Come essere un giardiniere consapevole

Il giardinaggio fa bene al nostro benessere psicofisico e lo è già raccomandato da molti medici di base in tutto il Regno Unito, così come continuiamo a cercare paradisi naturali per sfuggire allo stress della vita quotidiana, iforse non sorprende che gla terapia infiammante è diventata una delle più grandi tendenze del 2019.

Anche al Chelsea Flower Show di maggio, Kate Middleton, la duchessa di Cambridge, ha co-progettato il RHS Torna a Nature Garden con Davies White, ispirando i bambini, le famiglie e le comunità a tornare alla natura, evidenziando i benefici del vasto spazio all'aperto e come essere attivi nella natura può avere un impatto positivo sulla nostra salute fisica e mentale.

Caso in questione: il giardino è stato trasferito al Dewnans Center di Dawlish (parte del Devon Partnership NHS Trust), creando uno splendido spazio verde per i pazienti e il personale ospedaliero.

Molti britannici si sono assunti la responsabilità di creare i propri paradisi verdi e connettersi con la natura partecipando a

giardinaggio comune. Questo non è affatto nuovo, ma non è mai stato più significativo. Secondo uno studio pubblicato da Università di Harvard, i partecipanti che hanno accesso agli spazi verdi vivono una vita più sana, con tassi più bassi di malattie fisiche e mentali.

In sostanza, il giardinaggio è una grande opportunità per uscire dalla mente pensante e fornisce l'ambiente ottimale per supportare il pensiero consapevole.

Sarah Romotsky, Direttore dell'assistenza sanitaria presso l'app di consapevolezza e meditazione Spazio di testa, crede che il giardinaggio e la consapevolezza siano un binomio perfetto.

Gli studi hanno dimostrato che il giardinaggio aiuta a alleviare lo stress, con 30 minuti di giardinaggio all'aperto che riducono i livelli di cortisolo e migliorare l'umore. Lo spazio di testa può anche migliorare la concentrazione e aumentare la resilienza, e in 10 giorni ridurre lo stress e aumentare la positività e la felicità di 16 per cento.

Secondo Sarah, combinando giardinaggio e consapevolezza aumentiamo i benefici del giardinaggio per il nostro benessere ancora di più, permettendoci di apprezzare la natura che ci circonda, pur essendo presenti e fermandoci ad annusare la Rose.

Quindi su quella nota, scopri come essere un giardiniere consapevole...

1) Apprezza la natura che ti circonda

Prima di tendere a il tuo giardino, prenditi il ​​​​tempo per apprezzare davvero tutto il duro lavoro che hai già dedicato alla creazione della tua oasi personale. Se hai appena iniziato, sii grato dello spazio giardino a tua disposizione. Trascorri un momento per concentrarti su te stesso e dimenticare la giornata lavorativa e assorbire tutti gli odori, i suoni e le immagini intorno a te prima di prendere gli strumenti e iniziare.

2) Giardino usando tutti i tuoi sensi

Il modo migliore per diventare un giardiniere consapevole è smettere di preoccuparti quando il tuo giardino sarà finito e concentrarti sul goderti il ​​viaggio vero e proprio. Prenditi un momento per apprezzare come si sente il terreno tra le dita, la consistenza delle radici annodate, la morbidezza dei fiori appena sbocciati e il dolce profumo del nettare. Ammira la gamma di colori, trame e motivi mutevoli e nota che tutte le cose sembrano belle, anche quando non sono in piena fioritura.

3) Studia una pianta

Trova un posto tranquillo dove sederti ed esamina una pianta o un fiore. Spesso trascuriamo piccoli dettagli, il che significa che ci manca la bellezza naturale che ci circonda. Prendendo tempo per essere consapevoli, noterai dettagli che non hai mai visto prima. Presta attenzione a ciascuna parte del fiore a turno: come appaiono i petali in questo momento? Il centro del fiore è piatto o curvo? I bordi delle foglie sono lisci o seghettati? Se senti che la tua mente inizia a vagare, riporta semplicemente la tua attenzione sul respiro per alcuni secondi, quindi torna all'esercizio.

4) Metti da parte tutte le distrazioni

È facile distrarsi, soprattutto se un'attività non ti dà gratificazione o risultati immediati. Al fine di fermare le distrazioni nelle loro tracce, assicurati che il telefono sia spento e scollegato completamente. Per chi ha bambini piccoli, può essere utile permettere loro di scorrazzare e giocare in giardino, in modo da poterli tenere d'occhio senza preoccuparsi di cosa potrebbero fare in casa.

5) Pianta con intenzione

Sii pienamente presente nell'atto di piantare. Notare come suolo si sente mentre scavi e prendi i semi o pianti nelle tue mani e dichiari silenziosamente le tue intenzioni. Che tu possa crescere, che tu possa essere sano e condividere come non vedi l'ora di vedere la pianta germogliare alla vita. Quando si copre la buca con la terra e si finisce di invasare, acqua con leggerezza e prenditi il ​​tempo per ascoltare il suono dell'acqua che colpisce la terra.

6) Elimina la negatività eliminando le erbacce

Se stai vivendo una giornata particolarmente stressante o difficile, usa il diserbo come visualizzazione per tirare fuori consapevolmente i fattori di stress nella tua vita. Immagina tutte le cose che ti danno fastidio o ti fanno sentire a disagio e immagina di lasciarti andare o rimuovere i pensieri negativi dalla tua mente. Quando butti via tutte le erbacce e i germogli indesiderati, lascia che il pensiero distruttivo lo accompagni. Più tiri, più leggero ti sentirai.

7) Fai il check-in con te stesso

Assicurati di dedicare del tempo al check-in con te stesso. Come ti senti? Concentrati sui movimenti del tuo corpo mentre inspiri ed espiri e innaffi le piante intorno a te, scansiona il tuo corpo dalla testa ai piedi. Non concentrarti troppo su alcun disagio, dolore o dolore, ma prendi nota di come ti senti e di come si sente il tuo corpo contro il erba appena tagliata. Se ti distrai, riporta la concentrazione sul tuo corpo e riprova.

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