Come progettare una palestra in casa
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Pat Manocchia, fondatore dell'impero del fitness La Palestra di Manhattan, condivide consigli per progettare il tuo spazio di allenamento a casa.
D: Frank Gehry ha co-progettato il più recente La Palestra centro fitness, presso l'Hotel Plaza. Quali sono alcuni dei suoi punti salienti?
UN: Frank ha lavorato con noi per preservare molti dei dettagli architettonici storici del Plaza, aggiungendo LED, una scala angolare e pavimenti che vanno dalla gomma al legno.
D: Che consiglio hai per allestire una palestra in casa?
UN: Non mettere una bicicletta in camera da letto. Separare la palestra dal resto della casa. Considera la sicurezza: assicurati che le macchine non stressino l'impianto elettrico e fai attenzione quando appendi attrezzature pesanti alle pareti.
D: Quali sono i componenti principali di una sala fitness a tutto tondo?
UN: Includerei attrezzature cardio, flessibilità e forza, musica o video per l'intrattenimento e una palla da ginnastica. Uno specchio ti permette di vedere cosa stai facendo; diffonderà anche la luce in tutta l'area e la farà sembrare più grande. Avrai bisogno di almeno uno specchio a figura intera.
D: Cosa succede se hai uno spazio limitato da dedicare all'esercizio?
UN: Scegli una bicicletta invece di un tapis roulant. Montare attrezzi da parete come una scala per allungare o una barra per trazioni. Usa degli elastici.
D: Come seleziono una macchina cardio?
UN: Dipende dall'uso. Se ti alleni cinque volte a settimana, avrai bisogno di una macchina industriale come Woodway o Cybex. Se ti alleni solo una o due volte a settimana, puoi cavartela con attrezzature di fascia bassa.
D: Quali sono le tue strategie di forza preferite per un allenamento a casa?
UN: Consiglio i kettlebell. Sono piccoli - otto di loro in pesi diversi occupano non più di tre piedi lineari di spazio - e possono essere usati per quasi ogni tipo di movimento. Se disponi di un'area più ampia, prendi in considerazione un sistema di allenamento multi-stazione con macchine diverse, quindi aggiungi elementi di base come panca, manubri e una barra.
D: Perché concentrarsi sul design in una palestra di casa utilitaria?
UN: Se lo spazio non è attraente, non lo userai.
Questo articolo è apparso originariamente su ELLEDECOR.com
A partire dal:ELLE Decor US
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