिए। मुझे वॉल माउंटेड वर्जन या स्कोनस पसंद है क्योंकि यह आपको बेडसाइड टेबल पर अधिक रियल एस्टेट देता है। मैं एक डिमर पर बेडसाइड लैंप भी लगाता हूं, कम रोशनी में समायोजित करने में सक्षम होने से आपके शरीर को नींद के लिए तैयार होने में मदद मिलती है, 'कॉल कहते हैं।

ग्रिफिन कहते हैं, 'अगर आप अपने मोबाइल फोन को अलार्म की तरह इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो डिस्प्ले को डिम कर दें। 'आपकी डिजिटल अलार्म घड़ी के साथ भी। यदि आपके कमरे में एक टीवी है जिस पर कम रोशनी है, तो वे आपको भी रख सकते हैं। आपत्तिजनक डिजिटल लाइटों को काले बिजली के टेप से ढक दें क्योंकि प्रकाश, चाहे आप इसे जानते हों या नहीं, आपको जगाए रखेंगे।'

फोर्ड कहते हैं, 'बिस्तर को इस तरह से रखें कि यह न केवल दृष्टि से बल्कि जब आप इसमें हों तो आप कैसा महसूस करते हैं, यह सबसे अधिक समझ में आता है। 'मैं हमेशा कहता हूं कि जब आप कमरे में चलते हैं तो मुझे बिस्तर के पैर को देखने में सक्षम होना पसंद है। यदि बिस्तर की स्थिति सही नहीं है या आपके पास एक कोने में एक बिस्तर है, तो यह आरामदायक नहीं होगा जब किसी को बिस्तर से अंदर और बाहर निकलने की आवश्यकता हो।'